Dnes, doplňky kyseliny hyaluronové se staly módou, protože se věří, že mohou prospívat zdraví kloubů. S tímto novým trendem zůstaly doplňky obsahující chondroitin, které byly dosud nejběžnější. To, že jsou módní, však neznamená, že jsou skutečně efektivní.
Zjistěte, co je to kyselina hyaluronová, jaké jsou její výhody, jaká je klinicky doporučená denní dávka a jaké jsou její vedlejší účinky.
Co je kyselina hyaluronová?
Kyselina hyaluronová je a molekula glykosaminoglykanového typu které lze přirozeně najít v našem těle. Je známý svými fyzikálně-chemickými vlastnostmi, které mu umožňují zadržet až 1,000 XNUMXnásobek své hmotnosti ve vodě a působí jako houba.
Tato zvláštnost ve svých počátcích způsobovala použití kyseliny hyaluronové výhradně v hydrogelech, pěnách a krémech.
3 výhody kyseliny hyaluronové
1. Může zlepšit zdraví kloubů
Injekce s kyselinou hyaluronovou zlepšit funkci a pohyb kloubů u pacientů s osteoartrózou. Zasahují dokonce do regenerace chrupavky. Ačkoli jsou injekce účinné, protože kyselina zůstává v tkáni déle, orální cesta je jiný příběh.
Studie provedená na univerzitě v Tokiu prokázala, že konzumace 200 mg kyseliny hyaluronové zmírňuje příznaky kolenní artritidy, ale přínosy jsou velmi malé a kyselina může být zaměňována s jinými doplňky (Tashiro et al., 2012). V tomto smyslu je třeba doporučit další výzkum doplňky kyseliny hyaluronové při léčbě onemocnění kloubů .
2. Zlepšuje zdraví pokožky
Výzkum prováděný Japonskou univerzitou ukázal, že konzumace 120 mg doplňků kyseliny hyaluronové po dobu 3 měsíců mírně redukuje vrásky a zvyšuje pružnost obličejových svalů (Oe et al., 2017). K doporučení je však stále zapotřebí více důkazů doplňky kyseliny hyaluronové pro zdraví pokožky .
3. Redukuje suché rty U
Studie ukázala, že použití a balzám na rty s kyselinou hyaluronovou po dobu čtyř týdnů může být efektivní při snižování suchosti rtů a při zvyšování jejich objemu (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Doporučený příjem kyseliny hyaluronové
Dopad kyselina hyaluronová na zdraví kloubů je nízký. Můžete však užívat 60-200 mg perorálně jako doplněk k výkonnějšímu doplňku.
V případě použití rtěnky s kyselinou hyaluronovou pamatujte, že to bude fungovat, pouze pokud máte vysokou míru expozice. Jinými slovy, abyste byli skutečně efektivní, musíte jej aplikovat několikrát denně po dobu až 8 hodin.
Zmiření
Kyselina hyaluronová je molekula produkovaná tělem, kterou lze také získat konzumací doplňků stravy. Má potenciální výhody, jako je zlepšení zdraví kloubů, pokožky a rtů, ale je stále zapotřebí dalšího výzkumu, který by doporučil jeho použití. Pozitivní je, že doposud nebyly pozorovány žádné kontraindikace odvozené z jeho příjmu.
Kupte si ty nejlepší doplňky s kyselinou hyaluronovou
Reference
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. a Mehta, R. (2017). Klinické hodnocení okamžitých a dlouhodobých účinků dvoustupňové lokální léčby kyselinou hyaluronovou. Journal of Drugs in Dermatology , 1; 16 (4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. a Urushibata, O. (2017). Perorální hyaluronan zmírňuje vrásky: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie po dobu 12 týdnů. Klinická, kosmetická a vyšetřovací dermatologie . doi: 10.2147 / CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. a Fukui, N. (2012). Perorální podání polymerní kyseliny hyaluronové zmírňuje příznaky kolenní osteoartrózy: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie po dobu 12 měsíců. Vědecký světový deník. doi: 10.1100 / 2012/167928
