Mange mennesker i dag lider fra hovedpine. En af hovedårsagerne til disse smerter kan være migræne, selvom de også kan være relateret til koffein.
En af de bedste ting, der kan gøres i disse tilfælde, er at genkende de faktorer, der udløser disse smerter. Sandheden er, at oprindelsen ikke er så indlysende, som man ofte tror. I dag er der 150 typer primær og sekundær hovedpine i henhold til deres egenskaber. Lær om de fem vigtigste faktorer, der kan forårsage hovedpine.
1. Træne for meget
At indarbejde sporten i vores livsstil vil altid være noget positivt, da det hjælper os med at forblive i form og lede en sundt liv . At tage det for meget kan dog føre til problemer som at have gentagen hovedpine. Dette skyldes, at du har det under og efter træning reduceret iltniveauer i din hjerne .
2. Spænding i nakken
Hovedpine kan være forårsaget af en spænding i nakken kendt som occipital neuralgi. Denne smerte er karakteriseret ved at være koncentreret bag på kraniet. For at få smertelindring, prøv at tage magnesium og vitamin B2.
3. Du klemmer din kæbe meget
Dette er kendt som temporomandibular joint (TMJ) lidelser , som påvirker leddene og musklerne ved at tygge. Folk klemmer deres kæbe, når de er for meget stressede, hvilket kan forårsage smerter i ansigt, nakke og kæbe. For at løse det kan du gå til tandlægen for at have en enhed, der kan bekæmpe dette problem.
4. Du befinder dig i et højt sted
At være i høj højde kan forårsage hovedpine og endda kvalme, symptomer, der kan være særlig værre om morgenen. Hvis du skal bo eller tilbringe tid på høje steder, skal du prøve at holde dig ude af stressrelaterede aktiviteter og undgå koffein. Prøv at forblive hydreret, dette hjælper med hovedpine.
5. Undgå at tage for mange smertestillende midler
At tage en smertepiller kan virke som en hurtig løsning, men det kan ende med at blive en vanedannende vane, og værre, din krop vænner sig til det. Denne adfærd kan føre til en opblussen af din hovedpine, hvilket kan føre til langvarig kronisk hovedpine.
Referencer
- Alexa Erickson, 5 uventede ting, der udløser din hovedpine. For Bodyrock [Revideret november 2015]
