Řezání pravidla se stává velmi běžnou praxí mezi dospívajícími, kteří provozují určité druhy sportů. Je to však moudré opatření ke zkrácení doby menstruačního cyklu? V tomto článku vám to vysvětlíme.
Menstruační cyklus a menstruace
Menstruační cyklus je proces, ve kterém je děloha ženy připravuje hostit embryo v případném těhotenství v následujících měsících. Tento přípravek, kromě úpravy dělohy, podporuje řadu fyziologických změn.
Mluvíme o menstruaci v den, kdy první vaginální krvácení nebo krvácení dochází, což je důvod, proč se děložní děloha, která byla vytvořena pro uložení nového hostitele, v případě potřeby oddělí.
Známky a příznaky období
Hlavním znakem příchodu menstruace je bezpochyby krvácení z pochvy. Ale toto krvácení může být doprovázeno další příznaky, které se mohou objevit současně s krvácením nebo dokonce v předchozích dnech.
Mezi tyto další příznaky patří:
- Křeče v pánvi nebo bolesti břicha.
- Nepohodlí nebo bolest v dolní části zad, v oblasti ledvin.
- Hrudník má tendenci bobtnat a obecně je v prsou bolest nebo nepohodlí.
- Touha po jídle Mají tendenci mít větší touhu po jídlech se sladkou chutí a mohou se objevit náhlé chutě.
- Změny nálady a podrážděnost.
- Bolesti hlavy.
- Únava.
Fáze menstruačního cyklu
V menstruačním cyklu žen lze rozlišit několik fází: folikulární , ovulace a luteální .
Folikulární fáze
Začíná první den vaší menstruace a pokračuje, dokud nedojde k ovulaci, celkem asi 1 až 3 dny.
Během této fáze se hypofýza uvolňuje folikuly stimulující hormon (FSH) . Je charakterizována hormonální fluktuací.
Fyzická aktivita, která je v této fázi doporučována, je cvičení s vysokou intenzitou v krátkých časových obdobích, jako jsou (váhy, změny tempa, HIIT…)
Fáze ovulace
Luteinizační hormon (LH) se uvolňuje v reakci na zvýšené hladiny estrogenu ve folikulární fázi. Charakteristickým znakem této fáze je mírné zvýšení tělesné teploty. Vyskytuje se kolem 14. dne vašeho menstruačního cyklu.
Na začátku této fáze by měl být zachován maximální výkon, ale jak začne progesteron v těle stoupat, je třeba vzít v úvahu, že svaly nebudou mít dostatečný odpor k provádění silových cvičení protože je zde větší pravděpodobnost zranění. Sportovní výkon bude nižší a cvičení v této fázi by mělo být mnohem lehčí.
Luteální fáze
Právě v této fázi se zvýšení progesteronu a mírné zvýšení hladiny estrogenu lze pozorovat, následovat pokles obou hormonů a restart cyklu (kromě těhotenství).
Právě v luteální fázi je zažíváme slavné symptomy PMS , jako je nadýmání, bolesti hlavy, změny hmotnosti, chuť k jídlu a problémy se spánkem. Tato fáze trvá od 11 do 17 dnů.
V této fázi lze přidat silový, vytrvalostní a rychlostní trénink.
Lze změnit období menstruačního cyklu?
Existují ženy, které chtějí zrychlit dobu svého menstruačního cyklu z různých důvodů, jako je sportovní událost nebo výlet.
Ačkoli neexistují žádné magické způsoby, jak zastavit menstruační cyklus, je pravda, že některé strategie vám mohou pomoci zrychlit rychlost, s níž menstruační tok opouští dělohu, schopnost zkrátit dobu, po kterou krvácení zmizí.
Strategie pro omezení pravidla
Ideální a zdravější pro vaše tělo je respektovat časy každého procesu, ale pokud potřebujete urychlit a snížit pravidlo, můžete to zkusit:
Mít orgasmus
Když dosáhnete vyvrcholení orgasmu během pohlavního styku nebo samostatně, stimulace oblasti může způsobit stažení vaší dělohy, což způsobí zvýšení vaginálního krvácení.
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto techniku stoprocentně podporovaly , neexistují také žádné vedlejší účinky.
Posilování
Cvičením se vaše tělo hýbe a tak pohyb svalů může také pomoci vypuzení krve z dělohy z těla a to pomáhá omezit dobu, po kterou cyklus trvá do určitého bodu.
Dobře naplánované cvičení může některým ženám také pomoci snížit vnímání menstruačních křečí.
Vyhněte se používání tamponů
Tampóny absorbují menstruační tok, ale mohou také blokovat menstruační tok z pochvy, což může prodloužit dobu krvácení.
Používání příslušenství, jako je kalíšek, pomůže rychleji odstranit krev a zároveň zlepší vaše zdraví tím, že se vyhnete endokrinním disruptorům v tamponech a budete pomáhat starat se o životní prostředí protože je mnohem udržitelnější.
Nastavení termínů pomocí antikoncepčních pilulek
Užívání antikoncepčních pilulek vám ke zkrácení menstruace nepomůže, ale ano přesně vědět, kdy krvácení přijde , takže budete mít své menstruační cykly neustále regulované a kontrolované.
Tím se změní počet hormonů v těle, což může také zkrátit trvání krvácení, ačkoli neexistuje žádná záruka, že se to stane.
Doporučujeme vám, že je to jedna z posledních strategií, protože antikoncepční pilulky jsou často doprovázeny řadou vedlejších účinků. Před použitím byste měli požádat o lékařský posudek a dobře kvalifikovaný zdravotník, který může tuto strategii vést nebo předepisovat.
Jít ke gynekologovi
Nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak zkrátit dobu menstruace nebo vynechat menstruaci, je poradit se s důvěryhodným gynekologem, aby ten, kdo pro vás označí průvodce a může vám poskytnout adekvátní doprovod , takovým způsobem, že tato strategie je bezpečný proces.
Je zdravé a bezpečné zkracovat období menstruačního cyklu?
S ohledem na národní síť pro zdraví žen lze učinit závěr, že: k dnešnímu dni neexistuje žádný důkaz, který by zvyšoval nebezpečí, když se rytmy menstruačních cyklů specifickým způsobem zrychlují .
Pokud bychom však mohli hovořit o některých rizicích, pokud budeme tuto praxi provádět dlouhodobě nebo po mnoho let. Podle American Cancer Society pravidelné zkracování menstruace by mohlo zvýšit riziko prevalence určitých typů rakoviny „Pokud je tedy vaším cílem provádět to pravidelně, měli byste požádat o názor odborníka.
Závěry
Než se rozhodnete pro zkrácení menstruace nebo zkrácení menstruačního cyklu, lékař musí dát souhlas . Existuje mnoho typů antikoncepčních pilulek, v závislosti na tom, co v každém okamžiku hledáte, a také různé metody, které lze přizpůsobit potřebám a kontextu každé osoby.
Reference
- Buďte opatrní. (30. září 2015). Menstruační cyklus. Cuidateplus.marca.com https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/dictionary/ciclo-menstrual.html
- Stevie Lyn Smith, MS, RDN, ČSSD, CDN. (24. dubna 2021). Optimalizace tréninku kolem menstruačního cyklu. blog.insidetracker.com https://blog.insidetracker.com/training-around-menstrual-cycle
- Nall, Rachel. (20. září 2019). Jak zastavit nebo zrychlit menstruační cyklus. medicalnewstoday.com https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326409
- Sensualintim. (Březen 2021). Mohu zastavit nebo zkrátit menstruaci? sensualintim.com https://sensualintim.com/puedo-detener-or-parar-mi-menstruacion/#Que_pasa_cuando_paro_la_menstruacion
- Fyziodemujer. MENSTRUÁLNÍ CYKLUS A CVIČENÍ. fisiodemujer.com https://www.fisiofitmujer.com/ciclo-menstrual-y-exercicio/
- Komunikační kancelář. (6. února 2020). Jaké jsou příznaky menstruace? espanol.nichd.nih.gov https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/menstruation/informacion/sintomas
