Sie haben vielleicht schon einmal davon gehört Yoga begleitet von Tanzbewegungen . Es ist ein neuer Yoga-Stil, den eine gewisse Fitness zu tun beginnt, um ihre Routine zu ändern.
Die Ausführung dieses Stils besteht im Wesentlichen darin, jeder Haltungssequenz mehr Bewegung zu verleihen. Laut Kirra Michel, einer Yogalehrerin, erklärt sie, dass die Kombination von Yoga mit Tanzbewegungen einen großen Beitrag zur Steigerung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit leistet.
Yoga ermöglicht es Ihnen, die Körperhaltungen länger zu halten, etwa 30 Sekunden bis eine Minute, was empfohlen wird, um die Flexibilität zu erhöhen, während das Tanzen die Erforschung und Kreativität des Körpers mit den Körperhaltungen ermöglicht.
Entdecken Sie 3 Yoga-Bewegungen, inspiriert von Tanzbewegungen Das kommt Ihrem Körper zugute und macht Ihre Yoga-Routine anders und macht Spaß.
3 tanzinspirierte Yoga-Posen
1. Rockstar mit gefallenem Dreieck
Die anmutige Form dieser beiden künstlerischen Posen ist eine Einführung in a Tanz-inspirierte Yoga-Praxis dem „Vermischten Geschmack“. Seine Rockstar , Das auch als das bekannte Wild dünn g oder Dreh den Hund um ist eine dynamische Bewegung, während das abgesenkte Dreieck beim Ausführen einer Seitenplanke für Fluidität sorgt. Zusammen bilden sie einen modernen Bewegungsfluss, der es Ihnen ermöglicht, mit Ihren Armen kreativ zu werden. Zusätzlich erfordert diese Pose Ganzkörperarbeit, die den Quadrizeps und die Schultern stärkt.
Wie es geht?
- Holen Sie sich in die Head-Down-Doggy-Position.
- Bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihrer linken Schulter und stellen Sie Ihren rechten Fuß auf den Boden.
- Rollen Sie Ihre Ferse wieder nach unten und heben Sie Ihren linken Arm zurück, während Sie Ihre Brust öffnen und Ihre Hüften anheben.
Idealerweise heben Sie während der Ausführung der Bewegung Ihre Hüften höher, wenn Sie den Liegestütz ausführen, um Ihren Körper in einer Linie zu halten.
2. Adlerhaltung mit Krieger III
Zusätzlich zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts stärken Sie Ihre inneren Oberschenkel und strecken Ihren oberen Rücken mit einer Variation der Adlerpose.
Wenn Sie nicht auf einem Fuß stehen können, wird empfohlen, die Zehen angehoben oder auf den Boden zu stellen.
Wie es geht?
- Halte deine Arme in der umgekehrten Kriegerposition.
- Der wichtigste Teil dieser Bewegung ist es, Ihre Hüften stabil zu halten. Dies hilft Ihnen, auf dem Boden zu bleiben, während sich Ihr Oberkörper vorwärts bewegt.
- Wenn Sie sich in der Position von Warrior III befinden, beugen Sie Ihren Fuß nach hinten und konzentrieren Sie sich auf einen Punkt vor Ihnen, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Tänzerpose
Diese Yoga-Bewegung zeigt Ihre künstlerischen Fähigkeiten. Das Tänzer Pose ist sowohl ein Schulteröffner als auch ein Balanceakt.
Wie es geht?
- Beginnen Sie, indem Sie Ihr Knie an die Vorderseite Ihrer Brust bringen, und stützen Sie dann die Innenkante Ihres Fußes, während Sie Ihren rechten Arm zurückbringen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Brust zu öffnen und Ihnen eine leichte Rückenbeugung zu geben.
- Um ein Zusammendrücken des unteren Rückens zu vermeiden, heben Sie das Becken an, während Sie das Steißbein gegen den Boden drücken.
- Wenn Sie sich am Ende der Pose nach vorne beugen, senken Sie Ihren linken Arm, um die Stabilität aufrechtzuerhalten.
Abschluss
- Dynamische tanzähnliche Bewegungen verbinden Bewegung und Atem und fordern Körper und Geist auf neue Weise heraus.
- Aufgrund des schnelleren Tempos und der schnelleren Sequenzen haben Sie zusätzliche Cardio- und Kraftvorteile.
- Diese Yoga-Posen sind intelligent und sicher sequenziert, um Gewichtsverlust, niedrigeren Body-Mass-Index und niedrigeren Blutdruck zu unterstützen.
Referenz
- Hilfe, T. 5 Tanz-inspirierte Yoga-Bewegungen, um die Verbrennung zu erhöhen. Für Dailyburn [Überarbeitet im Februar 2018]
