Keto dieta nebo ketogenní je poněkud restriktivní dieta, která obvykle poskytuje velmi dobré výsledky, pokud jde o ztrátu tuku, ačkoli ve skutečnosti nebyla vynalezena pro to, ale měla jiný cíl v oblasti zdraví. Dnes nás zajímá, zda můžeme jíst banán na keto dietě, nebo jej naopak máme ze svého jídelníčku vyloučit.
Ovoce je v našem každodenním jídelníčku velmi důležité, v podstatě bychom měli sníst 5 různých kousků denně, ale někdy je těžké tato minima splnit, ať už z důvodu nedostatku času, protože ne všechno ovoce nám chutná nebo nám vyhovuje popř. protože se nám to nechce.
Banán je jedním z nejvíce konzumovaných druhů ovoce na světě a zejména ve Španělsku, protože zde máme označení původu (chráněné Evropskou unií) s Kanárský banán . I když se vše změní, pokud jsme ponořeni do ketogenní diety.
Keto dieta eliminuje všechny sacharidy z naší stravy a umožňuje pouze a maximálně 20 nebo 30 gramů sacharidů denně . Normální je, že průměrný dospělý člověk zkonzumuje 200 až 350 gramů sacharidů denně, takže rozdíl je obrovský. Tato dieta byla navržena ve 1920. a 1930. letech XNUMX. století ke snížení epileptických záchvatů u dětí a ukázalo se, že jde o velmi účinnou dietu na hubnutí.
Pomineme-li historii této známé diety, zaměříme se na to, zda jsou banány povoleny nebo ne, a k tomu je nutné vědět, kolik sacharidů má jeden banán střední normální velikosti.
Ne, banány nejsou keto
Banán standardní velikosti má mezi 23 a 24 gramy sacharidů, což je více než množství sacharidů, které je při této dietě povoleno. Předtím jsme si řekli, že maximum je 30 gramů, ale pokud sníme banán, po zbytek dne bychom měli příjem potravy drasticky omezit.
Tyto sacharidy se zvyšují v závislosti na tom, jak je banán zralý. Pokud tedy jednoho dne jsme pryč z domova nebo máme chuť, měli bychom to jíst nezralé, ale ne zelené, protože jsou nestravitelné. I tak to už víme banány nejsou v rámci ketogenní diety akceptovány .
Banány poskytují vitamin A, C, B1, B2, B6, B9 a E, stejně jako základní minerály, jako je draslík, hořčík, železo, selen, zinek a vápník. Velmi chutné ovoce, které se skvěle kombinuje s ostatními, s jogurtem, zmrzlinou, čokoládou atd. a dokonce nám pomáhá vytvářet velmi zdravé omelety s ovesnými vločkami.
Existují další ovoce bohaté na vitamíny a minerály, které jsou přijímány v keto dietě, jako jsou borůvky, jahody, ostružiny, maliny, pomeranč, kokos, meloun, meloun, broskev, citron, švestky, mandarinky, třešně a další.
Jako alternativu k banánům na keto dietě bychom mohli jíst avokádo, které má texturu velmi podobnou žlutému ovoci a které je také velmi bohaté na živiny, jako jsou vitamíny K, C, B5, B6, B9 a E. a jeho minerály. Nemluvě o zdravých tucích, vláknině, která neobsahuje cholesterol atd.
