Vzpírání není u dětí častou sportovní aktivitou, a když teenager projeví svůj úmysl chtít vstoupit do tělocvičny a cvičit s činkami, není neobvyklé, že řeknou: „Pokud ve svém věku zvedáte činky, zůstanete nakrátko“ . Toto je velmi rozšířená víra mezi kolektivem a způsobuje mnoho pochybností a zmatek mezi těmi, kteří jsou v plném vývojovém věku a zjevně nechtějí zůstat malí.
Objevte, jaký je původ tohoto mýtu.
Odkud pochází mýtus o „zvedání závaží zakrnělého růstu“?
Původ tohoto mýtu sahá až do 1970. let, kdy japonští vědci zjistili, že pracující děti byly podle věku nižší než průměr. Tito vědci k tomu dospěli dlouhodobé nošení těžkých předmětů negativně ovlivnilo růst dětí. Od té doby přispěly k zachování této víry dodnes neopodstatněné anekdoty a nedostatek studií vyvracejících nebo potvrzujících to, co bylo uzavřeno v japonské studii.
Co dnes říká věda o vzpírání a růstu?
Dnes mají všichni lidé, kteří chtějí zvedat závaží, štěstí, protože to bylo vědecky prokázáno zvedání závaží u dětí a dospívajících nemění růst.
Studie, jako je ta, kterou provedla Americká pediatrická akademie v roce 2008, nejen popírají, že silový trénink atrofuje růstové ploténky nebo mění vývoj kostí u dětí a dospívajících, ale poukazují na to, že ve skutečnosti tento typ tréninku přináší mnoho výhod pro nejmladší, např as:
- Zvýšená mineralizace a hustota kostí.
- Optimální vývoj svalů a kloubů.
- Kontrola hmotnosti u obézních dětí.
- Zvýšená síla u nedospělých a dospívajících.
- Vylepšené držení těla.
- Snížené riziko zranění.
- Duševní wellness.
Další studie provedená University of Sydney ukázala, že silový trénink u dětí ve věku od 4 do 8 let s mozkovou obrnou zlepšuje sílu a funkční výkon, a tyto výhody zůstaly zachovány i po ukončení tréninku.
Jaká opatření by měla být přijata při silovém cvičení u dětí?
Všechny studie, které byly na toto téma provedeny, to zdůrazňovaly měl by být prováděn kontrolovaný výcvik , s předchozím lékařským hodnocením a programem navrženým profesionálem, protože silový trénink u dětí a mladých lidí, ať už s odporovými pásy, lehkými váhami nebo tělesnou hmotností, prováděný nekontrolovaným způsobem může mít za následek zranění.
Zmiření
Vědci, kteří v současné době studují vliv hmotnosti u dětí, tvrdí, že děti studované v 1970. letech XNUMX. století měly vývojové problémy způsobené únavou z dlouhé hodiny práce a špatnou výživou. Zažeňte proto tento starý mýtus ze své mysli a povzbuďte své děti, aby cvičily s váhami: získají zdraví, sebeúctu, sílu, hbitost ... A určitě vyrostou zdravé.
Reference
- Americká pediatrická akademie, silový trénink u dětí a dospívajících. [Revidováno v listopadu 2015]
- Gretchen Reynolds, Výhody silového tréninku pro děti. Pro The New York Times. [Revidováno v listopadu 2015]
- Luis Sierra, v jakém věku začít zvedat závaží? Pro OrtopediaDeportiva.com.mx [revidováno v listopadu 2015]
