Pokud potřebujeme zhubnout, nejsme sami. Téměř polovina lidí ve Španělsku trpí nadváhou a další třetina je obézní. Méně než 20 % lidí má zdravou váhu. Problém je v tom, že běžné metody hubnutí jsou tak obtížné, že asi 85 % lidí je neúspěšných. Mnoho produktů je však inzerováno na pomoc při hubnutí, jako jsou malinové ketony.
O malinových ketonech se tvrdí, že způsobují účinnější odbourávání tuku v buňkách a pomáhají tělu spalovat tuk rychleji. Tvrdí se také, že zvyšují hladiny adiponektinu, hormonu, který pomáhá regulovat metabolismus.
Co jsou?
Malinový keton je a přírodní látka který dává červeným malinám jejich silné aroma. Tato látka se v malém množství vyskytuje také v jiném ovoci a bobulích, jako jsou ostružiny, borůvky a kiwi.
Má dlouhou historii použití v kosmetice a přidává se do nealkoholických nápojů, zmrzliny a dalších zpracovaných potravin jako příchuť. Většina lidí jako takové již konzumuje malé množství malinových ketonů, ať už z ovoce nebo jako dochucovadlo. Jako doplněk na hubnutí se staly populární teprve nedávno.
Ačkoli slovo „malina“ může oslovit milovníky ovoce, doplněk není odvozen od malin. Extrahování malinových ketonů z malin je mimořádně nákladné, protože k získání jedné dávky je potřeba 41 kg malin. Ve skutečnosti 1 kg celých malin obsahuje pouze 1-4 mg malinových ketonů.
Malinové ketony, které najdete v doplňcích jsou vyráběny synteticky a ne přirozené. Přitažlivost tohoto produktu je také způsobena slovem „keton“ spojeným s nízkosacharidovými dietami, které nutí tělo spalovat tuky a zvyšovat hladinu ketonů v krvi.
Malinové ketony však nemají absolutně nic společného s nízkosacharidovými dietami a nebudou mít na tělo stejné účinky.
Výhoda
Výrobci doplňků tvrdí, že malinové ketony mohou zlepšit zdraví, ale výzkum za těmito zdravotními tvrzeními zůstává omezený.
Ztráta váhy
Někteří lidé věří, že malinové ketony pomáhají při hubnutí. Vědecké důkazy podporující toto tvrzení jsou však slabé. Nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, je konzumovat méně kalorií, než vaše tělo spotřebuje, a více cvičit.
Výzkum na hlodavcích naznačuje, že konzumace velkého množství malinových ketonů může způsobit, že zhubnou. Údaje o zvířatech však nejsou vždy použitelné pro lidi. Žádné klinické studie na lidech neprokázaly, že by malinové ketony mohly způsobit ztrátu hmotnosti. Vědci to musí dále prozkoumat.
Je důležité si uvědomit, že malinové ketony nemají nic společného s ketózou nebo ketogenní dietou. Ve stavu ketózy tělo spaluje tuk na energii místo glukózy. Ketóza je proces, který probíhá v těle. Užívání malinových ketonů neaktivuje ketózu ani nepodpoří ketogenní dietu.
onemocnění jater
Diety s velmi vysokým obsahem tuku mohou způsobit nealkoholické ztučnění jater. Zjištění ze studie na zvířatech naznačují, že malinové ketony mohou snížit riziko tohoto onemocnění u potkanů, kteří jedí stravu s vysokým obsahem tuků.
Stejně jako u jiných výzkumů na zvířatech však není nezbytně nutné, aby byly výsledky aplikovatelné na lidi.
Zánět
Malinové ketony mohou pomoci snížit riziko cukrovky. Užívání malin může snížit chronický zánět, o kterém se odborníci domnívají, že hraje roli při rozvoji mnoha zdravotních stavů.
Snížením zánětu mohou maliny také snížit riziko cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny nebo artritidy. Jedna studie zjistila, že červené maliny snižují otoky a další příznaky artritidy u hlodavců s tímto onemocněním, ale k prozkoumání tohoto účinku je zapotřebí více studií.
demence a zdraví mozku
Některé důkazy naznačují, že zánět může hrát roli. Vzhledem k tomu, že malinové ketony mohou snížit zánět, mohou také snížit riziko demence.
Žádné studie přímo nehodnotily roli malin nebo malinových ketonů u lidí, kteří trpí demencí nebo jsou vystaveni zvýšenému riziku jejího rozvoje. Vědci však našli spojitost mezi malinami a Alzheimerovou chorobou.
Některé výzkumy se zabývaly tím, jak kyselina ellagová, fytochemikálie v malinách, ovlivňuje tvorbu amyloidních plaků. Lidé s Alzheimerovou chorobou mají často tyto plaky v mozku a plaky se zhoršují, jak nemoc postupuje.
rizika
Protože nebylo provedeno mnoho klinických studií na lidech, lékaři a výzkumníci nevědí, zda jsou malinové ketony bezpečné. Vědci také nejsou jasné, zda určité skupiny mohou být vystaveny vyššímu riziku vedlejších účinků malinového ketonu než jiné.
V jednom případě zažila žena užívající malinové ketony selhání orgánů . Užívala i jiné doplňky na hubnutí, takže lékaři nevědí, zda malinové ketony hrály roli.
Ojedinělé kazuistiky naznačují, že ketony mohou způsobit vedlejší účinky podobné vedlejším účinkům doplňků. Tyto mohou zahrnovat nespavost, bušení srdce, úzkost a vysoký krevní tlak .
Lidé, kteří uvažují o použití malinových ketonů, by se měli nejprve poradit s lékařem. Pohovor s lékařem před užitím malinových ketonů je zvláště důležitý pro lidi, kteří mají zdravotní stav, užívají léky na předpis nebo užívají jiné bylinné doplňky.
Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by měly být ke ketonům obzvláště skeptické. Děti by neměly užívat doplňky stravy, aby zhubly.
Doporučená dávka
Pro malinové ketony není žádné schválené dávkování. Výzkum se však obecně zaměřuje na ketony jako konkrétní procento stravy spíše než na pevnou dávku. Některé značky doporučují užívat 1 zeleninovou kapsli 2krát denně.
Ve většině studií na zvířatech vědci krmili zvířata stravou obsahující 1 až 2 % malinových ketonů.
Lidé, kteří chtějí vyzkoušet ketony v nižších dávkách, než poskytují doplňky, by mohli zkusit jíst velké množství malin. Čerstvé maliny obsahují ketony v přirozeném stavu, nikoli syntetické ketony. Jsou také obecně bezpečné, i když konzumace velkého množství jakéhokoli ovoce může u některých lidí způsobit průjem.
