Buďme upřímní: výběr správných vitamínů a doplňků stravy je naprosto záhadný. Kdo se nezastavil ve vitamínové uličce své místní lékárny nebo bylinkáře, aby se podíval na nekonečné možnosti a nakonec utekl s prázdnou rukou, protože prostě nevíte, kterou si vybrat?
Nová generace společností však slibuje, že odstraní veškerou statickou elektřinu a doporučí pro vás správnou kombinaci vitamínů a doplňků, vše založené na vědeckých poznatcích a dodané přímo k vám domů. Jsou však vlastní vitamíny legitimní a stojí za to? Nebo jsou placebo efektem?
Co jsou to vlastní vitamíny?
Společnosti Ritual, Care / of a Person dělají splash ve světě wellness prodejem personalizovaných vitamínových balíčků dodávaných na dosah ruky. S vitamíny, které vypadají jako malé sněhové koule, naplněné malými kuličkami rozpuštěnými v tekutině, a další oblečené v elegantních pastelových barvách od Instagramu, tyto společnosti učinily z vitamínů nový nový wellness doplněk.
Jejich argument je jednoduchý: Vyřídíte rychlé online posouzení a zodpovíte základní otázky týkající se vašeho věku, pohlaví, umístění, volby životního stylu, jako je strava a cvičení, a případných aktuálních obav (nízká spotřeba energie, zažívací potíže, matná kůže). A voila! Společnost bude analyzovat všechny matoucí informace a doporučí správné vitamínové kombo pro vaše zdraví.
Není neobvyklé, že tento vynález je revolucí. Dnes jsme se svými těly velmi opatrní a myšlenka osobní pozornosti je něco, k čemu se lidé drželi. Lékařská péče byla vždy spěšným procesem, při kterém není získávána osobní péče. S personalizovanými vitamíny mají lidé slovo v procesu a podílejí se na identifikaci cílů, takže se mohou cítit zmocněni převzít kontrolu nad svým zdravím.
Výhody a nevýhody vlastních doplňků
Personalizace má do jisté míry smysl. Potřeby živin se mohou měnit podle věku, fáze života a životního stylu. Někteří lidé také mohou mít variace nebo genetické podmínky, které ovlivňují způsob, jakým metabolizují určité živiny, což může vyžadovat individualizovanější přístup, ale to není příliš běžné.
Pro většinu lidí mají personalizované doplňky řadu nevýhod:
- Neexistuje dostatek výzkumu, který by dokázal, že jsou skutečně efektivní . Přestože jsou všechny jedinečné, celkové výživové potřeby jsou pro většinu lidí relativně podobné. Pokud víme, že máme nedostatek některých druhů živin, můžete si doplnit stravu multivitaminem. Ale dostat se na úroveň osobního vitamínu? Zní to jako trend a marketingový trik.
- Online hodnocení nemusí být zcela spolehlivé . Je docela obtížné uvěřit přesnosti a platnosti online dotazníků, které společnosti používají. Jak důkladná jsou tato hodnocení, není známo.
- Nejedná se o všelék, protože vám některé společnosti věří . Vlastní vitamíny mohou být součástí skládačky, ale nebude to jediné řešení problému, které se někdo snaží vyřešit.
- Není zaručeno, že budou bezpečné nebo efektivní. Totéž platí pro všechny doplňky stravy, protože Food and Drug Administration je nekontroluje dříve, než se dostanou na trh. Místo toho FDA jednoduše vybízí výrobce, aby hlásili jakékoli nepříznivé účinky způsobené doplňky po zásahu do obchodů.
Jak si vybrat svůj osobní vitamin?
Pokud se rozhodnete vyzkoušet vlastní vitamíny, nevybírejte podle nejkrásnější kapsle. Podívejme se blíže na to, kdo radí společnosti, na jakém výzkumu jsou formulace založeny a jaké testovací metody společnost používá. V ideálním případě by společnosti měla poradit skupina lékařů a její výzkum a testování by měly provádět třetí strany, které nejsou členy sdružení, u velkých skupin lidí (nikoli zvířat).
Jak získat lepší podporu?
Vitamíny a doplňky jsou určeny k doplnění vaší stravy, takže než vyčerpáte celý svůj plat na tomto typu doplňku, udělejte krok zpět a podívejte se na svou stravu a celkový životní styl. Jaká je vaše strava? Vynecháváte jídlo? Nedostatečně trénujete? Spíte dost? Jste ve stresu?
Někdy lidé přidávají doplňky nebo vitamíny, aby pomohli band-bandu na větší problém. Tento problém dlouhodobě nevyřeší. Existují i jiné způsoby, jak se pohybovat bokem, aniž by se uchýlily k něčemu drahému a vysoce zapojenému, jako jsou vlastní vitamíny.
Existuje mnoho faktorů, které je třeba zvážit nejprve, než budou tak podrobné s vlastní doplňky. Možná jste opravdu zdravý člověk, ale nedostáváte dostatek zeleniny nebo chybí živiny jako vápník, bílkoviny a vitamín B12, které lze získat z potravinových skupin, jako je mlékárna.
A i když vám chybí jediná živina, je nejlepší jíst skutečná jídla bohatá na požadovaný vitamín nebo minerální látky. Nejenže získáte požadovanou živinu, ale i jiné živiny v potravě mohou pomoci s absorpcí.
