Piriformis syndrom er bogstaveligt talt en smerte i rumpen. Denne lidelse er forårsaget af komprimering af den iskiasnerv, som forårsager smerter og følelsesløshed i bagdel og bagud på benene; så det er almindeligt at føle mere smerte, når man går.
piriformis er en lille muskel, der løber fra korsbenet i bunden af rygsøjlen til toppen af lårbenet i låret. Det er en meget vigtig muskel, der hjælper med dreje hoften udvendigt og er afgørende for gåaktivitet ved at tilvejebringe stabilitet til sacrum og sacroiliac led under bevægelse.
Hvad er piriformis syndrom?
Syndromet opstår, når piriformis-muskelen komprimerer den iskiasnerven, der løber under den. De ischiasnerver (du har to) er de længste og største nerver i kroppen, der rejser fra den nedre rygsøjle gennem gluteus og ned af benene til fødderne. Den iskiasnerves funktion er at sende signaler mellem musklerne og huden på benene og fødderne.
Som enhver muskel kan piriformis forkorte og stramme, hvilket kan få den til at klemme eller klemme iskiasnerven. Dette får nerven til at blive irriteret og betændt. Og selv om det ikke er almindeligt i den generelle befolkning, påvirker det flere kvinder end mænd.
Er det det samme som iskias?
Piriformis syndrom er ikke det samme som ischias, selvom udtrykkene ofte bruges om hverandre. Sciatica er ikke en medicinsk diagnose i sig selv; Det er snarere en samling af symptomer, der ligner dem af piriformis syndrom, forårsaget af et andet problem, såsom en lændehvirvelsesspredning, der påvirker iskiasnerven. Ischias eller lumbale radiculopathy stammer fra lændehvirvelsøjlen, mens piriformis syndrom har oprindelse i balderne.
Hvad er årsagerne?
Den iskiasnerve, der løber gennem piriformis-muskelen, øger automatisk risikoen for nervekomprimering og piriformis-syndrom. overarbejde er hovedårsagen til syndromet. Piriformis-musklen er overbelastet, når der er dysfunktion, svaghed eller dårlig mekanik i et andet område af kroppen, som det forbindes til. For eksempel:
- Sacroiliac eller hofteleddsfunktion
- Svaghed i de dybe stabiliserende hoftemuskler
- Overpronation eller kollaps af fødderne
Muskler kan også overarbejde på grund af langvarige anstrengelser af fysisk aktivitet, såsom at løbe et maraton.
Andre årsager til piriformis syndrom inkluderer:
- Muskelspasmer forårsaget af irritation af piriformis-muskelen eller en nærliggende struktur, såsom det sacroiliac led eller hoften.
- Piriformis muskelskade.
- Blødning i nærheden af piriformis-muskelen og forårsager irritation.
- Antag positioner, der udvendigt roterer benene i lange perioder.
- Hyperlordose eller en overdrevet lænde-kurve.
Som vi sagde før, dette syndrom påvirker flere kvinder end mænd på grund af forskellen i kropsmekanik i en bredere quadriceps muskelvinkel i hoften, hvilket gør ledvinklen bredere.
Piriformis syndrom symptomer
Smerter i bagdelene er det største symptom. Du kan også have smerter, der spreder sig bagpå låret og ned ad din kalv og fod. Dette kan ledsages af prikken og følelsesløshed i balderne.
Enhver bevægelse, der involverer hofteaktivitet, kan forværre smerterne, så at gå kan være udfordrende og ubehageligt, når du har syndromet. Piriformis smerter, når man går, kan være værre, når man klatrer op ad trappen eller en hældning.
Andre tegn og symptomer inkluderer:
- Vanskelighed med at lægge vægt på den berørte balde.
- Piriformis muskelspasmer.
- Skydesmerter i bagdel og bagside, når man vender hoften ud mod modstand.
- Smerter, der forværres, når du sidder.
Hvordan er det diagnosticeret?
En direkte årsag kan ikke altid identificeres, og der er ingen test for piriformis syndrom. Din læge tager en historie og stiller spørgsmål om skader, der kan have forårsaget dine symptomer eller intensiteten og varigheden af dine træningsaktiviteter.
Han vil også udføre en fysisk undersøgelse og evaluere smerter forårsaget af visse bevægelser. Radiologiske tests, såsom MR, kan udføres for at udelukke andre årsager til symptomerne.
Øvelser for at komme sig efter piriformis syndrom
Den første linje til behandling af piriformis syndrom er et fysioterapiprogram, der inkluderer specifikke øvelser og strækninger. Disse øvelser skal hjælpe med at reducere smerterne ved at gå.
Fordi årsagerne til piriformis syndrom adskiller sig fra person til person, vil de øvelser, din læge eller fysioterapeut anbefaler, være specifikke for dig. Nogle almindelige eksempler inkluderer imidlertid:
Piriformis strækker sig
Lig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet. Bring dit højre knæ indad og hold dine hænder rundt om toppen af din skinneben. Træk knæet mod din skulder og hold det i 30 sekunder. Slip og skift sider.
Hamstring stretch
Lig på ryggen med begge ben forlænget. Løft det ene ben op og vik et håndklæde eller stropp rundt om fodsålen. Hold dit ben udstrakt, og træk i det, indtil du føler en blid strækning på bagsiden af dit ben. Hold i 30 sekunder; skift derefter sider.
Bageplade
Lig på din mave med dine underarme på gulvet parallelt med hinanden. Træk tæerne i, og løft dine hofter, så din krop er i en lige linje. Hold i 15 sekunder, arbejd op til 60 sekunder. Gentag tre gange.
Side plank
Lig på den ene side støttet på din albue. Stak fødderne oven på hinanden, og løft hofterne, så din krop danner en lige linje. Hold i 15 sekunder, arbejd op til 60 sekunder. Skift sider og gentag tre gange.
