Jak je možné vyrobit ovesné vločky a proteinový dort současně? Čelíme velmi jednoduchému receptu a je velmi výživný. Je možné, že jste unavení z toho, že si vždy dáte bílkoviny ve formě smoothies, proto vám navrhneme, abyste si připravili lahodný dort. Nezáleží na tom, zda si dáte bílkoviny z čokolády, vanilky, kávy nebo jiné příchuti, všechny proteiny jsou v tomto receptu platné. Kromě toho se vám bude líbit zejména vaše oblíbená chuť.
Použili jsme ovesné vločky (drcené vločky) a neslazené mandlové rostlinné mléko; jak vždy říkáme: můžete upravit recept k ingrediencím, které se vám nejvíce líbí nebo které máte na dosah ruky.
Méně než 5 minut budete mít svou sladkou chuť připravenou, bude to trvat téměř stejně jako při výrobě smoothie. Troufnete si to vyzkoušet?
Nutriční hodnoty
V každém ovesném dortu, který vezmeme, najdeme 527 kalorií, 45.3 gramů bílkovin, 42.9 gramů sacharidů a 16.7 gramů tuku. Může se to zdát jako vysoká čísla, ale přísady jsou naprosto zdravé a vyhýbáme se používání olejů, konzervačních látek, barviv, cukrů nebo tuků, které jsou zdraví škodlivé. Není nic lepšího, než si uvařit svůj vlastní dort, použít minimum ingrediencí a udržet hlavu bez poplatků za svědomí.
Složení
- 80 gramů ovsa
- 100 ml mandlového mléka neslazeného
- 1 vejce
- 1 odměrka bílkovin
- 1 čajová lžička stevie
PŘÍPRAVA
Smíchejte drcený oves (jako by to byla mouka), mléko, vejce a kopeček bílkovin, dokud není vše dobře integrované. Pokud mu chcete dát sladký nádech, přidejte stévii, i když to není povinné.
Formu vymastíme trochou olivového oleje, aby se nelepila. Místo mastnoty můžete také použít papír na pečení.
Dali jsme to na 2 minuty do mikrovlnné trouby z každé strany.
Před jídlem jej nechte vychladnout, abyste ocenili jeho chuť.
