Es ist bekannt, dass eine gute Zahngesundheit nicht nur ein besseres Lächeln ermöglicht, sondern auch der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit ist. In der Tat wurden Karies oder Zahnfleischentzündungen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einem erhöhten Alzheimer-Risiko und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Komplikationen durch Diabetes in Verbindung gebracht.
Ohne Zweifel sind Bürsten und Zahnseide sowie regelmäßige Reinigungen und Untersuchungen die besten Möglichkeiten, unseren Mund gesund zu halten , aber es gibt auch bestimmte Elemente unseres vermeintlich gesunden Lebensstils, die unsere Zähne zerstören, ohne dass wir es merken. Finden Sie heraus, was sie sind.
7 angeblich gesunde Gewohnheiten, die Ihre Zähne zerstören
1. Zitronenwasser trinken
Zitronenwasser soll Wunder für Ihre Gesundheit bewirken, von der Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr über die Zufuhr von Vitaminen bis hin zur Förderung der Entgiftung. Zitronen gehören jedoch zu den sauersten Lebensmitteln, und wenn Sie den ganzen Tag über Zitronenwasser trinken, können Ihre Zähne größeren Mengen an Säure ausgesetzt sein, als sie verarbeiten können.
Das Säure in Zitrone kann Zahnschmelz zerstören, und wenn dies geschieht, ist die Zahnstruktur völlig anfällig. Infolgedessen können Sie einen Teil der Mineralisierung verlieren, die den Zahn stark macht, wodurch das Risiko für Karies erhöht wird.
Um dies zu verhindern, ersetzen Sie Zitronenwasser oder minimieren Sie die Säureexposition, indem Sie schnell Zitronenwasser trinken.
2. Nehmen Sie unverarbeitete Süßstoffe ein
Wenn wir uns entscheiden, keinen verarbeiteten Zucker mehr zu konsumieren, wenden wir uns gesünderen natürlichen Süßungsmitteln wie Ahornsirup, Kokosnusszucker und Honig zu. Und obwohl die meisten natürlichen Süßstoffe einen gewissen Nährwert haben, sind sie für Ihre Zähne nicht unbedingt besser als verarbeiteter Zucker.
Die Realität ist, dass natürlicher Zucker zwar einige vorteilhafte Auswirkungen auf den glykämischen Index haben kann, die Bakterien in Ihrem Mund jedoch keinen Unterschied feststellen können. Aus diesem Grund ist es am gesündesten, gelegentlich gesunde Süßstoffe zu konsumieren, um Hohlräume zu vermeiden.
3. Verwenden Sie hausgemachte Zahnpasta
Viele Menschen sind Fans natürlicher Schönheitsprodukte, aber ohne Zweifel, hausgemachte Zahnpasta Hier sollten Sie eine Linie ziehen.
Kommerzielle Zahnpasten werden getestet, um sicherzustellen, dass sie die Zähne nicht zu abrasiv machen. Diese Art der Bewertung findet bei hausgemachten Zahnpasten nicht statt, was bedeutet, dass sie den Zahnschmelz zu stark belasten können.
Materialien wie Backpulver, Salz und Holzkohle sind zu abrasiv und können den Zahnschmelz schnell beschädigen. Mit der Zeit wird dieser Schaden Erhöhen Sie die Empfindlichkeit der Zähne und erhöhen Sie das Risiko neuer Hohlräume.
4. Übermäßiges Zähneputzen
Jeder könnte denken, dass kräftiges Bürsten für Minuten nach jeder Mahlzeit eine gute Sache ist. Was die meisten jedoch nicht wissen, ist, dass ein längeres Bürsten von mehr als 2 Minuten die Mundgesundheit überhaupt nicht verbessert. In der Tat könnte es noch schlimmer machen.
Überbürsten kann Zahnfleisch schädigen, und im Laufe der Zeit Zahnfleisch kann sich von Ihren Zähnen entfernen, Zahnempfindlichkeit verursachen und die Wurzeln schrecklichen Hohlräumen aussetzen.
Am besten folgen Sie den vom Zahnarzt empfohlenen zweiminütigen Putzsitzungen Entfernen Sie Plaque, ohne Ihr Zahnfleisch zu beschädigen .
5. Verbrauchen Sie viele Säfte
Viele von uns hören immer, wie gesund es ist, Obst- oder Gemüsesäfte zu trinken, um die Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und Phytonährstoffe zu erhalten, die für einen gesunden Lebensstil notwendig sind. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wissen, dass die meisten verpackten Säfte und frisch gepressten Säfte normalerweise mit Zucker beladen sind, was zu Karies und Erosion der Zähne führen kann.
Um dies zu verhindern, ist es am besten, den Saft schnell einzunehmen, ohne ihn lange im Mund zu halten, oder bestimmte Säfte zu konsumieren, die für die Zähne nicht schädlich sind, z. B. solche, die nur Gemüse enthalten, das tendenziell weniger Zucker enthält.
6. Nüsse essen
Nüsse sind nicht nur sehr lecker, sondern bieten auch viele ernährungsphysiologische Vorteile. Das Naschen von Nüssen kann jedoch hohe Kosten für Ihre Zähne verursachen.
Das Problem ist, dass Nüsse neigen dazu, viel konzentrierten Zucker zu haben und weil getrocknete Früchte besonders klebrig sind, können sie sich in kleinen Rillen und Spalten in den Zähnen festsetzen und zu einem Buffet für Bakterien werden, die böse Hohlräume verursachen.
Daher ist die Nuss ein großartiger Snack, solange Sie fleißig sind, sie danach nicht in Ihren Zähnen zu lassen.
7. Trinken Sie abgefülltes Trinkwasser
Die Wahl von Wasser in Flaschen gegenüber Leitungswasser kann für Ihre Zähne überraschend schlecht sein. Dies geschieht, weil Sie die Möglichkeit verpassen, Ihre Zähne mit Fluorid zu imprägnieren, einem Mineral, das Ihren Zahnschmelz stärkt und bildet Ihre Zähne sind widerstandsfähiger gegen Hohlräume . Aus diesem Grund empfehlen viele Zahnärzte ihren Patienten, mit einer Fluorid-Zahnpasta zu putzen und Leitungswasser zu trinken, um sicherzustellen, dass sie genug bekommen.
Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Wasser in Flaschen gelegentlich mit einem Glas Leitungswasser zu tauschen, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Mineral erhalten.
Abschluss
Viele Gewohnheiten, die als gesund gelten, können unsere Zähne zerstören, wenn wir nicht einen Moment innehalten Aktion, um unsere Zähne zu pflegen .
Mit kleinen Modifikationen können wir Gewohnheiten wie das Trinken von Zitronenwasser oder Säften, das Einnehmen von unverarbeitetem Zucker und das Essen von Nüssen zu einem gesunden Potenzial machen, ohne unsere Zähne Krankheiten wie Karies, Zahnempfindlichkeit oder Zahnfleischentzündungen auszusetzen.
Mit der Zeit werden wir unseren Zähnen dafür danken können, dass wir weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer sind und keine unangenehmen Komplikationen aufgrund von Diabetes haben.
Referenz
- Tremblay, S. 10 Gesunde Gewohnheiten, die Ihre Zähne zerstören. Für Livestrong [Überarbeitet im Oktober 2018]
