Det er det rumlende i maven, den følelse af at skulle finde en tjeneste så hurtigt som muligt, den uundgåelige del af livet, der ikke fører til høflig samtale, men stadig skal diskuteres: diarré.
For de fleste af os er det bare en lejlighedsvis besvær. Når det sker, skal du stadig have en løsning ASAP. Vi vil fortælle dig de bedste hjemmemediciner for at spare dig for turen til apoteket.
Naturlige midler til behandling af diarré
Spis mad med opløselig fiber
Der er virkelig ingen fødevarer, der kan stoppe det, men der er nogle, der kan hjælpe med at rydde det op. Selvom BRAT diæt (brød, ris, æbleauce og toast) plejede at være guldstandarden for diarré, det anbefales ikke længere, fordi det er for restriktivt, og forskning viser, at det ikke hjælper.
Det er bedst at vælge fødevarer med opløselig fiber, som bevæger sig langsommere gennem fordøjelsessystemet. Disse er kendt som bindemidler til diarré, fordi de hjælper med at gøre afføringen mere solid.
Nogle fødevarer rig på opløselig fiber:
- Havregryn
- Ærter
- Bønner
- æbler
- Citriske frugter
- Gulerødder
- Byg
Hold dig til naturlige fødevarer
At spise bløde, letfordøjelige fødevarer er en god måde at hurtigt stoppe diarré derhjemme, især når tilstanden er alvorlig.
Undgå stærke krydderier og saucer, og vælg mad som følgende:
- Magre proteiner som kylling, fisk og æg
- Kartoffelmos
- Nudler
- Ris
- Glat jordnøddesmør
- Godt kogte grøntsager
Prøv at tilføje probiotiske fødevarer
Selvom der ikke er nogen afgørende data om effektiviteten af probiotika til diarré, er det muligt, at du kan drage fordel af probiotika, mikroorganismer, der lever i mave-tarmkanalen og også findes i nogle fødevarer, i tilfælde af diarré forårsaget af en akut infektion.
Probiotika er dog meget individuelt, så du bliver muligvis nødt til at lave en smule prøve og fejl for at finde ud af, hvad der fungerer for dig.
Fødevarer rig på probiotika inkluderer:
- Yoghurt og kefir
- Sauerkraut
- Kimchi
- miso
- tempeh
Hold hydreret
Hydrering eliminerer ikke diarré, men det er vigtigt at hjælpe dig med at undgå dehydrering, hvilket er en potentielt alvorlig konsekvens, selvom tilstanden kun varer i et par dage.
Symptomer på dehydrering kan omfatte svimmelhed, svimmelhed, koncentreret urin og nedsat vandladning, forvirring og tørst. Den bedste drink er vand, og du skal muligvis drikke mere for at forblive hydreret, hvis du har diarré. En elektrolytopløsning, såsom Gatorade, kan også være nyttigt, men vær forsigtig, hvis de indeholder meget sukker.
Kunstige sødestoffer
Nogle fødevarer kan forårsage det eller gøre det værre, og kunstige sødestoffer rangerer højt på denne liste. Sukkererstatninger, såsom aspartam, er ofte skyld i diarré, fordi de kan føre vand ind i tarmen.
Disse typer sødestoffer findes ofte i følgende fødevarer:
- Sodavand, såsom diæt sodavand
- Pulveriserede drikkeblandinger
- Sukkerfri tyggegummi og slik
- Bagværk
- Dåsemad
- Mejeriprodukter
- Syltetøj og gelé
- budding
- Supplering
Fjern mejeriprodukter, hvis du er intolerant
Lactose, det sukker, der findes i mælk og andre mejeriprodukter, kan forårsage diarré hos nogle mennesker. At have dette maveproblem efter at have spist eller drukket mejeri er et almindeligt tegn på laktoseintolerance.
Hvis du har laktoseintolerance, kan du have denne effekt efter at have spist eller drukket mad såsom:
- Komælk
- Yoghurt
- Smør
- Ost
- Is eller frossen yoghurt
- Creme fraiche
Glem alt om fede eller stegte fødevarer
Fjernelse af fede fødevarer kan også hjælpe med at stoppe vandig diarré. Fødevarer med højt fedtindhold, som stegt kylling eller pommes frites, kan være vanskelige for nogle mennesker at fordøje. Når disse fødevarer ikke nedbrydes godt, går de til tyktarmen, hvor fedt omdannes til fedtsyrer, hvilket får tyktarmen til at udskille væske og diarré.
Usunde fedtrige fødevarer, der skal undgås, inkluderer:
- Fastfood (såsom Burger King, McDonald's og Taco Bell)
- Stegte fødevarer som stegt kylling
- Flødeskum
- Fed kød, såsom ribben
- Fed snacks, såsom kartofler og majschips
- Forarbejdet kød, såsom pepperoni, bacon og hotdogs.
- Desserter, såsom dulce de leche og chokoladekage.
- Nogle salatdressinger
Undgå krydret mad
Fødevarer lavet med peberfrugt indeholder en forbindelse kaldet capsaicin, som er ansvarlig for den brændende fornemmelse i munden. Capsaicin kan irritere mave-tarmkanalen, hvilket får fordøjelsen til at fremskynde, hvorfor krydret mad forårsager diarré hos nogle mennesker.
Fjern koffein
Koffein fremskynder fordøjelsen. Når affald passerer for hurtigt, kan dit fordøjelsessystem ikke absorbere nok væske og forårsage løs afføring.
Til behandling af vandig diarré skal du skære ned på mad og drikkevarer, der indeholder koffein, herunder:
- Kaffe
- Te
- Soda (sodavand)
- Energidrikke
- Chokolade
Undgå alkohol
At drikke for meget alkohol kan forårsage diarré den næste dag, især når det kommer til øl og vin.
”For meget” er et relativt udtryk, der bestemmes af din krop, men husk, at eksperter anbefaler at have en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd. Alkohol er også dehydrering, så selvom det ikke er årsagen, vil du holde dig væk fra det, så du ikke forværrer de dehydratiserende virkninger af diarré.
