Všichni jsme slyšeli rčení, že „snídaně je nejdůležitější jídlo dne“. Souhlasíme s tím, že pokud je zdravý, poskytuje energii k využití dne, kromě zrychlení metabolismu a zlepšení kognitivních funkcí.
Existuje však široká debata mezi lidmi, kteří rádi snídají hned po probuzení, a těmi, kteří raději pár hodin počkají. kdo má důvod? Je nějaká čekací doba, co ráno otevřeme oči?
Dvě hodiny po probuzení
Pokud jde o zdravou výživu, na snídani nezáleží jen ve vašem rozvrhu, ale také na potravinách, které si vyberete. Odborníci tvrdí, že nejlepší čas na snídani jsou dvě hodiny po vstávání. Jsou tací, kteří tvrdí, že čím dříve po probuzení snídáte, tím lépe to bude pro váš metabolismus. Ale v opačné pozici jsou ti, kteří dávají přednost přerušovanému půstu a snídani uprostřed rána.
U snídaně není nic zavedeno. Pokud trénujeme ráno, nic se nestane, když to uděláme nalačno a na konci potu se nasnídáme. Ale v případě, že se chcete najíst, je lepší dát si 20-30 minut před odchodem do posilovny lehké jídlo, jako je banán nebo avokádový toast.
Pravdou je, že prvním jídlem dne nemusí být obří toust se silnou kávou. Snídaně může být tak jednoduchá jako smoothie nebo plátek avokádového toastu (nebo vlastně jakékoli jídlo, které vidíme na první pohled). Začít pomalu a zvyšovat množství, které ráno sníme, zabrání nevolnosti. Tělo si na jídlo zvykne a začne na něm záviset jako palivo. Jinými slovy, jak se tělo přizpůsobuje novým snídaňovým návykům, zvykne si i signály hladu.
Snídaně nemá čas
I když jsou tací, kteří doporučují snídat mezi 6 a 10 hodinou ráno , a dvě hodiny po probuzení je nejlepší to udělat, kdykoli se nám zachce.
Nemálo lidí se probouzí s nevolností a zavřeným žaludkem. V těchto případech může pokusit se zabalit snídani, bez ohledu na to, jak malá, vyvolat úzkost a stres. Může to dokonce vést ke zvyku zdráhat se a ztratit kouzlo dát si kávu a jogurt s ovocem jako první věc dne.
Pokud vynecháme období běhání, abychom se připravili a najedli čerstvě probuzení, máme jistotu, že v následujících dvou hodinách budeme snídat. Pokud nejsme moc zvyklí přerušovaný půst , naše tělo začne vysílat signály, abychom jedli jídlo, které mu dodává energii. Navíc si můžeme udělat výživnou, vědomou a pohodovou snídani. Dobrá snídaně je něco, na co se můžete těšit na začátku dne.
Dokonce i milovníci půstu dávají přednost jídlu v předem stanoveném okně hodin. Snídaně se tak může proměnit v oběd, takže není stanoveno žádné období pro správnou snídani. Nejlepší je sladit to s naším životním stylem.
