Ve fázích odbourávání tuků nebo s nízkým obsahem kalorií , často se hledají potraviny s nízkým obsahem kalorií a saturací. V tomto článku vám představíme recept na plněné houby, který vás uspokojí a příjemně vás překvapí jejich chutí. Tento recept také obsahuje 49 kcal na porci.
Tyto plněné houby budou skvělým způsobem, jak doplnit hlavní chod. Použijeme houby, které naplníme krůtí prsa a trochou sýra. Nakonec to oschneme trochou oregana, které jim dá nádech „ pizza ".
Na druhé straně, doplnění vaší desky těmito houbami pomůže dosáhnout správného příspěvku mikroživin díky jejich obsahu vitamínů a minerálů. Houby jsou bohaté na vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D a E. Kromě toho jsou bohaté na minerály (selen, hořčík, fosfor, jód, vápník, zinek a draslík).
Nutriční hodnota
Celkový kalorický obsah receptu je 196 kcal . Tento recept je však určen pro 4 porce (za předpokladu, že budete jíst) 4 houby na osobu ). Proto bude každá porce tohoto receptu obsahovat 49 kcal , s následující distribucí makronutrientů:
- Protein : 23.73 g
- sacharidy : 9 g.
- Tuk : 7.9 g.
Ostatní plniva
Ačkoli v tomto receptu byla připravena náplň z krůtího prsíčka a strouhaného sýra, mohla by být připravena s jinými náplněmi:
- Šunka z rajčat a Serrano.
- Sýr Philadelphia a yorková šunka.
Existuje mnoho možností, jak je vyplnit, zkuste tu, která se vám nejvíce líbí!
Složení
- 12–16 hub (3-4 houby na osobu)
- 80 gramů krůtového prsu 0% tuku
- Drcené rajče
- 30 gramů strouhaného sýra
- Oregano
PŘÍPRAVA
Nejprve mycí houby dobře umyjeme, nakrájíme kmen a trochu vyčistíme otevřením malé díry pro zavedení náplně.
Na druhé straně vezmeme krůtí prsa a nakrájíme na malé čtverečky.
Jakmile máme připravené ingredience, vložíme do houby rajčatový základ. Na tento základ rajčat položíme krůtí prsa a strouhaný sýr.
Na závěr můžete na vrchol přidat trochu oregana.
Položte je na rostlinný papír a vložte je do trouby na 10 minut při 180 °.
Jíst!
