Kender du skovbade ? Uden tvivl en teknik, der giver os mulighed for at passe på vores helbred på en anden måde. Den er baseret på kontakt med naturen og fordelene ved at bade i dens farvande, omgivet af planter, afslappende lyde og andre elementer, der fremmer velvære for krop og sind .
Hvad er skovbade?
Du finder måske konceptet af “skovbade ”Overraskende, men vi er sikre på, at det med tiden vil blive meget populært. Det kommer fra Japan. Af denne grund er hans rigtige navn Shinrin Yoku . Det er en praksis, der inviterer dig til at tilbringe tid i skoven for at opnå lykke, stærkere sundhed og velvære. I sidste ende er dens formål åndeligt at helbrede alle dem, der tør udføre denne aktivitet.
Selvom navnet fokuserer på skoven, er det ikke det eneste sted, hvor det kan udvikle sig, men det tjener ethvert åbent og naturligt rum . Den samlede oplevelse er det, der virkelig tæller. I hjørner af disse egenskaber kan du gå, lytte til fuglenes sang, føle ro, kende os selv, mærke alt, hvad der omgiver os gennem de fem sanser og selvfølgelig nyde det hele. Dette sammen hjælper med at forbedre sundheden, især ved at lindre spændinger .
Tips til at øve Shinrin Yoku
Det er nødvendigt at overholde en række retningslinjer for at få alle fordele, som at praktisere Shinrin Yoku tilbyder . Vi beskriver hver af dem i dette afsnit.
Få forbindelse til naturen
For at forbinde med naturen , er det nødvendigt at lade os rive med og fokusere sindet på alle de elementer, vi støder på. På denne måde vil det være meget lettere for hver af vores sanser at blive mere modtagelige. På samme måde vil vi være i stand til at analysere os selv og studere følelser og fornemmelser, der vil gøre os vide os selv bedre.
Glem tiden
Under hensyntagen til alt det ovenstående bliver det indlysende, at motion er ikke hovedmålet. Vi taler ikke om vandreture, det handler ikke om at tage en rute, men om at rydde sindet for eventuelle rutinemæssige problemer og lade os rive med af alle de gaver, som naturen konstant tilbyder os. Gaver, som vi nogle gange ikke ønsker at acceptere overvældet af den daglige larm. Således er det anbefales at gåture have en afstand på halvanden kilometer og gøre dem på tre timer, cirka.
Bliv guidet af en ekspert
Ligesom nogen meditationsøvelse , skovbade skal også ledes af en ekspert. Således vil vi drage fordel af alle højdepunkterne i denne aktivitet.
Kommunikation
At gå er vigtigt, men det er det også kommunikation med andre arter , det være sig planter eller dyr. Det er vigtigt, at vi alle lærer af hinanden for at føle den fred, der er så nødvendig for at klare enhver form for omstændigheder.
Fordele ved skovbade
En af fordelene ved skovbade er en forbedring af humøret. Efter fyrre minutter er det blevet vist, at følelser bliver mere positive efter denne øvelse. På den anden side, stress reduceres , undgå patologier såsom forhøjet blodtryk, diabetes, hovedpine, gigt eller astma, blandt andre. På samme måde vil de også være mindre tilbøjelige til at lide af depression, angst , hjertesygdomme og hukommelsesunderskud.
Ligeledes immunsystem styrkes, og der er stor sandsynlighed for, at kreativiteten forstærkes. For at opnå det sidste skal kontakten med naturen ske konstant. Andre fordele omfatter øget aktivitet i det parasympatiske nervesystem, øget energi og tarmaktivitet og reduceret puls.
