Dag, hyaluronsyretilskud er blevet et modefænomen, fordi man mener, at de kan gavne ledsundheden. Med denne nye trend er kosttilskud indeholdende chondroitin, som indtil nu havde været de mest almindelige, blevet efterladt. At de er moderigtige betyder dog ikke, at de er rigtig effektive.
Find ud af, hvad hyaluronsyre er, hvad er dens fordele, hvad er den klinisk anbefalede daglige dosis og dens bivirkninger.
Hvad er hyaluronsyre?
Hyaluronsyre er en molekyle af typen glycosaminoglycan som kan findes naturligt i vores krop. Det er kendt for dets fysisk-kemiske egenskaber, som gør det muligt at bevare op til 1,000 gange sin vægt i vand, og fungerer som en svamp.
I sin begyndelse var denne særegenhed det, der forårsagede, at hyaluronsyre udelukkende blev brugt i hydrogeler, skum og cremer.
3 fordele ved hyaluronsyre
1. Det kan forbedre fælles sundhed
Hyaluronsyreinjektioner forbedre ledfunktion og bevægelighed hos slidgigtpatienter. De griber endda ind i regenereringen af brusk. Men selvom injektionerne er effektive, da syren forbliver i vævet længere, er den orale vej en anden historie.
En undersøgelse foretaget ved University of Tokyo viste, at indtagelse af 200 mg hyaluronsyre lindrer symptomerne på knæledt, men fordelene er meget små, og syren kan forveksles med andre kosttilskud (Tashiro et al., 2012). I den forstand kræves der mere forskning at anbefale hyaluronsyretilskud til behandling af ledlidelser .
2. Forbedrer hudens sundhed
Forskning udført af University of Japan viste, at indtagelse af 120 mg hyaluronsyretilskud i en periode på 3 måneder reducerer rynker en smule og øger fleksibiliteten i ansigtsmusklerne (Oe et al., 2017). Der kræves dog stadig mere bevis for at anbefale hyaluronsyretilskud for hudens sundhed .
3. Reducerer tørre læber U
En undersøgelse viste, at anvendelse af en læbepomade med hyaluronsyre i fire uger kan være effektiv til at reducere tørhed af læberne, samt øge deres volumen (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Anbefalet indtag af hyaluronsyre
Virkningen af hyaluronsyre på ledsundhed er lav. Du kan dog tage 60-200 mg oralt som supplement til et mere kraftfuldt tilskud.
I tilfælde af at bruge læbestift med hyaluronsyre, så husk, at det kun virker, hvis du har en høj grad af eksponering. Med andre ord skal du anvende det flere gange om dagen i op til 8 timer for at være virkelig effektiv.
conclution
Hyaluronsyre er et molekyle, der produceres af kroppen, som også kan opnås gennem indtagelse af kosttilskud. Det har potentielle fordele såsom forbedring af led-, hud- og læbesundhed, men der kræves stadig mere forskning for at anbefale brugen. Det positive er, at der hidtil ikke er observeret kontraindikationer afledt af dets indtagelse.
Køb de bedste hyaluronsyretilskud
Referencer
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. og Mehta, R. (2017). Klinisk vurdering af øjeblikkelige og langsigtede virkninger af en to-trins topisk hyaluronsyre-læbebehandling. Journal of Drugs in Dermatology 1; 16 (4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. og Urushibata, O. (2017). Oral hyaluronan lindrer rynker: en dobbeltblindet, placebokontrolleret undersøgelse over en 12-ugers periode. Klinisk, kosmetisk og efterforskningsdermatologi . doi: 10.2147 / CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. og Fukui, N. (2012). Oral administration af polymerhyaluronsyre lindrer symptomer på knæartrose: En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse over en 12-måneders periode. The Scientific World Journal. doi: 10.1100 / 2012/167928
