Je to velmi obtížné vyvážit život, když je tolik věcí, které musíte udělat. Práce, rodina a tělocvična jsou zásadní věci ve vašem životě a vy nechcete a nemůžete opustit žádnou z nich. To je v pořádku, protože práci je třeba věnovat, ale také si zasloužíte dělat, co chcete, a vaše rodina si zaslouží, abyste věnovali potřebný čas.
Věda naštěstí postupuje rychleji a rychleji a byly objeveny způsoby, jak využít čas na cvičení, aniž byste museli obětovat svou práci nebo svou rodinu. Pro některé to může znít šíleně, ale je to pravda. Cvičení není jen strávit 50 hodin v tělocvičně týdně, je to také vědět, jak se uspořádat a splnit malé denní cíle, které posílí vaši mysl a tělo.
Objevte, jak na to zorganizujte si život a procvičte si fitness životní styl.
Jak vyvážit fitness s rušným životem
1. Najděte lepší způsob cvičení
Když nemáte moc času na cvičení, je nejlepší zvýšit intenzitu. Většina lidí ve svých rutinách cvičí pět až šest cviků s nízkou intenzitou s nízkými opakováními a spoustou odpočinku. Místo toho je lepší zvýšit intenzitu své rutiny, abyste ušetřili čas a rychlejší zesílení.
Když to uděláte, nejen spálíte kalorie v tělocvičně, ale budete je spalovat i po odchodu z důvodu intenzity cvičení.
Jak zesílíte, můžete cvičit více okruhů vzpírání, abyste si vytvořili pevnou základnu ve svalech.
2. Osvojte si nové návyky
Je nesporné, že nové a dobré návyky vytvářejí lepší život. Vysoká intenzita cvičení musí být vyvážena vhodnými a výživnými jídly. Jedním ze způsobů, jak se vyhnout nesprávnému stravování, je připravit si denní jídlo předešlou noc, abyste nebyli v pokušení koupit si rychlé občerstvení nebo přeskočit jídlo, protože nemáte čas na přípravu zdravého jídla.
Dalším zvykem, který můžete začlenit do nového života, je identifikovat činnosti, které zabírají čas a nepřidávají do vaší každodenní rutiny nic produktivního. Kromě toho se musíte postarat o své hodiny spánku: je nezbytné zajistit dostatek spánku, aby nedošlo k nevyváženosti veškeré práce prováděné cvičením a výživou.
3. Vytvořte si vlastní tréninkový plán
Dobře si uspořádejte čas, vytvářejte diagramy, plány a vše, co je nutné k vizualizaci toho, jak můžete začlenit fitness do svého každodenního života. Nezavírejte se podle harmonogramu diktovaného posilovnou nebo někým jiným, jste vlastníkem svého času a svého života.
4. Vytvořte si vlastní HIIT rutinu kombinující cvičení
Kombinací cviků na horní část těla, jako jsou kliky a břicha, nebo cviků na dolní část těla, jako jsou dřepy nebo mrtvé tahy, získá vaše tělo odpor díky intenzitě a v kombinaci dosáhne větší účinnosti u několika svalů současně. Zázraky HIIT!
Zmiření
Lidé dnes mají méně volného času než kdykoli předtím, takže začlenění fitness do jejich životů může být obtížné, ale ne nemožné. Musíte identifikovat ty maličkosti, které nás odvádějí od toho, co opravdu chceme dělat a dosáhnout.
Džus místo toho, aby vás vymačkal!
Reference
- Jim Smith. Vyvažování fitness s rušným životem. Pro Livestrong [revidováno v říjnu 2017]
