Pokud máte špatný měsíc, během posledních týdnů na vás vpadl smutek a už nejste povzbuzováni k provádění jakékoli činnosti, je pravděpodobné, že čelíte depresivnímu obrazu.
Deprese je obecně mlčí, protože většina lidí si neuvědomuje, že příznaky jsou více než hluboce smutné. Na druhou stranu má deprese tu zvláštnost, že se u každého člověka projevuje odlišně, což u některých způsobuje více příznaků než u jiných.
Pokud jste jedním z těch, kteří se dostali do citlivé emocionální situace nebo jste museli čelit obtížným situacím až do bodu, kdy nemůžete najít řešení, zveme vás, abyste věděli 8 známky, že máte depresi .
8 znaků, které indikují, zda máte depresi
1. Hněv a podrážděnost
Být rozrušený a citlivý může být nějaký příznaky, které naznačují, že máme depresi , zvláště když nás jakákoli situace obtěžuje a způsobuje, že ztrácíme nad sebou kontrolu. Pokud se s hněvem nebudeme zabývat včas, může nás to vést k agresivním reakcím na ostatní, což také poškozuje naše mezilidské vztahy.
Proto, pokud jste se kdykoli cítili podrážděni nebo naštvaní, je lepší si o tomto problému promluvit s ostatními, a pokud to nefunguje, obraťte se na terapeuty nebo poradce, kteří vám mohou pomoci zlepšit se pomocí konstruktivních řešení, která zlepšují vaši postavu .
2. Nadměrná sebekritika
Věděli jste, že nadměrná sebekritika je příznakem deprese ? Ano, všichni máme vnitřní hlas, který nám říká, co je správné nebo špatné; Problém však vzniká, když tento vnitřní hlas získá pevný, silný a negativní vliv na naši mysl.
V roce 2009 bylo psychiatrickým vyšetřováním provedeným na 109 dospělých zjištěno, že u sebekritických osob byla vyšší pravděpodobnost deprese během následujících 4 let.
Chcete-li tento vnitřní hlas ovládat, zkuste se na něj soustředit pozitivním způsobem, vždy hledejte jeho pozitivní stránku a vyhýbejte se tomu, abyste kládli důraz na chyby a selhání.
3. Zoufalství
Když máme trpělivost a naději, zdá se, že cílů a snů je snadnější dosáhnout; Klopýtnutí po cestě však vede k zoufalství.
Beznaděj je jasným příznakem toho, že trpíte depresí . Když věříte, že neexistuje způsob ani způsob, jak se cítit lépe, budete vědět, že čelíte beznaději. Na druhou stranu u některých lidí, kteří mají opakující se depresi, je to proto, že se ve své životní historii neustále setkávali s řadou neúspěchů. Tyto chyby nebo selhání mohou být dokonce imaginární a v těchto případech má sebekritika hodně společného s vlivem.
4. Sklíčenost
Považujete všechny aktivity za nudné a zbytečné? Pak jste pravděpodobně zklamaní. Můžeme také odradit kvalifikaci jako nedostatek motivace nebo nezájem o plnění vašich každodenních úkolů. Lenost a ztráta zájmu jsou příznaky, které byste neměli ignorovat. Kromě toho můžete také trpět nezájemem o činnosti, pro které jste je dříve měli, což je příznak známý jako anhedonie.
Bohužel tyto jevy vás nakonec dostanou do izolace, dokud se nestanou sebezničujícím cyklem, ze kterého nemůžete uniknout.
5. Drastické změny hmotnosti
Každá hlava je svět, takže každý člověk reaguje odlišně na každý podnět, který dostane. Neočekávanou zprávou, šokující událostí nebo změnou zaměstnání mohou být podněty, které vás vedou přímo k reakcím, jako je ztráta chuti k jídlu, nebo naopak uvolní žravou chuť k jídlu, kterou jste nikdy neměli, a naopak způsobí značné zvýšení hmotnosti.
Podle studie z roku 2003 v EU American Journal of Clinical Výživa, Byl vyvozen závěr, že spotřeba sacharidů může podporovat syntézu serotoninu , hormon zodpovědný za váš pocit pohody.
Nepochybně to vede k nerovnováze v metabolismu, což vám způsobí náhlý nárůst nebo snížení hmotnosti, aniž byste to plánovali.
6. Nepravidelný spánek
Už nespíte přemýšlením o tom, co vás vyrušuje? Možná jsme v obtížném terénu, protože ztrátu spánku lze připsat různým příčinám (například inhibici melatoninu v důsledku nadměrného používání obrazovek), ale pokud k nedostatku spánku přidá strach nebo úzkost, nebude pochyb o tom, že jsme čelí bezprostřední známce depresivního obrazu.
Avšak stejně jako existují ti, kteří uprchnou ze strachu nebo obav ze spánku (což situaci jen zhoršuje), existují i další, kteří ve snu naleznou únik nebo východ, v závislosti na situaci, kterou procházejí. To bylo určeno studií provedenou v roce 2008 odborníky z neurologie z časopisu “ Dialogy v klinické neurovědě “, Ve kterém výsledky ukázaly, že 40% mladých dospělých dává přednost spánku dlouhých hodin, aby se cítili lépe.
7. Únava
Únava není jen výsledkem rutiny broušení nebo tvrdé práce během týdne; Může to být také a jasné znamení, že máte depresi . Ale proč se unavím, když jsem v depresi?
Věřte tomu nebo ne, deprese s sebou přináší období stresu, které vás unavuje. V tomto smyslu únava přímo souvisí s nepravidelným spánkem, protože tím, že nedokáže spát nebo obnovit energii potřebnou pro každodenní činnosti, určité příznaky, které naznačují depresivní stav se zhoršují, jako je nespavost a únava.
8. Bolesti těla
Pravděpodobně jste slyšeli, že mnohé bolesti jsou psychologické, že vše je v mysli a že sentimentální / emoční stav určuje (do značné míry) vaši fyzickou pohodu.
Částečně je to pravda, kvůli možnému vlivu neurotransmiterů, jako je serotonin a norepinefrin (které obecně ovlivňují náladu) na biologické a neurologické procesy, které mohou vést k bolesti.
Na druhé straně, deprese může ovlivnit způsob, jakým mozek vnímá bolest , což je intenzivnější díky větší koncentraci osoby na negativní stránky jeho života.
Zmiření
Dbát na emoční a duševní zdraví je stejně důležité jako péče o tělo zdravou stravou a cvičením. Je životně důležité hledat pomoc při překonávání problémů, které jako lidé ve svém životě můžeme mít, a tím také zlepšit mezilidské vztahy s těmi kolem vás.
Odkaz
- K. Aleisha Fetters. "8 varovných signálů deprese, které byste neměli ignorovat." Pro Livestrong [revidováno v lednu 2017]
