Laut Eric Rimm, außerordentlicher Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard School of Public Health, gibt es einige wichtige Erkenntnisse aus der jüngsten Forschung Ein mäßiger Alkoholkonsum kann Ihre Gesundheit verbessern und zu einem längeren Leben führen.
Aber bevor Sie bei Ihrer nächsten Feier eine ganze Flasche Champagner schlürfen, denken Sie daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist, um die Vorteile von Alkohol zu genießen. Daher wird empfohlen, dass Frauen täglich ein Glas oder eine Tasse trinken, während Männer zwei Gläser trinken können. Über diese Mengen hinaus könnten Risiken für Ihre Gesundheit bestehen. Daher empfehlen wir dringend, innerhalb dieses Bereichs zu bleiben.
Erfahren Sie mehr über die drei versteckte Vorteile, die Alkohol für Ihre Gesundheit bieten kann .
3 versteckte Vorteile von Alkohol
1. Beschütze dein Herz
Rotwein gilt seit langem als das Elixier der Herzgesundheit. Aber man muss nicht eine ganze Flasche Merlot trinken, um von den Vorteilen zu profitieren, sagt Rimm. Laut einer Untersuchung von mehr als 40 prospektiven Studien, die von einer Harvard School of Public Health durchgeführt wurden, kann der mäßige Konsum alkoholischer Getränke das Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 100 Prozent senken.
Ein großer Teil der Vorteile von Alkohol für die Herzgesundheit beruht auf seiner Fähigkeit, das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen und das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken, wodurch Blutprobleme reduziert werden, die zu Arterienverstopfungen und Herzinfarkten führen können.
Wir empfehlen zu trinken Pinot Noir , das Antioxidantien enthält, die mehr Krankheiten bekämpfen als jedes andere alkoholische Getränk.
2. Reduzieren Sie das Fett in Ihrem Bauch
Vergessen Sie den Bierbauch. Wenn Sie regelmäßig und in Maßen Alkohol trinken, können Sie dabei helfen, Bauchfett zu bekämpfen. Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Das Archiv für Innere Medizin fanden heraus, dass Frauen, die ein oder zwei Getränke pro Tag zu sich nahmen, weniger wahrscheinlich an Gewicht zunahmen als Frauen, die nichts tranken.
Forscher gehen davon aus, dass sich der Körper von langjährigen, mäßigen Trinkern daran gewöhnt Alkohol anders verstoffwechseln als diejenigen, die ihre Cocktails auf einen gelegentlichen Abend konzentrieren. Laut Lu Wang, Hauptforscherin der Studie und Dozentin am Brigham and Women's Hospital, neigen Frauen, die mäßige Mengen Alkohol trinken, dazu, weniger Nahrung zu sich zu nehmen, insbesondere Kohlenhydrate, was ihnen hilft, ihr Gewicht zu halten.
3. Reduziert das Risiko von Diabetes
Ein Bericht aus dem Jahr 2005, veröffentlicht in Diabetes Care fanden heraus, dass moderate Mengen Alkohol, bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer, das Risiko für Typ-2-Diabetes um 30 Prozent senkten.
Dieser Effekt tritt auf, weil Alkohol den Spiegel eines Hormons erhöht, das die Insulinsensitivität verbessert. Mit anderen Worten: Es erleichtert Ihrem Körper die Verarbeitung von Glukose und deren Nutzung zur Energiegewinnung. Dies trägt dazu bei, die Zuckermenge im Blutkreislauf zu reduzieren und reduziert letztendlich das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Um das Diabetesrisiko zu reduzieren, empfehlen wir Ihnen, Bloody Mary zu trinken: Sie werden zufrieden sein mit nur einer Portion, und das Antioxidans Lycopin im Tomatensaft bietet einen zusätzlichen Bonus zum Schutz Ihres Herzens.
Referenz
- 5 versteckte gesundheitliche Vorteile von Alkohol. Für Livestrong [Überarbeitet im März 2017].
