Wussten Sie, dass jedes sechste Paar an Unfruchtbarkeit leidet? Das Überraschendste daran ist, dass laut Experten jeder dritte Fall von Unfruchtbarkeit ausschließlich und ausschließlich auf Unfruchtbarkeit zurückzuführen ist männliche Unfruchtbarkeit .
Wenn wir nun über die männliche Fruchtbarkeit sprechen, können wir sehen, dass dies eines der herausragendsten Merkmale des Organismus des Menschen ist, da es an sich die Eigenschaften umfasst, die jeder Mann haben sollte: Männlichkeit, optimale Testosteronspiegel und natürlich , gute Spermienzahl.
Obwohl Unfruchtbarkeit nicht immer behandelbar ist, könnten einige Strategien wie eine gesunde Ernährung, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder die Vermeidung eines sitzenden Lebensstils dazu beitragen, die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern.
Willst du ein total fruchtbarer Mann sein? Entdecken Sie diese 7 Möglichkeiten zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit .
Was ist männliche Unfruchtbarkeit?
Männliche Unfruchtbarkeit tritt auf, wenn ein Mann kaum eine Chance hat, seine Partnerin schwanger zu machen.
Generell ist die Spermienqualität die Hauptursache für männliche Unfruchtbarkeit . Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die die Spermienqualität und die sexuelle Funktion beeinflussen können. einige von ihnen sind:
- Verminderte Libido: Libido ist nichts anderes als der Wunsch, den eine Person nach Sex haben kann. Einige Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel können eine erhöhte Libido stimulieren.
- Erektile Dysfunktion: ist, wenn der Mann keine Erektion haben oder aufrechterhalten kann. Es ist auch als sexuelle Impotenz bekannt.
- Spermienzahl: Bezieht sich auf die Anzahl oder Menge der Spermien, die in einer bestimmten Samenmenge enthalten sind.
- Tetosteronspiegel: Es ist das männliche Hormon, das für verschiedene Prozesse beim Menschen verantwortlich ist, einschließlich Männlichkeit und Fruchtbarkeit.
Die männliche Fruchtbarkeit hängt von einer Reihe von Elementen ab, die wiederum auch dem Lebensstil unterliegen, den man führt. Je gesünder Sie leben, desto besser entwickelt sich jedes der Elemente, die für die Entwicklung der männlichen Fruchtbarkeit verantwortlich sind.
Es gibt jedoch auch Techniken, Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Gewohnheiten, die dies können Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Männern . Finden Sie heraus, was sie sind.
7 Methoden zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit
1. Regelmäßig Sport treiben
Am Anfang beginnen die meisten Männer zu trainieren, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern und daher einen besseren Körper zu haben. Bewegung dient jedoch nicht nur zur Verbesserung des Aussehens, sondern hat auch eine Reihe von Vorteilen wie die folgenden:
- Tragen Sie zu einer guten Gesundheit bei.
- Helfen Sie dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken.
- Die Stimmung verbessern.
Ja, ständiges Training hilft die männliche Fruchtbarkeit erhöhen insbesondere durch einen Beitrag zur Produktion von Testosteron. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Männer, die regelmäßig trainierten, eine bessere Samenqualität hatten und aus verschiedenen Gründen einen sitzenden Lebensstil führten.
Wenn Sie überlegen, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern, sollte daher Bewegung die erste Option sein.
2. Stress minimieren
Wussten Sie, dass Stress einer der Gründe sein kann? Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit ? Stress kann nicht nur verschiedene schädliche Auswirkungen auf den Körper haben, sondern auch Ihr Sexualleben beeinträchtigen und Unzufriedenheit und Unfruchtbarkeit hervorrufen.
Einige Untersuchungen zeigen, dass das Hormon Cortisol die Ursache für diese nachteiligen Auswirkungen von Stress sein kann. Dies liegt daran, dass anhaltender Stress den Cortisolspiegel erhöht und der Tetosteronspiegel automatisch abnimmt.
Stress kann jedoch selbst bewältigt werden, ohne zum Arzt zu gehen oder viel Geld für die Behandlung auszugeben. Nur einen Spaziergang im Park zu machen, ein paar Minuten zu meditieren, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen oder an einem anderen Ort zum Abendessen zu gehen, kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen.
3. Holen Sie sich genug Vitamin D.
Zu den Vitaminen, die die männliche Fruchtbarkeit steigern, gehört Vitamin D, das aufgrund seiner Eigenschaften auch dazu beiträgt die Produktion von Testosteron verbessern .
Eine Studie an 65 Männern mit niedrigem Tetosteronspiegel ergab, dass die tägliche Zufuhr von 3,000 IE Vitamin D3 über ein ganzes Jahr den Testosteronspiegel um 25% erhöhte.
Andererseits kommen andere Untersuchungen zu dem Schluss, dass optimale Vitamin D-Spiegel zu einer besseren Spermienmobilität beitragen, aber die diesbezüglichen Beweise können widersprüchlich sein. Es ist jedoch bewiesen, dass die Der Konsum von Vitamin D kann die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern .
4. Maca-Wurzel einnehmen
Auch bekannt als " Lateinamerikanischer Ginseng „Die Maca-Wurzel ist ein Lebensmittel aus Zentralperu, das seit vielen Jahren verwendet wird, um die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern.
Die durchgeführten Studien stellen sicher, dass die tägliche Einnahme von 1.5 bis 2.5 g Maca-Wurzel zu drei großen positiven Effekten führen kann, wie zum Beispiel den folgenden:
- Beträchtliche Zunahme des Wunsches nach Geschlechtsverkehr.
- Erhöhen Sie die sexuelle Potenz Verringerung der erektilen Dysfunktion.
- Verbessern Sie die Spermienzahl in Spermien.
Das Beste ist, dass die Maca-Wurzel natürlich ist und beim Verzehr keine Nebenwirkungen verursacht. Einige Kritiker sagen jedoch, dass noch mehr Forschung erforderlich ist, um sicher zu wissen, inwieweit sich diese Pflanze bei Männern positiv auswirkt.
5. Nehmen Sie Tribulus Terrestris
Diese Ergänzung (auch als Puncturevine bekannt) wird häufig zur Bekämpfung der männlichen Unfruchtbarkeit eingesetzt.
Obwohl Tribulus Terrestris Erhöht den Testosteronspiegel nicht direkt. Untersuchungen haben ergeben, dass er möglicherweise die Wirkung der Libido erhöht, die die Produktion dieses Hormons fördert. Andererseits behaupten einige Studien, dass diese Pflanze aphrodisierende Eigenschaften enthält, so dass sie auch hilft Kampf gegen erektile Dysfunktion .
Da diesbezüglich jedoch nur wenige Anhaltspunkte vorliegen, werden die Auswirkungen dieser Pflanze in der Forschung weiterhin vollständig verstanden.
6. Achten Sie auf optimale Zinkwerte
Zink ist nicht nur ein essentieller Mineralstoff, sondern auch in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eiern und Geflügel enthalten.
Verschiedene Beobachtungsstudien konnten feststellen, dass niedrige Zinkspiegel auch mit niedrigen Testosteronspiegeln, schlechter Spermienqualität und einem erhöhten Risiko für männliche Unfruchtbarkeit zusammenhängen.
Daher könnte die Einnahme von Zinkpräparaten und der Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs Verbesserung des Tetosteronspiegels und Spermienzahl.
7. Nehmen Sie Vitamin C ein
Der Konsum von Antioxidantien ist entscheidend für verhindern männliche Unfruchtbarkeit . Gerade aus diesem Grund stellt Vitamin C eine elementare Funktion im Hinblick auf die Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit dar, hauptsächlich aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die Spermienzahl in Spermien.
Mit anderen Worten, Vitamin C beugt nicht nur einer Erkältung vor, sondern kann auch die Spermienmotilität in nur 100 Monaten um bis zu 2% steigern. Dies geht aus einer Studie hervor, die durchgeführt wurde, um die Auswirkungen zu überprüfen.
Die empfohlene Dosis hierfür beträgt etwa zwei Monate lang zweimal täglich 1000 mg. Berücksichtigen Sie jedoch immer die Meinung Ihres vertrauenswürdigen Arztes, der in der Lage ist, die empfohlene Dosis entsprechend Ihrem aktuellen Zustand festzulegen.
Abschluss
Unfruchtbarkeit betrifft Millionen von Männern auf der Welt. Wenn Sie einer von ihnen sind, sollten Sie sich in erster Linie auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit konzentrieren. Berücksichtigen Sie anschließend (oder im Verlauf) alle Tools und Methoden, die Ihnen bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit helfen können.
Wenn Sie nach Befolgung der einzelnen Tipps immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wird empfohlen, dass Sie sich an einen Facharzt wenden, der Sie untersucht und genau feststellt, welche Ursachen und welche Behandlung für die Erkrankung vorliegen, an der Sie leiden.
Referenz
- Dr. Atli Arnarson. "10 Möglichkeiten, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern und die Spermienzahl zu erhöhen." Für Behörde Ernährung [Überarbeitet April 2017]
