I dag er der mange mennesker, der løber. Årsagerne er mange. På den ene side, der er dem, der ønsker at holde sig i form og gradvist forbedre deres modstand . På den anden side er der mennesker, der elsker at nyde naturen, og enhver undskyldning er det værd at bevæge sig mellem træer og planter, indånde frisk luft og eliminere al den stress, der er ophobet i din krop. Nu er der ikke mange mennesker, der ved, at i denne sport, der er forskellige typer slidbaner .
Når man træner, er der mennesker, der ikke stopper op med at tænke på, at det vigtigste punkt, som i andre livserfaringer, ikke er det endelige mål, men også processen, de omstændigheder, hvorunder man når det. På denne måde teknik skal tages i betragtning, når man dyrker sport . Årsagen er, at vi skal beskytte vores krop og undgå enhver form for skade, og det sker kun, når vi ikke ved, hvordan vi skal bevæge os, når vi ikke forstår, hvordan vores muskler, led og knogler fungerer. Derfor er tiden kommet til analysere meget af denne information . Er du løber, vil du således vide, hvordan du skal agere, så træningen foregår bedst muligt.
Hvorfor er slidbanetyper så vigtige?
En af grundene til, slidbanetyperne er vigtige og skal tages i betragtning, er fordi de påvirker rygsøjlen. På den måde taler vi ikke kun om løbe på en ordentlig måde for at undgå skader , men også om ikke at have dårlige arbejdsstillinger på grund af den belastning, som vi får dig til at bære, når vi dyrker sport. Under hensyntagen til, at påvirkningerne kan udvikle sig på en ubalanceret måde, trykket og spændingerne, der fordeles af denne del af kroppen, er mange .
På den anden side i disse tilfælde vi skal også tage højde for hoften , som understøtter de bevægelser og indsatser, som vi gør med kroppen, når det kommer til løb. På denne måde er hele vores krop i vid udstrækning involveret i denne aktivitet, som vi kan lide at lave, men som ligesom alle de andre har en vis fare. Af denne grund, selvom sport er sundt, skal det altid udføres med viden , at vide, hvad konsekvenserne er, hver gang vi begynder at løbe, og hvad er de bedste tips til at undgå det.
Typer af slidbane i løb
Hvis du er en person, der dyrker løb eller ønsker at begynde at øve det for at forblive sundere og forbedre modstanden, er det vigtigt, at du er opmærksom på forskellige typer slidbaner der findes indenfor denne sport. Hver af dem er meget vigtig. Det er også den eneste måde at vide, hvilken slags tilbehør du skal bruge afhængigt af din morfologi. På denne måde vil du kunne løb på en helt sikker måde , at passe på dig selv og hvert af de elementer, der udgør din krop.
De typer slidbane, som vi skal analysere herefter, er pronator, supinator og neutral . Kan du lige nu fortælle, hvilken der er din? Hver enkelt er kendetegnet ved unikke elementer, der får hver person til at bevæge sig på en anden måde. Således kan vi på grund af forskellige omstændigheder sige, at ikke to atleter er ens.
Pronator-slidbanen: den mest almindelige i løbspraksis
Hvis vi skal nævne det mest almindelige fodaftryk blandt løbere, må vi sige, at det er pronatoren . Den tilhører mere end halvtreds procent af løberbefolkningen. I den, når foden rammer jorden, bevæger anklen sig lidt indad. Af denne grund er den første kontakt, der skabes med basen, med højre ryg. Af denne grund, i disse tilfælde det er almindeligt at se, hvordan skoen slides mere udvendigt end på indersiden.
Hvis du har denne type fodaftryk, så det er bedst at købe sko, der kan prale af god støtte på indersiden . Alt efter din grad af pronation og din kropsvægt, bør skoen have mindre eller mere hårdhed. Jo større pronation eller vægt, jo større stabilitet vil det give os, når vi træner . I tilfælde af at du har sko, der tilpasser sig din fod, behøver du ikke en sko, der har stabil støtte. Årsagen er, at i disse tilfælde er skabelonerne ansvarlige for at udføre denne funktion. Hvis du overholder ovenstående, vil det derfor være nok for dig at anskaffe neutrale sko .
Det bedste tilbud at købe pronator slidbane sko som vi har fundet:
Supinatorens slidbane
Inden for typer slidbane i løbsverdenen kan vi også nævne supinator slidbane . Det er kendetegnet ved, at når løberen rammer jorden, vipper hans ankel udad. Denne type er meget sjælden og normalt forekommer hos løbere, der har en meget udtalt plantarbue . Graderne af supination kan være meget varierende. Jo højere grad, jo større problemer kan atleten lide når træne løb .
I disse tilfælde kan personer, der har en supinator slidbane klager normalt over ubehag i den del af senerne, der er i anklen. Ligeledes er det ret almindeligt, at de lider af smerter på ydersiden af knæene . På den anden side er det også lettere for disse atleter at få flere forstuvninger. Grunden til det sidste er den stabiliteten er mindre, når du træner . Derfor, for at føle sig så sikker som muligt, er de sko, som en supinator har brug for, dem, der har fantastisk dæmpning . Faktisk kan vi ikke tale om specifikt fodtøj til denne type slidbane, men vi kan tale om et neutralt fodtøj, der kan prale af mere dæmpning end andre typer sko.
Det bedste tilbud at købe supinator slidbanesko som vi har fundet:
Den neutrale slidbane
Endelig inden for typer slidbane vi kan tale om den neutrale slidbane . Uden tvivl er det den mest anbefalede, når du træner. I denne bevægelse, anklen vippes ikke til nogen af siderne , men holdes i en mere sikker, stabil vinkel til enhver tid. Derfor vil de, der har denne type slidbane, få færre skader, så det vil være meget sundere at dyrke fysisk aktivitet for dem.
I dette tilfælde er det også nødvendigt at satse på godt fodtøj . Det er rigtigt, at sålen i dette tilfælde ikke vil hjælpe os så meget som i de tidligere tilfælde. Men ved at vide, at når vi træner, sætter vi vores krops helbred på spil, vi bør ikke købe kosttilskud af lav kvalitet . Derudover holder sidstnævnte normalt ikke længe, så det er en stor fejl at forsøge at spare på et tøj med disse egenskaber.
