Říká se, že nikdo nebere chuť na sladké. Alarmy se spustí, když nezdravé jídlo je normou a není výjimkou. Pokud situace přetrvává, je třeba problém okamžitě zastavit.
Nejlepší cestou může být změna v životě nebo jen každodenní krok ke zdravé stravě zhubnout všechnu tu nadváhu , a dát naše tělo zpět na správnou cestu. Dáme vám 6 tipů, které, jak věříme, vám pomohou provést tuto změnu snesitelnějším způsobem.
Jak mohu zlepšit svůj životní styl?
1. Technika odměn
Neexistuje sval silnější než mysl, ale víme, že je to velmi obtížné vzdát se špatných návyků . Z tohoto důvodu doporučujeme použít techniku odměn: Během celého týdne budete jíst zdravě a o víkendu můžete za odměnu vyrazit na večeři a podělit se s partnerem o lahodnou pizzu.
2. Stanovte si krátkodobé cíle
Utíkejte před velkými cíli a velkými čísly. Stanovte si malé, zvládnutelné cíle. Žijte svou změnu každý den. Denní pozitivní myšlení je velmi důležité. Když vstanete z postele, měli byste si myslet: „dnes budu udržovat zdravou stravu a život.“ Tímto způsobem půjdete spát s uspokojením, že ještě jednou byla vaše výzva splněna.
3. Začněte malý
Malé změny mohou být silné. Pokud je na vaší trase do práce ta cukrárna, kde si vždycky koupíte něco k jídlu, které vám nevyhovuje, jednoduchá změna trasy vám odstraní špatná pokušení z hlavy.
4. Naučte se vařit zdravé pokrmy
Berte vaření jako terapeutický a téměř meditativní proces. Vaření vlastního jídla je velmi důležitým krokem v procesu změny vašeho života. Zdravá gastronomie nemusí být nudná ani opakující se. Nemusíte se stát super kuchařem, jak jsme již řekli, začněte s maličkostmi, najděte si, jaký typ gastronomie byste se chtěli naučit, a vyberte si jídla, která vám nejvíce chutnají, nebo ta, která vám připadají jednodušší.
Postupně uvidíte, jak se vaše gastronomické znalosti zvyšují a vaše jídelní lístky jsou čím dál komplikovanější. Vaření může být také skvělým koníčkem pro vaše chvíle úzkosti, takže když chcete jíst čokoládový dort, připravte si lahodné kuře s teriyaki zeleninou.
5. Zvyšte svou sebeúctu
Když jste dole nebo když se necítíte dobře, přemýšlejte o věcech, díky kterým se budete cítit lépe. Chůze, nakupování, cvičení, čtení ... atd. Platí jakákoli možnost, která vám připomene, že jste skvělý člověk, který dělá velkou změnu. Jste hrdina, připomeňte si každou chvíli!
6. Získejte odměnu za dobře odvedenou práci
Nyní je čas vstoupit na stupnici, je na čase podívat se na výsledky všeho vašeho úsilí. Chcete-li kompenzovat tolik utrpení, nic jako nakupování a renovace šatníku s oblečením nové velikosti, můžete také využít příležitosti koupit si kolo, abyste mohli pokračovat v procvičování svého nového životního stylu.
