Když přemýšlíte o vnitřním fungování vašeho střeva, pravděpodobně automaticky nepřipojíte, co se tam děje, s tím, co se děje v mozku. Ale pro lidi s syndromem dráždivého tračníku (IBS) je spojení mezi příznaky, jako je průjem a zácpa, a jejich emocemi velmi reálný, i když poněkud komplikovaný vztah.
Zejména v IBS hraje velkou roli stres a úzkost a vztah je často obousměrná ulice. Emoční úzkost může zhoršit příznaky IBS a symptomy mohou zhoršit stres a úzkost.
Problém je způsoben osou mozku a střeva, tj. Komunikačním systémem mezi trávicím traktem a mozkem. Mozek má přímý účinek na žaludek a střeva a naopak.
To je obzvláště obtížné pro lidi s IBS, protože jejich mozky lépe reagují na signály bolesti z gastrointestinálního traktu, takže mají tendenci vnímat bolest ostřeji než ostatní. Stres tak může způsobit, že se stávající bolest ještě zhorší.
Jak můžeme snížit stres a zmírnit bolest?
Naštěstí mohou různé terapie zvládání stresu pomoci snížit nepohodlí v mozku i ve střevech.
Hypnóza zaměřená na střeva
Hypnoterapie je nejčastější intervence mysli a těla používaná pro IBS. Cvičený terapeut vede člověka k soustředěnému, ale uvolněnému stavu vědomí a používá návrhy a obrázky k uklidnění zažívacího traktu a odvrácení pozornosti od nepohodlí těla.
Podle recenze z června 2015 publikovaného v Alimentární farmakologii a terapeutice studie zjistily, že lidé s IBS, kteří podstoupí hypnózu, mají tendenci dlouhodobě významně zmírnit příznaky. Funguje to při dysregulaci mozkového střeva a uklidňuje nervovou citlivost.
Kognitivní behaviorální terapie
Kognitivní behaviorální terapie (CBT), která se používá k léčbě různých problémů duševního zdraví, může také pomoci lidem s IBS.
CBT se hodně dívá na to, jak naše myšlenky ovlivňují to, jak se cítíme a jak se chujeme. Pokud naše myšlenky nejsou konstruktivní, snažíme se najít alternativy. Například, CBT může někomu pomoci s IBS proměnit jejich myšlenky tak, aby se už nebáli opustit dům ze strachu, že nebudou mít přístup do koupelny.
Membránové dýchání
Tato praxe se také nazývá hluboké dýchání nebo dýchání břicha a zaměřuje se spíše na pohyb břicha dovnitř a ven každým dechem, nikoli na hrudi.
Tato technika může podle Harvard Health Publishing nejen regulovat srdeční frekvenci a krevní tlak, ale také bránice, velký sval pod plícemi, může také masírovat střevní orgány.
To může být užitečné v případě nouze a zklidnění systému, který pomůže s průjmem. A může pomoci uvolnit tlusté střevo a pomoci při zácpě.
Fyzická aktivita
Jakýkoli typ mírného aerobního cvičení poskytuje potenciální výhody pro IBS a jistě také obecné zdravotní přínosy.
Ve studii zveřejněné v lednu 2015 ve Světovém časopise gastroenterologie lidé s IBS, kteří prováděli mírné aerobní cvičení (jako je chůze nebo jízda na kole asi pět hodin týdně), hlásili snížené příznaky a cítili se méně unavení, méně úzkostní a méně depresivní . Je také známo, že fyzická aktivita obecně snižuje stres.
Jóga
Ačkoli nebyla provedena žádná velká definitivní studie o józe, objevují se nové údaje, které naznačují, že může být velmi dobrá pro syndrom dráždivého tračníku.
Ve skutečnosti studie zveřejněná v prosinci 2015 v Evropském časopise Integrative Medicine zjistila, že jedna hodina jógy třikrát týdně po dobu tří měsíců výrazně snížila příznaky IBS a zlepšila kvalitu. života a zmírňuje úzkost.
léky
Psychiatrické léky mohou také léčit IBS a úzkost.
Existují tři třídy antidepresiv, které léčí mozek i střevo. Ti tři jsou tricyklická antidepresiva (ATC jako Elavil), selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI jako Prozac) a selektivní inhibitory zpětného vychytávání norepinefrinu (Například Effexor).
Tyto tři kategorie léků v různé míře mají účinky na mozek a gastrointestinální trakt a mohou mít účinky na úzkost, což může být prospěšné. Měli byste však vždy jít k lékaři, aby zhodnotil váš případ.
