I det moderne liv render vi rundt, altid travlt optaget af arbejde, personlige forhold, familieforpligtelser, og vi stopper ikke op med at tænke på, hvordan vi har det.
Vi stræber efter at bevare balancen på trods af de negative følelser, der vokser i os forårsaget af interne eller eksterne faktorer. Derfor vigtigheden af at have værktøjer til at træne følelsesmæssig intelligens , eller hvad der er det samme, evnen til at forstå, hvordan vi på en adaptiv og intelligent måde kan påvirke vores følelser og på vores fortolkning af børns følelsesmæssige tilstande. resten.
Dette aspekt af den menneskelige psykologiske dimension spiller en grundlæggende rolle i vores måde at socialisere på og i vores tilpasningsstrategier til miljøet, så det er praktisk for dig at vide 5 hurtige tricks til at øge din følelsesmæssige intelligens .
5 tricks til at øge din følelsesmæssige intelligens
For at opnå succes er intellektuel ekspertise eller teknisk evne ikke nok, du skal lære at genkende og værdsætte færdigheder ved at arbejde dagligt for at opnå positive energier, kanalisere og balancere dine følelser, både i dagligdagen og i dit arbejde, for at opnå denne foreslåede måde.
Start nu med at omsætte disse 5 tricks i praksis, der vil hjælpe dig hurtigt øge din følelsesmæssige intelligens :
1. Lær at holde pause i tide
Pause, nogle gange så lidt som et par sekunder, kan gøre en stor forskel i vores reaktioner. Dette er et meget simpelt råd, måske et af de vigtigste, men det er meget svært at omsætte i praksis, hvis du vil udvikle din følelsesmæssige intelligens .
Du bør bruge lidt tid på at tænke, før du taler eller handler i en situation, hvor du føler, at du vil reagere følelsesmæssigt. Hvis du gør det, kan det forhindre dig i at sige eller gøre noget, som du senere vil fortryde.
Når du føler dig ked af det, hjælper det at tælle stille, en ad gangen, til 10. De sekunder er mere end nok til at tillade din rationelle hjerne at tage over, så du kan tænke dig om, før du reagerer.
Gå om muligt en kort gåtur. Når du har haft en chance for at falde til ro, så gå tilbage og beslut dig for, hvordan du vil komme videre.
2. Reflekter over dine reaktioner
Følelsesladede argumenter er ofte forankret i dybtliggende problemer. Derfor, hvis du ikke løser roden til problemet, vil det højst sandsynligt fortsætte med at dukke op gennem hele dit liv. Derfor bør du ikke holde pause eller stille for helt at glemme situationen. Reflekter i stedet over årsagerne til situationen, så du kan vende tilbage til problemstillingen på et senere tidspunkt, efter at alle parter har haft tid til at falde til ro.
På den anden side, før du vender tilbage til et følsomt emne, bør du nøje vurdere, hvor og hvornår du skal tale for at få en rolig og rationel diskussion. At indtage en holdning af forsigtighed og forsigtighed er tricks til at håndtere følelser .
Husk, at følelsesmæssig intelligens ikke indebærer altid at være glad eller undgå forstyrrelser, men at bevare balancen: at vide, hvordan man går igennem de dårlige øjeblikke, livet bringer os, at erkende og acceptere sine egne følelser og komme ud af de situationer uden at skade sig selv eller andre. resten.
3. Hæv ikke lydstyrken på din stemme
En af måderne til at opdage niveauet af følelsesmæssig intelligens, som en person har, er netop det tonefald, han bruger i diskussioner om vanskelige emner. Overvej, at når du kommunikerer, vil din samtalepartner altid have en tendens til at reagere med samme stil og tonefald, som du vælger: hvis du taler med en rolig og rationel stemme, vil de reagere på samme måde; hvis du råber derimod, vil modparten også begynde at råbe. Derfor er det vigtigt at kontrollere samtalens lydstyrke.
Hvis du har brug for at have en følelsesladet samtale, så tal på en rolig og fokuseret måde. Hvis diskussionen begynder at eskalere, så fokusér din indsats på at "gentegne" den ved at mildne tonen eller endda sænke stemmen. Vi forsikrer dig om, at resultaterne af at anvende dette råd i dine mest komplicerede diskussioner vil overraske dig.
4. Øv aktiv lytning
Du skal være opmærksom på samtalen for at lære mere om den andens perspektiv. Med andre ord, lyt ikke for at hjælpe med at finde ud af, hvordan du skal reagere; lyt i stedet for at forstå. Dette er en nyttigt værktøj til at øge din følelsesmæssige intelligens .
Prøv at stille ind på den anden person og modstå trangen til at dømme, give råd eller endda prøve at finde løsninger på diskussionen. Prøv i stedet at samle mere information, så du kan visualisere den anden persons synspunkt. Gennem omhyggelig lytning kan du identificere huller i deres viden, opfattelse eller opdage grundlæggende misforståelser, som du ikke vidste eksisterede. Tag højde for muligheden for, at diskussionen ikke har yderligere støtte og mere er baseret på en overreaktion.
5. Stilhed
Hvis en interaktion med en anden person bliver følelsesmæssig – og det ikke er en mulighed at forlade situationen – anbefaler jeg, at du holder op med at tale. Dette trick er nyttigt til håndtering af følelser , for i det øjeblik vil det ikke hjælpe situationen at dele dit synspunkt; snarere det modsatte, det gør generelt tingene værre.
Når det der bliver sagt gør ondt, er skaden sket. Ved at trykke på mute-knappen giver du også den anden person mulighed for at udtrykke deres følelser uden afbrydelse.
For at opnå dette skal du tage en dyb indånding og huske, at både dit humør og din samtalepartners humør er midlertidigt. Generelt kan meget af det, du siger på dette tidspunkt, være ekstremt eller overdrevet; så løsningen er at modstå trangen til at reagere med det samme.
konklusion
Følelsesmæssig intelligens er evnen til at forstå, hvordan vi adaptivt og klogt kan påvirke både vores følelser og vores fortolkning af andres følelsesmæssige tilstande.
For at komme ud af en kompliceret situation kan du ty til at tænkepause, modulere det tonefald, du bruger i en diskussion, være opmærksom, reflektere eller simpelthen være tavs på det rigtige tidspunkt. Disse er meget nyttige tricks til at øge din følelsesmæssige intelligens .
Henvisning
- Bariso, J. 7 enkle tricks, der øjeblikkeligt vil øge din følelsesmæssige intelligens. For Inc [Revideret september 2018].
