Začíná se projevovat pokles teplot a naše těla nás občas žádají o lžíci. Dnes vám přinášíme typický a velmi tradiční recept, ale ve verzi plně kompatibilní s vaším životním stylem Fitness. Věnujte pozornost následujícímu receptu. Je to 100% fit cizrna dusit. Nemůžete to přestat zkoušet!
Je to recept, který nám v těch chladných dnech připomíná jídla našich babiček. A přestože do příchodu zimy zbývá ještě několik měsíců, je dobré vědět předem tento typ komplikovanějších jídel, což nám pomáhá obnovit teplotu do našeho těla. Toto je konkrétně ideální pro oba oběd a jako zdroj před tréninkem.
Proč připravuje cizrnu dobrý nápad?
Cizrna je součástí skupiny luštěniny a mají velké přínosy pro naše zdraví. Jsou bohatí sacharidy a předpokládejme větší příspěvek protein s ohledem na jiné luštěniny. Jsou zdrojem vláknina, draslík, vápník, hořčík, železo a fosfor . Kromě toho obsahují zejména vitamíny, které podporují správné fungování těla A, skupina B a C.
Cizrna propagovat kardiovaskulární a trávicí zdraví , snížení rizika srdečních chorob a podpora pravidelného střevního přenosu. Kromě toho jsou ideální v stravy zaměřené na hubnutí , protože jejich obsah vlákniny jim dává a nasycení síla, která zabraňuje klování a snižuje příjem kalorií. Díky svému složení vitamínů a minerálů ji výrazně podporuje zdraví kostí, přispívá ke stavbě, údržbě a pevnosti kostí.
Přizpůsobte si cizrnu, krok za krokem
Pokud již víte, že chcete tento recept vyzkoušet, jednoduché, zdravé a 100% fit , vše, co musíte udělat, je udělat to. Vyberte si denní dobu, abyste to dokázali, získejte níže uvedené přísady a postupujte podle pokynů, aniž byste přeskočili jakékoli podrobnosti. Chutný a chutný výsledek, zcela zaručeno!
Složení
- 500 g cizrny
- Sladké brambory 1
- 1 kus dýně
- 1 cibule
- 1 zeleným pepřem
- 2-3 mrkev
- 1 chiribita / tuřín
- 1 hruška
- 1 bobkový list
- 1 hlava česneku
- Koření podle chuti: paprika, kurkuma, pepře, oregáno, pebrella, kmín…
- Himalájský olej a růžová sůl
- 2-3 zdobená vejce k dekoraci
PŘÍPRAVA
Cizrnu dáme do vody, abychom ji uvařili, abychom ji později přidali před přidáním zeleniny. Mezitím nasekáme veškerou zeleninu.
Nakrájenou zeleninu vložte spolu s kořením do expresního hrnce. Pokud nemáme expresní hrnec, budeme muset ingredience vařit dvakrát tak dlouho.
Necháme vařit na mírném ohni po dobu nejméně dvou hodin, s expresním hrncem, aby vyšel se vší chutí.
Vejce klademe na vaření a rezervu.
Podáváme talíř a nasekané vejce položíme na povrch jako ozdobu. Chutné, zdravé a velmi chutné!
