Til reducere symptomerne på Jet-Lag og lev en ferie, som du fortjener, i Lugarnia har vi forberedt nogle tips, der vil være meget nyttige. Nu er det tid til at rejse, nyde og leve drømmerejsen. Hav en god tur!
Tips til at klare jetlag
Rutinemæssig
Hvis du ikke nemt kan falde i søvn, og du har booket et fly, der skal krydse halvdelen af verden for at nå din destination, så bliv ikke overvældet. Prøv at få information om forskellen mellem et sted og et andet, og begynd at forberede dig på forhånd. Et par dage før du tager flyveturen, prøv at sove tidligere, end du plejer, hvis din destination er mod øst, en anden mulighed er at sove senere end normalt, hvis dit fly er mod vest. Oprethold en rutine og prøv at lave dine måltider og andre aktiviteter altid på samme tid, på denne måde undgår du, at din ferie bliver en prøvelse.
Hvil godt
Inden du fanger flyet, det er bedst, at du sover hjemme længe nok for at du får en behagelig og behagelig tur. Husk på, at jo mere udhvilet kroppen er, jo hurtigere og nemmere vil den komme sig over den ubalance, som jetlag forårsager.
Fugt godt
Den bedste måde at håndtere jetlag på er at lade være drikke kaffe, men at drikke masser af vand for at holde sig hydreret og hvile, når du ankommer til din destination. Selvom du ikke er klar over, i hvilken højde flyet er, og det tørre miljø vil få din krop til at indtage væske, er det bedst at drikke vand under turen, da juice, alkohol og andre drikkevarer kan forårsage den modsatte effekt og svækkes. din krop.
Sov under flyvningen
Det kan være meget fordelagtigt, hvis du sover under en flyvning og ankommer til din destination som ny. For at du kan falde i søvn, råder vi dig til find en behagelig pude og ørepropper som reducerer støj udefra. Det ville ikke være dårligt at tage en naturlig infusion for at slappe lidt mere af. Hvis du har svært ved at lukke øjnene, vil det hjælpe at tænke på positive ting, mens du trækker vejret dybt.
Brug tid udendørs
Det afhænger af, hvornår du ankommer, men hvis du kan, prøv at bruge lang tid udendørs med naturligt lys, når du ankommer til din destination. Du kan tage en dukkert i en pool eller strand eller gå en tur. Dette vil give dig mulighed for at holde dig vågen og balancere dit indre ur.
Lad være med at sove
Prøv ikke at sove og lægge dig i sengen, når det bliver mørkt. Selvom din krop beder om selv lidt søvn, for at nyde en ferie i god stand det er bedst ikke at sove om eftermiddagen. Være aktiv!
Regulerer lys og temperatur
Når natten kommer efter en stor dag, så prøv at regulere lyset og temperaturen i dit værelse, før du sover. Hvis du skal tilbringe din ferie i et koldt land, så prøv at klæde dig i varmt tøj og drikke varme drikke for at stimulere søvnen. I tilfælde af, at destinationen har varme temperaturer, skal du gøre dig godt tilpas og bruse med koldt vand, før du lægger dig i sengen. Det er bedst at holde en gennemsnitstemperatur på 20 grader i rummet, undgå ekstremer, både varme og kolde.
Sluk for mobiltelefonen
Vi er enige om, at det er vigtigt at informere familien om, at vi har det godt, eller at tale med chefen, hvis der opstår et vigtigt arbejdsproblem. Men det er bedst at tage sig af disse sager efter at have sovet om morgenen for at undgå at blive berøvet din søvn.
