Der er mange måder, hvorpå folk beslutter sig for at tabe sig . Men mange af dem er enten ineffektive eller usunde. Der er forskellige forslag i denne forbindelse, men det første man skal huske på i disse sager er, at vores sundhed er det vigtigste . På denne måde, når det kommer til at tabe sig, er vi nødt til at indse, at det er en proces, hvor vi ikke kan tro på mirakler, at den kan være lang, og at vi skal satse på de muligheder, der anbefales af fagfolk, hvad enten det er læger eller ernæringseksperter. En af dem, der er ved at blive meget moderne i dag, er citron diæt . Ved du, om det kan gavne dig, og hvad det består af?
Citronkosten Hvad består den af?
Samfundet kræver tiltag af os, som i mange tilfælde ikke udmønter sig i en sund krop. Af denne grund kan vi ikke lade os rive med af visse modeformer, af bestemte størrelser eller af visse kritikpunkter. Hvis vi skal arbejde med noget udover sundhed, er det på selvkærlighed . Skønhed er ikke baseret på den ene eller anden vægt, men på en personlighed, fremskridt og en attitude, der kan sige det bedste om os selv. Nu, hvis du virkelig skal tabe et par ekstra kilo, fordi det vil hjælpe dig til at blive bedre inde og ude , vil vi analysere en af de løsninger, der foreslås for at tabe sig hurtigt: citrondiæten .
Hvad er citrondiæten?
citron diæt er kendt for at være meget streng. Dybest set, det består af at spise vanddrivende fødevarer, såsom citron . Disse typer produkter skiller sig ud for eliminere de væsker, der tilbageholdes i kroppen på en enkel måde . De, der satser på denne mulighed, formår at rense kroppen, da den eliminerer overskydende væsker, som kroppen kan have. Desuden forhindres de, der indtages fra kostens begyndelse, i at blive bibeholdt.
Alt, der glimter, er selvfølgelig ikke guld. Det er en mulighed, der hjælper dig med at tabe dig hurtigt for en bestemt omstændighed , såsom en konkurrence. Imidlertid, når du dropper citronkuren og går tilbage til din normale kost, vil noget af vægttabet hurtigt blive genvundet . Årsagen er, at de vender tilbage til at drikke de samme væsker, som de tog indtil nu.
Du vil tro, at en mulighed, under hensyntagen til ovenstående, er at fortsætte med citrondiæten, indtil du ikke gør det tænke på at genvinde de kilo, som du har formået at fjerne. Det spørger eksperter dog dem, der satser på denne proces, forlænger den ikke mere end fem dage . Det er rigtigt, at der er mennesker, der ignorerer dette råd og overskrider tre uger med hensyn til at følge denne diæt, men efterfølgende kan konsekvenserne være alvorlige, da kroppen vil ikke modtage det kalorieindtag den har brug for eller de nødvendige næringsstoffer til at klare daglige rutiner .
Er citrondiæten en skadelig diæt?
Nej, hvis det ikke bliver misbrugt. Årsagen er, at det er designet til at tabe kropsfedt på kort tid , for at opfylde kravene i en fotosession, for eksempel. Imidlertid, at forlænge det flere dage end anbefalet ville være at satse mod vores sundhedstilstand . Du skal være opmærksom på, at kosten er meget restriktiv. Derfor er der ingen grund til at besætte resultaterne på noget tidspunkt.
Lav citrondiæten trin for trin
Hvis vi vil satse på citrondiæten , vi skal gøre det på en sikker måde. På den måde kan vi ikke følge den på egen hånd, men vi skal følge et par trin, der vil guide os gennem denne proces i fem dage .
Ugemenu
At lave en ugemenu kan altid være svært for os , enten på grund af dovenskab eller mangel på tid. Men når vi ønsker at gøre citron kost det er tilrådeligt at forberede en, så vi ikke glemmer visse næringsstoffer, som kroppen har brug for for at have det så godt som muligt, når man står over for et så lavt kalorieindtag. Disse er meget enkle opskrifter, der kan laves af alle slags mennesker og næsten ikke ved, hvordan man laver mad .
Mandag
På mandag, til morgenmad, er det tilrådeligt først at have en kop med 75 % vand og 25 % citronsaft . Dette glas vil blive ledsaget af en naturlig yoghurt med havre. At frokost tid , vender vi tilbage til koppen vand med citron, og indtager også to skiver kalkun. At spise , ud over koppen vand og citron, vil du satse på to fileter af bryst med løg og grillet tomat. På tidspunktet for at have en snack , udover den obligatoriske kop vil en omelet med to æggehvider passe rigtig godt til dig. Endelig, til aftensmad , udover koppen vand med citron, får du en middelhavssalat med følgende ingredienser: agurk, tomat, gulerod, salat og tun. Dressingen vil bestå af en spiseskefuld ekstra jomfru olivenolie. Til dessert vil et stykke frugt, som en kiwi, gøre din krop godt.
Som vi lige har set, før hvert måltid skal du drikke en kop, hvori tre fjerdedele er vand, og resten citronsaft . Du vil gøre det samme for de resterende dage, ud over at spise de fødevarer, som vi foreslår dig på de dage i ugen, som vi endnu ikke har beskrevet.
Tirsdag
På tirsdag, til morgenmad , du kan få et glas vand med havregryn, til frokost en rød te med to skiver ananas og, ved middagstid , i stedet for en kop vand med citron, har to, plus en bøf grillet pighvar og en banan. Ligeledes, om eftermiddagen vi anbefaler en håndfuld valnødder og, til aftensmad , nogle grillede grøntsager med stykker af 0% fed friskost.
Onsdag
Til morgenmad, på onsdag kan du få en naturlig yoghurt med havregryn; til frokost , en håndfuld valnødder; og til frokost et bagt kyllingelår med kartofler. Ved snack tid , sats på to kiwier og, ved middagen , på en sauterede svampe med grøntsager, sammen med en grillet tunge.
Torsdag
På torsdag, så snart du vågner, har du en almindelig yoghurt med havregryn. Til frokost , anbefaler vi fuldkornstoast med et skvæt jomfruolivenolie og en skive kalkun. Ved spisetid , lav dig en grillet kulmule sammen med en skål cherrytomater. Også, i snacken , satse på en kornbar; og, til aftensmad , til en omelet med to æggehvider og en lammesalatsalat med løg, tomat, agurk og skiver af kalkun.
Fredag
Drik endelig på fredag et glas vand med havregryn til morgenmad ; tre skiver ananas frokost , spiser et stykke kylling til ovnen med grøntsager. Ved snack tid , spis en håndfuld valnødder og en banan og, til aftensmad , vælg en røræg med spinat og svampe.
Som du kan se, det er ikke en let diæt at følge . Husk dog kun at gøre det af en berettiget grund og ikke gå ud over de anbefalede dage. Udsæt ikke dit helbred for et billede .
