Chia proteinový pudink s arašídovým máslem a malinami

Semena Chia se v poslední době stala populární. Jejich zařazení do našich receptů je velmi úspěšné, protože mají vysokou nutriční hodnotu. Určitě už jste o nich neslyšeli a místo toho jsou nyní super prodloužení. Můžeme je dokonce najít v mnoha pokrmech, když jdeme na jídlo. Dnes vám řekneme, jak připravit proteinový pudink s chia , arašídové máslo a malina. Bude ti to chybět?

Proteinový pudink z… chia?

Pokud jste se dosud neodvážili vyzkoušet tato semena, měli byste vědět, že představují pravdu superfood . Vytvoření proteinového pudinku s nimi je vynikající a chutný nápad. Semena Chia obsahují Omega 3 a 6 mastných kyselin. Dvě polévkové lžíce semen poskytují více než 5 gramů Omega 3 mastných kyselin. Měli byste vědět, že tělo neabsorbuje Omega 3 kyseliny z rostlinných zdrojů stejným způsobem jako z živočišného původu, například z ryb.

Semena Chia jsou také zdrojem protein , zdvojnásobení množství jakéhokoli jiného semene. Jsou bohatí vláknina, vitamíny a minerály, např jako železo, bór, draslík, vápník a fosfor. Mají vysoké antioxidant síla, která pomáhá neutralizovat volné radikály.

Obsah vlákniny v semenech chia z něj činí nasycení jídlo, ideální pro hmotnost pryč stravy. Kromě toho přispívají ke správnému střevní tranzit , poskytnout hodně energie a pokud je doprovázíte proteiny, je to ideální snack .

Jednou z výhod chia semen je, že jsou velmi univerzální a snadno se vezme. Myšlenka výroby proteinového pudinku s nimi je vynikající, protože je zdravá, saturovaná a chutná. Co víc byste mohli chtít?

Složení

• 3 čajové lžičky semen chia namočené (nejméně 1 hodinu v lednici, násobí jejich velikost až 10krát)
• 2/3 odměrky syrovátkové bílé čokolády od Amixu
• 2 polévkové lžíce tvarohu
• 6 zmrazených malin (může být přírodní)
• 1 lžička amixového másla Amix

PŘÍPRAVA