Prediabetes je, když je hladina cukru v krvi vysoká, ale není dostatečně vysoká, aby se mohla zvážit diabetes typu 2. Je to druh přechodného stavu, je považován za předchůdce diabetu 2. typu.
Co je to vlastně prediabetes?
Hladina cukru v krvi, která je mezi 100 a 127 mg / dl, se považuje za prediabetes. Normální hodnota je mezi 70 a 100 mg / dl a jakákoli hodnota nad 127 je považována za diabetes 2. typu.
Mnoho lidí má prediabetes, ačkoli většina to neví. Lidé, kterým byla diagnostikována podmínka, mají 50% šanci na rozvoj diabetu 2. typu v příštích pěti až 10 letech. Klíčem je změna stravovacích návyků a fyzické aktivity.
Přestože se u vás diabetes nevyvíjí, může mít prediabetes riziko pro srdeční a ledvinové riziko.
Jaké jsou vaše příčiny?
Biologické příčiny mají co do činění inzulínová rezistence.
Inzulín je hormon, který vede molekuly cukru v krvi (rozložené z jídla, které jíte) z krevního řečiště a do buněk, kde se používají jako palivo. U prediabetů a diabetu vaše tělo ztrácí schopnost správně reagovat na inzulín nebo nevytváří dostatek inzulínu, což znamená, že se zvyšuje hladina cukru v krvi.
Jak se vyvíjí prediabetes, tělo stále více bojuje o zpracování určitých potravin. Slinivka musí produkovat vyšší hladiny inzulínu, aby extrahovala cukr z krve a vložila ho do tělesných buněk. Tělo nakonec nebude schopno držet krok s potřebami inzulínu a hladina cukru v krvi vzroste.
Nikdo opravdu neví, co způsobuje inzulínovou rezistenci, ačkoli se zdá, že je to kombinace faktorů.
- Rodinná a genetická historie : Pokud máte rodiče nebo sourozence s diabetem 2. typu, je pravděpodobnější, že se u vás objeví prediabetes (a diabetes 2. typu).
- Stáří: riziko vývoje prediabetů se zvyšuje po 45 letech.
- Nadváha nebo obezita : riziko je ještě vyšší, pokud je tuk koncentrován kolem břicha.
- Velikost pasu: Muži s pásem kolem 101 cm a ženy, jejichž obvod pasu je větší než 88 cm, mají vyšší riziko inzulínové rezistence, i když je váš index tělesné hmotnosti (BMI) normální. .
- Být neaktivní: Pravidelné cvičení je klíčem k dosažení a udržení zdravé váhy a pomáhá tělu lépe zpracovávat cukr a používat inzulín.
- Strava : Červené a zpracované maso spolu se sladkými nápoji zvyšují riziko prediabetů. Jíst více ovoce, zeleniny, celých zrn, olivového oleje a ořechů je spojeno s nižším rizikem.
- Gestační diabetes : Ženy s anamnézou tohoto stavu těhotenství jsou vystaveny zvýšenému riziku přediabetek a typu 2.
- Závod a etnika : Afroameričané, hispánci, domorodí Američané, asijští Američané a Pacifik ostrovani jsou vystaveni vyššímu riziku než jiné skupiny.
- Syndrom polycystických vaječníků Tato hormonální porucha u žen, běžně známá jako PCOS, se vyznačuje malými cystami na vaječnících.
- Metabolický syndrom : Tento stav se vyznačuje vysokým krevním tlakem v kombinaci s abnormální hladinou cholesterolu a velkou velikostí pasu.
- Další rizikové faktory : Obstrukční spánkové apnoe a kouření mohou zvýšit rezistenci na inzulín. Některé léky a hormonální poruchy vás také mohou vystavit vyššímu riziku.
Prediabetes příznaky
Stejně jako časná stadia diabetu, ani přediabetes obecně nemá žádné příznaky. To je důvod, proč asi 90 procent lidí s podmínkou ani neví, že to mají.
Někteří lidé mohou mít varovné signály, které mohou zahrnovat:
- Acanthosis nigricans, které jsou tmavé skvrny, sametový kůže . Ty se mohou objevit v krku, podpaží nebo tříslech a naznačují, že tělo se snaží metabolizovat potraviny a nápoje, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Skvrny na kůži se mohou objevit ve stejných oblastech.
- Cítí se další žíznivý i když pijí hodně vody.
- Časté močení.
- Cítit se hladový po celou dobu, i když jíte zdravé množství.
- Únava.
- Rozmazané vidění je také někdy znamením.
Jak je diagnostikována?
Protože prediabetes obvykle nemají žádné příznaky, je důležité se podrobit screeningu, pokud máte rizikové faktory,
Odborníci doporučují zvážit testování u dospělých, kteří nemají žádné příznaky, ale mají BMI 25 nebo více a jeden nebo více rizikových faktorů. Testování by mělo začít u všech lidí ve věku 45 let. Pokud jsou vaše výsledky normální, nemusíte opakovat zkoušku po dobu tří let.
Stejné tři testy, které mohou diagnostikovat diabetes, se také používají k diagnostice prediabetů.
- Hladina glukózy v krvi nalačno - Jedná se o krevní test, který se provádí poté, co jste se postili po dobu osmi hodin (obvykle přes noc) a pili pouze vodu. Prediabetes je, když hladina cukru v krvi nalačno je mezi 100 a 125 mg / dl.
- Hemoglobin test : Tento test měří hladinu cukru v krvi za poslední tři měsíce. Prediabetes je indikován, když je jeho počet mezi 5.75 a 6.4 procenty.
- Orální glukózový toleranční test : Tento test se používá jen zřídka. Je to částečně proto, že je obtížné to udělat. Krev by měla být odebrána dvě hodiny před a po pití sladkého nápoje, to vše po osmi hodinách půstu. Výsledek vyšší než 140 znamená, že jste prediabetičtí, zatímco více než 200 označuje diabetes.
Lékaři obvykle opakují testy před provedením diagnózy diabetu nebo prediabetes.
Jaké léčby existují?
Léčba prediabetů ve skutečnosti znamená prevenci diabetu 2. typu a čím dříve se začne, tím lépe. Čím déle budete mít některý z těchto stavů, tím je pravděpodobnější, že skončí se zdravotními komplikacemi.
Hlavním cílem není postoupit k diabetu typu 2. Léčby jsou především hubnutí a cvičení nebo určité léky.
Zhubnout
Pokud máte nadváhu, ztráta pouhých 5 až 7 procent tělesné hmotnosti může snížit riziko diabetu 2. typu. Pomůže to zvýšit krevní tlak a hladinu cholesterolu na zdravou úroveň, a co je nejdůležitější, někteří lidé se sníženou hmotností se vrátí k normální hladině cukru v krvi.
Diskutuje se o tom, zda můžete opravdu „zvrátit“ prediabetes nebo dokonce diabetes typu 2, ale se správnými změnami životního stylu lze zabránit progrese nebo donekonečna neurčitou.
Změňte svou dietu
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je prostřednictvím stravy a cvičení, z nichž každý přináší své vlastní výhody.
Pokud jde o stravu, neexistuje žádný správný způsob, jak jíst, pokud máte přediabetes. Jedním místem, kde začít, je, když je čas na jídlo.
Začněte snižováním porcí jídla, které jíte současně. Namísto toho, abyste většinu jídla jedli několik hodin v noci, tyto možnosti dále rozšiřujte, aby tělo nemuselo zpracovávat všechno najednou.
Můžete také postupně snižovat velikost porcí, namísto sladkých nápojů pít vodu a místo ovocné šťávy volit celé ovoce.
Zelená zelenina je skvělý způsob, jak se cítit plný, aniž byste zvýšili hladinu cukru v krvi, a doporučuje se jíst více celých zrn, libového proteinu a nízkotučných mléčných výrobků. Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří zpracovaná, smažená a sladká jídla.
Udělejte více cvičení
Bez ohledu na to, jaká je vaše váha, je důležité dělat více fyzické aktivity. Mimo náš každodenní život jsme vykonávali pravidelnou činnost. Jako lidé se musíme pohybovat a zůstat aktivní, aby procesy v těle fungovaly správně.
Získání podpory
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří dostávají podporu, s větší pravděpodobností dosáhnou svých cílů. Ve skutečnosti ti s prediabetem, kteří implementovali změny podporované Národním programem prevence diabetu (DPP), který zahrnuje podpůrnou složku, snížili riziko vzniku diabetu typu 2 až o 58 procent.
Užívejte léky
Tam je nějaký spor o tom, zda léky mohou pomoci lidem s prediabetes. Ve studii provedené jako součást DPP Outcome Study však lék metformin snížil riziko vzniku diabetu 2. typu o 31 procent. Zeptejte se svého lékaře, zda vám může být tento lék vhodný.
