Was ist das Geheimnis von Menschen, die es schaffen? Das ganze Jahr über einen straffen und schlanken Körper haben ? Welchem Trainingsprogramm folgen sie oder wie ernähren sie sich?
Wir wissen, dass es normal ist, dass Ihnen diese Fragen im Kopf herumschwirren, denn jeder möchte wissen, welche Geheimnisse diese Menschen befolgen, um ohne Probleme gut auszusehen. Und das nicht nur, weil Sie gut aussehen, sondern auch, weil Sie einen viel gesünderen Lebensstil führen werden. Aus diesem Grund haben wir in Gedanken an Sie 5 zusammengestellt notwendig, schlank zu sein das ganze Jahr über .
5 Geheimnisse schlanker Menschen
1. Planen Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten
Bei all der täglichen Verantwortung fällt es Ihnen leicht, sich für den Kauf von Junkfood zu entscheiden, anstatt zu Hause gesund zu kochen. Diese Option ist normalerweise viel schneller, aber auch weniger gesund. Was ist dann die Lösung? Planen Sie gesunde Mahlzeiten für die ganze Woche im Voraus. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Mahlzeit haben und die nötige Zeit für die Zubereitung haben.
Beginnen Sie Ihren Morgen zunächst mit einem Frühstück, das unverarbeitete Kohlenhydrate, mageres Eiweiß und gesunde Fette enthält. Den Rest des Tages können Sie ein gesundes Snack-Set zur Arbeit oder ins Auto mitnehmen; Auf diese Weise können Sie, wenn Sie den ganzen Tag über hungrig sind, eine davon essen und kommen so nicht hungrig zur nächsten Hauptmahlzeit an. Auf diese Weise vermeiden Sie auch übermäßiges Essen.
2. Kennen Sie die Kalorien, die Sie essen
Behalten Sie den Überblick über die Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen oder verlieren? Dies ist eines der wichtigsten Geheimnisse, um fit zu bleiben. Du brauchst Kennen Sie die Kalorien in der Nahrung Sie essen den ganzen Tag über, sowie die Kalorien, die Sie verlieren müssen. Dadurch erreichen Sie Ihr Ziel viel schneller, da Sie klügere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit treffen.
3. Genießen Sie ohne Schuldgefühle
Die meisten glauben, schlank zu bleiben bedeutet, auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten. Sie können jedoch weiterhin essen, was Sie möchten, allerdings auf eine organisiertere Art und Weise. Sie sollten sich erst dann für eine viel gesündere Ernährung entscheiden, nachdem Sie eine weniger gesunde Mahlzeit zu sich genommen haben.
Genießen Sie die Lebensmittel, die Sie essen, und fügen Sie sie verantwortungsvoll in Ihren Ernährungsplan ein.
4. Bleiben Sie aktiv
Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit komplizierten und unpraktischen Übungsroutinen. Nur 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Tag reichen aus, damit Sie das ganze Jahr über gesund aussehen und sich gesund fühlen.
Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, damit Ihre Routine reibungslos verläuft.
5. Bleiben Sie auf Kurs
Gesund und schlank zu sein ist ein Prozess, den Sie aufrechterhalten müssen. Es wird immer Hindernisse geben, denen Sie sich stellen müssen, aber behalten Sie immer Ihr Ziel im Auge.
Indem Sie sich auf Ihre Fortschritte konzentrieren, können Sie trotz Hindernissen Ihren gesunden Lebensstil beibehalten. Man muss sie nur als Teil des Weges erkennen und Fahren Sie mit Ihren neuen gesunden Gewohnheiten fort .
Referenz
- Metzger, S. Die 6 Geheimnisse dünner Menschen. Für Livestrong. [Überarbeitet im Oktober 2018]
