I dagens hurtige livsstil og travle dage påvirker søvnløshed næsten alle på et tidspunkt. Det er normalt at have nogle nætter mindre afslappende end andre, men når det sker hyppigt og nætter i træk, skal du muligvis tage sovepiller for at hjælpe dig med at slappe af.
Hvis du er bekymret for din søvnløshed eller oplever symptomer, der næsten ikke lader dig sove, skal du først og fremmest tale med din Læge, han eller hun vil virkelig fortælle dig, om du skal tage sovepiller, og hvordan du tager dem.
Hvornår er det bedre at tage sovepiller
Her er nogle anbefalinger til at guide dig om din mangel på søvn og at vide, hvornår man skal tage sovepiller.
Tag dem, når du har nok timer til at sove
Sovepiller fungerer kun korrekt, hvis du giver dig selv nok tid til at lukke øjnene. Disse lægemidler hjælper dig med at falde i søvn, men den groggy, du føler om morgenen, hvis du ikke har fået nok søvn, er ret ubehagelig. Hvis du skal tage sovepiller, så lad det være inden 8 timer, at du sover for at opleve en god søvnkvalitet.
Forsøg ikke at tage sovepiller før en afgørende dag
Eksperter anbefaler i første omgang at prøve et søvnhjælpemiddel en nat, hvor du ikke behøver at stå tidligt op, køre, eller træffe store beslutninger den næste dag. Hvis du tager en højere dosis end beregnet eller ikke får nok søvn, er du mere tilbøjelig til at opleve overdreven søvnighed om morgenen. Du kan også tage handlinger uden at indse det eller huske det, såsom søvnvandring, tale i telefon eller sende e -mails og beskeder. tekst.
Sovepiller øge døsighed, men de anbefales ikke, hvis du er søvnig i løbet af dagen. Disse søvnhjælpemidler virker ved at aktivere søvncentrene i hjernen og slukke de vågne centre, så de hjælper dig med at sove længere, men de bør ikke slå dig ud. Hvis du har betydelige problemer med at vågne om morgenen, skal du informere din læge.
Du skal tage hensyn til bivirkningerne
Hvis du tidligere har haft depression, kan indtagelse af sovepiller midlertidigt forværre din situation. Hovedpine og kvalme vil sandsynligvis dukke op, men de er ikke almindelige bivirkninger. Disse medikamenter reducerer også angst og slapper af muskler. Folk er mere tilbøjelige til at føle sig søvnige eller nogle gange have unormale tanker eller hallucinationer. Det beskrives normalt som en uklar eller forvirret tankeproces, kendt som søvnfylleri.
Tag piller i en kort periode
Generelt læger anbefaler, at patienter bærer søvnhjælpemidler hver nat i to til fire uger . Hvis du har brug for hjælp i længere tid, foreslår de, at du kun tager medicinen efter behov, for eksempel tre nætter om ugen. Der er ikke mange langtidsundersøgelser, så virkningerne af at tage sovepiller i lang tid er ikke 100% kendte, selvom nogle rapporter viser, at hukommelsesproblemer opstår, samt koordineringsproblemer. Dette kan være særligt farligt hos ældre mennesker, da de har større risiko for fald.
Stop ikke pludselig med at tage sovepiller
Pludselig rygestop kan forårsage søvnløshed som en bivirkning, og det samme gælder for piller, patienter kan endda opleve søvnløshed selv efter kort brug. Hvis du tager sovepiller hver nat, reducere dosis i en uge eller to. Gentag dette mønster indtil du ikke længere har brug for medicinen. Hvis du allerede tager den laveste dosis, skal du reducere den ved at tage dem færre nætter om ugen, indtil du endelig stopper.
