Mange cyklister og triatleter er tvunget til at forlade vejene for at begrænse deres træning, når vinteren kommer eller på grund af andre omstændigheder. Dette kan være frustrerende og uønsket; effektiv træning er dog stadig mulig.
I mange tilfælde stræber disse cyklister efter at efterligne udendørs kørsel indendørs: fans, udstyr, position, kraft, varighed … I sidste ende ender de fleste med at overse de fordele, det kan give til fremtidige udendørs træninger, når de cykler på en indendørs cykel.
Find ud af, hvad der er fordele ved at dyrke indendørs cykling .
3 fordele ved indendørs cykling
1. Giver dig mulighed for at lytte til din krop
Dette er den perfekte mulighed for dig til at lytte til din krops behov. Du er begrænset til et begrænset rum, uden tankstationer eller bagerier til at stoppe dig, ingen venner til at chatte, ingen måde at distrahere dig på. Dette er tiden til at fokusere på din energiforsyning og være særlig opmærksom på, hvad din krop beder dig om.
Det er vigtigt at nævne, at træning på en indendørscykel er meget anderledes end at rejse udenfor: De bruger mere energi, fordi der ikke er træghed på indendørscyklen, så "brændstof"-behovet stiger. En anden indflydelsesfaktor er, at disse træningspas ofte udføres i små rum med lidt luftgennemstrømning, hvilket får din kropstemperatur til at stige mere end normalt, og du skal hydrere oftere.
2. Du kan bedre etablere dine ernæringsmæssige behov
I indendørs cykling har du den fordel, at du ikke behøver at bekymre dig om ikke at have nok brændstof med. Etabler dit brændstof- og hydreringsbehov på et sted inden for rækkevidde af cyklen. På denne måde er det synligt, og du er meget mere tilbøjeligt til at fange det.
Tag dette skridt videre ved at indstille dit brændstof i den rækkefølge, du planlægger at spise det. Dette vil hjælpe med at opfylde et effektivt forbrug og bestemme, hvad du spiser, og hvad du ikke spiser i sidste ende.
3. Du kan finde det, der fungerer bedst for dig
Når du træner på en indendørscykel, er det meget nemmere at eksperimentere med dit indtag. Det er det ideelle tidspunkt for hver rytter til at fokusere på at bestemme, hvad der virkelig fungerer bedst for deres krop og præstationer, uanset om du vil prøve at øge din tarmtolerance over for kulhydrater hver time eller prøve hele fødevarer i stedet for sport.
At prøve nye former og mængder af drikkeblandinger, kulhydrater, koffein, natrium, kosttilskud og andre former for brændstof kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan tage din udendørs træning til det næste niveau, når du er udenfor.
Det er det perfekte tidspunkt at sætte din krop på prøve, som om noget går galt, du skal bare stå af cyklen og holde en pause.
konklusion
Selvom det at øve sig på en indendørs cykel ikke er det samme som at øve sig udendørs i forhold til adrenalin, er det en mulighed, der uden tvivl kan hjælpe dig til at blive en bedre cyklist. Du skal bare tage oplevelsen og gøre den mere profitabel ved at lytte til din krop og sætte klare mål for dig at bestemme hvad kan gøre dig til en bedre cyklist .
Vi giver dig de bedste tilbud på cykler til at øve indendørs cykling
Referencer
- Nedescu, L. Den bedste måde at give brændstof til din indendørs trænertræning på. For Active [revideret marts 2020].
