Kampfkünste hatten schon immer den Ruf, Disziplinen zu sein, durch die ihre Praktizierenden außergewöhnliche körperliche Qualitäten entwickeln. Disziplinen wie Karate, Judo, Taekwondo, Jiu Jitsu und Muay Thai enthalten Elemente der Wirkung, die ihren Schülern die Möglichkeit bieten, ihre Reflexe zu verbessern, ihren Körper zu stärken und beweglichere Sportler zu werden.
Um sich in eine Situation zu versetzen, ist Muay Thai ein Kampfkunst Dabei werden Fäuste, Ellbogen, Knie und Füße als Hauptverteidigungsmittel eingesetzt. Anschläge kann aus großer, mittlerer oder kurzer Distanz erfolgen. Im Muay Thai gibt es auch ein Element der Grifftechnik, das sogenannte Clinch . Im Gegensatz zu den charakteristischen Griffen des brasilianischen Jiu Jitsu können die für Muay Thai charakteristischen Clinch-Manöver zur Vorbereitung von Knie- und Ellenbogenangriffen oder zum Werfen des Gegners zu Boden genutzt werden.
Alle diese Bewegungen erfordern von den Menschen, die sie praktizieren, eine große Anzahl körperlicher Qualitäten und daher die Vorteile die die Praxis begleiten Muay Thai sind zahlreich.
1. Erhöhte Herz-Kreislauf-Konditionierung
Laut Muay-Thai-Experten bietet diese Kunst bessere kardiovaskuläre Vorteile als viele andere Sportarten. Aufgrund seiner aeroben und anaeroben Natur steigert Muay Thai den Einsatz deutlich das Herz-Lungen-System . Durch kontinuierliches Üben passt sich der Körper an die Anforderungen des Sports an und erhöht die Leistungsfähigkeit Herz-Kreislauf-Leistung sein eines der positiven Ergebnisse.
2. Kraft in den Beinen
Kicks und Beinarbeit spielen eine wesentliche Rolle in der Praxis des Muay Thai. Eine der charakteristischen Bewegungen dieser Kunst ist der Rundstoß. Durch das Erlernen des Tretens werden alle Muskeln des Unterkörpers gestärkt. Jeder Muskel in den unteren Extremitäten profitiert von der Ausübung der verschiedenen Tritte und Stehübungen, die im Muay Thai integriert sind. Aus Muskelausdauer , Kraftproduktion , Beweglichkeit , zu einem geformterer Körperbau , Muay Thai bietet sie alle.
3. Stärkung des Rumpfes oder Rumpfes
Wenn jemand von der Rumpfmuskulatur spricht, meint er im Allgemeinen die Bauchmuskeln. Das macht Profis in der Fitnessbranche wütend. Der Core repräsentiert alle darin befindlichen Muskeln Kofferraum , nicht nur die Bauchmuskeln. Beim Muay Thai stärkt die rotierende Art der Bewegungen, die für diesen Sport charakteristisch sind, die Rumpfmuskulatur erheblich. In dieser Hinsicht hilft auch die ständige Einwirkung auf den Körper. Anschläge , Verteidigungsbewegungen und Grabs wird dazu beitragen, den Kern des Muay-Thai-Schülers zu stärken.
4. Erhöhte Beweglichkeit der Hüfte
Es wird nicht sofort passieren, aber mit der Zeit wird das für Muay Thai typische Treten und Schlagen mit den Knien zu einer besseren Beweglichkeit der Hüfte führen. Gesunde Hüften können das starken Schmerzen vorbeugen und einige schwerwiegende Erkrankungen später im Leben. Denken Sie daran, dass Sie myofasziale Entspannungs- und Dehnungsübungen in Ihre täglichen Trainingsroutinen integrieren müssen. Regelmäßige Massagen tragen wesentlich dazu bei, dass sich Ihre Hüften wohlfühlen.
5. Stressabbau
Experten zufolge ist dies einer der größten Vorteile von Muay Thai. Die meisten von uns bauen im Laufe des Tages viel Stress auf. Genießen Sie ein Sportdisziplin Diesen Stress abzubauen fühlt sich großartig an und kann Ihnen große Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bringen. Seien wir ehrlich: Wenn wir bei der Arbeit verärgert sind oder uns über angehäufte Schulden Sorgen machen, fühlt es sich großartig an, etwas zu treffen. Aufgrund der Brisanz des Sports bleibt während des Trainings keine Zeit, sich zu viele Sorgen zu machen. Die Ausübung der Kampfkunst ermöglicht es dem Schüler völlig konzentrieren auf sich selbst und nichts anderes. Eine Tätigkeit ausführen, die eine Wirkung hervorruft Ablösung Aus den Schwierigkeiten des Alltags herauszukommen, hilft uns, uns zu verwandeln glücklicher und motiviertere Personen .
Schlussfolgerungen
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Muay Thai für jeden von Vorteil sein kann. Achten Sie vor allem in der Anfangsphase darauf, Ihr Training an Ihren Fitnessstand anzupassen. Es ist nicht peinlich, einen Moment innezuhalten oder eine Übung so zu ändern, dass sie mit einer Intensität ausgeführt wird, die Sie meistern können. Denken Sie auch daran, dass bei sportlicher Betätigung immer ein latentes Verletzungsrisiko besteht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, und informieren Sie Ihren Trainer vor Beginn über etwaige Verletzungen oder körperliche Beschwerden. Allen, die sich für die Kampfkunst Muay Thai entscheiden, wünschen wir viel Erfolg beim Training.
Bibliographie
- Orion Lee, Die 5 größten Vorteile von Muay Thai. Zum Muskelaufbau [Überarbeitet im Oktober 2015].
- Javier Gil, Geschichte des Muay Thai. Für gispagimnasios.com [Rezensiert im Oktober 2015].
- Babenas C. (2008). Kickbox-Ressourcen und praktische Gegenstände, 243.
