At opretholde mental sundhed er lige så eller måske vigtigere end at bevare det fysiske helbred. Der er forskellige årsager til, at vi lider af psykiske problemer; Disse kan opstå når som helst og uventet.
Mental sundhed har været i overskrifterne for nylig, især på grund af en stigning i antallet af amerikanere, der begår selvmord. Dette har ført til en mere dybdegående undersøgelse af de mulige årsager, der gør nogle mennesker så elendige.
Resultaterne viser, at der er sociale og økonomiske faktorer, der bidrager til de stigende niveauer af depression, hvor arbejde er et grundlæggende aspekt at overveje. Vi bruger trods alt omkring en tredjedel af vores bedste år som voksne på arbejdet, og derfor spiller kontoret en vigtig rolle for vores mentale sundhed.
Find ud af hvad der er hovedårsagen til depression på arbejdspladsen og hvordan man løser det.
Kontorarbejde som en kilde til depression
Arbejde er en faktor af særlig interesse, der kan bidrage negativt til mental sundhed, men: hvilke faktorer gør det deprimerende i arbejdslivet?
Nyere forskning har vist, at hovedårsagen til depression på arbejdet er ensomhed . Data viser, at amerikanere føler sig mere alene, efterhånden som de bliver mere adskilt fra traditionelle, direkte og personlige sociale bånd og holder op med at deltage i gruppeaktiviteter såsom at gå i kirke, en fest eller have en visuelt forbundet samtale under hele frokosten.
Videnskabsmanden Clay Routledge hævdede for nylig i New York Times, at der kræves en dybere forståelse af, hvordan ændringer i det amerikanske samfund – større løsrivelse og en svagere følelse af at høre til – øger risiko for eksistentiel krise .
Mange moderne arbejdsmiljøer bidrager til denne følelse af afbrydelse, såsom fjernarbejde og nogle billige ansættelsesordninger: De har skabt fleksibilitet, men reducerer mulighederne for interpersonelle interaktioner. Selv at arbejde på et kontor garanterer ikke en meningsfuld forbindelse. Folk, der deltager på et kontor, ser normalt på computeren eller deltager i opgaveorienterede møder, hvor muligheder for at forbinde på et menneskeligt plan er sjældne.
Der er en anden faktor, som bidrager negativt på arbejdspladsen og er følelsen af kontrol, som kan skubbe medarbejderne mod angst og depression. Denne måde at udøve ledelse på er skadelig for individet selv og for organisationen.
5 tips til at undgå depression på arbejdet
Hvis du ønsker at undgå at blive deprimeret på dit arbejde , sæt ordet "mundanne" tilbage i alle aspekter af dit arbejdsliv, såsom deres timer, placering, tøj, skrivebordsdekoration eller rækkefølge af opgaver, og du vil øjeblikkeligt gøre arbejdet mere tilfredsstillende, selvom intet andet ændrer sig i miljøet . Derudover kan du følge disse tips, meget nemme at starte:
1. Forbind med dine kolleger
Forbind med dine kolleger. Betragt dem som en del af dit liv og invester tid i dem.
2. Vær aktiv
- At cykle, deltage i sport, havearbejde, danse ... motion vil få dig til at føle dig godt tilpas. Det vigtigste er at finde en fysisk aktivitet, der får dig til at nyde, og som passer til dit mobilitetsniveau og din fysiske kondition.
3. Vær opmærksom på tingene
- Læg mærke til ting ud over det sædvanlige.
- Mærk årstidernes skiften.
- Nyd øjeblikket, uanset om du går på arbejde, spiser frokost eller taler med venner. Vær opmærksom på verden omkring dig, og hvad du føler.
At reflektere over dine oplevelser hjælper dig til at værdsætte, hvad der er vigtigt for dig.
4. Bliv ved med at lære
- Prøv noget nyt.
- Genopdag en gammel hobby.
- Tilmeld dig "det" kursus.
- Tag et nyt ansvar på arbejdet.
- Sæt et mål, som du gerne vil nå.
At lære nye ting vil få dig til at føle dig mere selvsikker og have det sjovt.
5. Gør noget godt for en ven og smil
- Se ud og ind.
- Værdsæt dig selv og din lykke.
- Skab forbindelser med mennesker omkring dig.
Sådan undgår du depression hos dine medarbejdere
Endelig, hvis du har en leder- eller ledende stilling, bør du give dine medarbejdere mere fleksibilitet, hvilket vil resultere i større produktivitet.
Da det er relativt nemt for ledere at have en betydelig indflydelse på sandsynligheden for, at deres medarbejdere oplever arbejdsrelateret depression – bare styr så lidt som muligt. På denne måde vil dine medarbejdere ikke kun gøre flere ting, men de bliver også gladere, så du opnår en dobbelt sejr.
konklusion
hovedårsagen til depression på arbejdet kan være den ensomhed, der opleves på grund af den stærke adskillelse fra de traditionelle, direkte og personlige sociale bånd, som vi oplever hver dag, ophører med at foretrække gruppeaktiviteter. På den anden side er følelsen af kontrol i dit arbejde en anden faktor, der kan bidrage negativt til din mentale sundhed.
Den bedste måde at løse dette på er at bringe den "verdslige" karakter tilbage på arbejde, interagere med kolleger, være aktiv, være opmærksom på ting i hverdagen, blive ved med at lære nye ting og gøre ting, der er behagelige for andre.
Det skal dog tages i betragtning, at forskellige typer arbejde også kan udløse en depression på grund af forskellige faktorer, ikke kun dem, der diskuteres her, men disse tips vil være særligt nyttige for folk, der udfører stillesiddende arbejde på kontorer.
Henvisning
- Stillman, J. Dette er den første årsag til depression på arbejdspladsen. For Inc [Revideret august 1].
