Inden et løb træner konkurrenterne normalt længe nok til at have den nødvendige udholdenhed og betingelser til at klare udfordringen. En lang tid fuld af ofre, op- og nedture og endelig kommer den længe ventede ting: løbet.
I løbet af raceugen er folk ofte meget nervøse og ivrige efter endelig at sætte deres træningstid på prøve. Imidlertid opstår der i sidste øjeblik altid problemer, især hvis du ikke tager de nødvendige forholdsregler for at reducere disse gener: du har glemt dine sko, du har det ikke godt, du spiste noget, som du ikke burde ... der er uendeligt mange problemer, der kan være til stede .
Find ud af det for at minimere disse omstændigheder hvad man ikke skal gøre på dagen for et løb . På denne måde kan du nå dine mål uden tilbageslag.
5 ting du ikke bør gøre inden et løb
1. Spis mad, som du ikke har spist før
Det mest fornuftige er, at under den fysiske forberedelse; det vil sige under træning, løbere indtager en kost rig på næringsstoffer, som giver den energi, der er nødvendig for din krop til at modstå disse ugunstige forhold.
En af de hovedfejl løbere laver er, at de altid har en tendens til at prøve "nye fødevarer" i øjeblikke op til løbet. Dette er et problem, da de kan vise en intolerance over for mad.
Det, der anbefales til løbere, er at følge deres normale kost, også før et løb. Hvis dette ikke gøres, har du muligvis mave -tarmproblemer inden løb . Dette råd bør anvendes til morgenmad, frokost, middag og snacks en eller to dage før konkurrencen.
2. Bær usædvanligt tøj
I forberedelsestiden bør du finde det perfekte outfit til løbet dagen: et der får dig til at føle dig godt tilpas, frisk og let, så det ikke irriterer din hud og ikke får dig til at føle ubehag under hele løbet.
For at sikre, at du ikke bærer nyt tøj på grund af ulykker før racet, enten fordi du har glemt dine løbesko eller sports shorts, skal du pakke alt på forhånd og kontrollere alt på forhånd for at sikre, at du har alle de nødvendige forsyninger til at tage godt ud. din konkurrence.
3. Ikke sikre dig dine karrieremål
Hvis du planlægger at tilmelde dig et løb, skal du sikre dig formålet med løbet, for der er konkurrencer, hvor folk simpelthen løber for sjov, går, tager fotos og endda chatter undervejs. Men hvis du tilmelder dig en rigtig konkurrence, hvor alle ønsker at nå målstregen, skal du sørge for ikke at komme i vejen for de andre konkurrenter, hvis dine rigtige planer ikke er konkurrencen som sådan, men blot at afslutte den og have en sjov tid med dine venner. uddannelsespartnere.
4. Kører for hurtigt i starten
Mange nybegyndere løber denne store fejl: impulsivt jagter topløberen for ikke at miste skridtet.
Dette kan forårsage stort fysisk slid i starten af løbet ; derfor løber du tør for strøm i resten af afsnittet.
Prøv at være tålmodig i begyndelsen og slappe af i de første par kilometer, så du i sidste ende kan få det bedste frem i dig.
5. Overgivelse
løbets mest vanskelige øjeblik er den, hvor du føler, at du ikke orker mere. Det er der, du skal huske al den hårde træning og forhindringer, du skulle overvinde for at komme så langt.
Når det bliver hårdt. smid ikke håndklædet i, du skylder dig selv at afslutte løbet, derfor skal du fuldføre det og give dit bedste indtil slutningen.
Hvis du tænker på at give op, før du starter løbet, skal du tænke over, hvorfor du er der, og hvad dit mål er - det hjælper dig med at fuldføre dine mål.
konklusion
Begyndende løbere laver altid en række almindelige fejl før et løb; for eksempel at spise mad, du ikke burde, iført ubehageligt tøj eller ikke følge dine egne instinkter.
Tipene ovenfor er kun beregnet til at hjælpe dig, så du kan konkurrere uden problemer. Vi råder dig til at følge dem til nyd oplevelsen af at konkurrere i løb .
Referencer
- Angela, B. 5 ting der ikke skal gøres på løbsdagen. Til aktiv [revideret juni 2019].
