Der er mange mennesker, der i dag er interesserede i at gøre Pilates . Den regelmæssige praksis med denne metode bringer synlige fordele for kroppen. På samme måde medfører udviklingen af denne aktivitet uovertrufne fordele for sindet.
Det er således ganske almindeligt at finde Pilates -timer, der finder sted i udendørs rum eller i fitnesscentre og sportshaller. Sammen er der oprettet specialiserede centre, som understøttes af højtuddannede fagfolk i denne teknik.
Inden vi går nærmere ind på fordelene ved den almindelige praksis, er det nødvendigt at angive, hvad Pilates -metoden består af.
Pilates -metoden
Først og fremmest skal det bemærkes, at dens skaber er den tyske Joseph Pilates. Det er en metode, der blev født ud fra opfinderens egen interesse. Da han skabte disciplinen forsøgte han at løse forskellige fysiske problemer, som han havde fra en tidlig alder. Til dette støttede han sig på medicinske aspekter relateret til kinesiologi og traumatologi.
Derfor skal det ikke kun ses som en fysisk aktivitet eller en sport. Dens ophav understøttes snarere af aspekter af medicin. Pilates -metoden er en omfattende træning, der positivt ændrer både en persons fysik og deres sind. Dette har til formål at opnå en optimal synergi mellem krop og sind (eller ånd, afhængigt af de kulturelle tendenser, praktiserende læger følger).
Pilates inkorporerer teknikker fra forskellige grene som ballet, gymnastik og yoga . Derudover er det afhængigt af andre ressourcer såsom afslapning og korrekt vejrtrækning.
Fordele ved at dyrke pilates
Det favoriserer stigning i fysisk styrke , forbedrer elasticitet, samt kropsholdning og balance. Det hjælper også med at opnå korrekt spinaljustering og til at trække vejret ordentligt.
Med Pilates forbedres koordineringen af bevægelser, hvilket øger smidighed og reflekser. På den anden side udføres øvelsesrutinen langsomt og kontrolleret, hvorfor den ofte bruges som genoptræningsterapi at bekæmpe rygsmerter.
Det giver dig mulighed for at træne din krop og styrke dine muskler uden frygt for skader. Derudover favoriserer det øget fysisk modstand og fjernelse af giftige stoffer . Det bidrager til at reducere kropsmassen gradvist, da det fremmer større energiforbrug og forbrænding af kalorier. Så meget, at nogle diætister anbefaler at lave pilates i forbindelse med kosten.
Styrker, former og stiliserer figuren og formår at definere musklerne uden at øge dens volumen. Det toner flere dele af kroppen , blandt dem skiller følgende sig ud: benene, maven, latsene, balderne og lænden. Det bidrager til en passende fordeling af kropsmasse.
Tilsvarende Pilates-baseret træning rutiner inkluderer strækøvelser. Derfor, efter et par sessioner, er forbedringen i mobilitet og fleksibilitet i kroppen bemærkelsesværdig.
Udøvelsen af denne metode er en effektiv måde at bekæmpe stress . Ved at koncentrere sig om vejrtrækning såvel som på kroppens bevægelser, dets balance og styrke, er det muligt at stille sindet stille og i løbet af sessionerne fjerne de problemer, bekymringer og kvaler, som den pågældende kan have.
Et vigtigt aspekt er til gengæld, at denne disciplin hjælper med at forbedre seksuallivet . Udførelse af denne aktivitet styrker musklerne i bækkenområdet, hvilket favoriserer mere tilfredsstillende seksuelle forhold.
Pilates bidrager til at øge selvværdet og det personlige velbefindende . Når vi starter en acceptproces og et mere bæredygtigt forhold til vores krop, begynder vi at opleve en ændring i vores selvopfattelse.
Tips til at starte Pilates -træning
Hvis du beslutter dig for at begynde at øve denne komplette disciplin, er det er vigtigt, at du går til et specialiseret center eller gør det under streng kontrol af fagfolk . I øjeblikket er det sådan en populær teknik, at det til tider er transformeret. På denne måde kan en nybegynder ende med at fuldføre en rutine for fitness eller at tonere forskellige dele af kroppen på den forkerte måde. Derfor er det vigtigt at have personale uddannet inden for dette område.
Generelt kan det siges, at når man øver Pilates , ikke kun den fysiske del arbejdes, men det er en omfattende træning, der favoriserer personlig balance. Derudover er det indiceret at rehabilitere forskellige områder af kroppen efter at have lidt skader, i betragtning af nogle rutiners terapeutiske karakter. Det hjælper også med at bekæmpe stress og fungerer som en katalysator for bekymring og angst. Det muliggør progressivt vægttab, øger evnen til at socialisere og eliminerer eller reducerer rygsmerter og risikoen for skader. Det fremmer også blodcirkulationen og forbedrer selvværdet generelt.
