Kdo se z času na čas necítí jako "zhřešit" cukroví? Nejlepší možností je připravit si recept, abyste se vyhnuli všem druhům olejů, cukrů nebo přísad, které poškozují náš fyzický stav. Francouzský toast nebo francouzský toast jsou podobné naší španělštině francouzský toast , i když ve zbytku světa se konzumuje k snídani kdykoli v roce.
Zdravá verze
Logicky se nejedná o snídani, kterou můžeme každý den připravit, ale můžeme to udělat tak, abychom zacházeli s sebou a nelitovali kalorie. Složky jsou podobné klasickým receptům, ale snažíme se je změnit na ty zdravější snížit hladinu tuku a kalorií.
V tomto případě nepoužíváme olej ani másla smažit je, protože to není nutné. Kromě toho vsadíme celozrnný chléb nebo chléb s vyšším obsahem obilovin tak, aby i nadále poskytovala vlákno. Je důležité, abychom se pokusili najít bochník chleba, který se můžeme zlomit, aby plátky nebyly tak tenké.
Protože neobsahují konzervační látky, mohou vydržet v lednici na 3 nebo 4 dny. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě, aby se brzy nezkazily.
Každý toast obsahuje asi 176 kalorií . Ano, nejedná se o lehkou snídani, ale o zdravou a veganskou verzi.
Složení
- 1 a půl šálku ovesného mléka
- 8 plátky celozrnného chleba
- 2 lžíce lněných semen
- 1 / 4 čajová lžička mleté skořice
- 2 polévkové lžíce agávového sirupu
- špetka soli
PŘÍPRAVA
Vložte všechny ingredience (kromě chleba) do mixéru a porazte, dokud nebudou plně integrovány. Nechte ji stát při pokojové teplotě asi 5 minut.
Vložte směs do hluboké mísy a začněte namočit toasty na obou stranách, dokud nejsou dobře napuštěny.
V závislosti na druhu chleba bude tento proces trvat víceméně. Ujistěte se, že není příliš měkká, takže se nerozbije.
Zahřejte pánev a opékejte toasty na mírném ohni asi 5 minut na každé straně. Výsledek musí být trochu zlatý.
Není nutné tuk namazat, ale můžete to udělat s trochou kokosového oleje.
Přidejte doplňky, které se vám nejvíce líbí: červené bobule, jogurt, ovoce, semena chia…
