Vzhled a sportovní zranění může být docela traumatizující a způsobit vážné emoční problémy u sportovce. Deprese z poranění může být nevyhnutelná, na konci tunelu je však světlo.
Zranění vám může pomoci uvědomit si, že sport a vaše tréninky nejsou to jediné, co vás definuje, kromě toho, že vám otevírá dveře k novým možnostem ve vašem životě, novým vášním nebo dokonce novým způsobům cvičení.
Chápeme, čím procházíte, proto vám představujeme sedmou nejlepší tipy, jak pozitivně překonat zranění .
7 tipů, jak překonat zranění
1. Identifikujte kořen poranění
Pokud jde o zranění, neexistují žádné záhady, vždy existuje důvod. Dobrá diagnóza je zásadní. Udělejte si čas a přesně zjistěte, proč jste byli zraněni , jaké jsou odhadované doby zotavení vašeho zranění, jak můžete pomoci při dobrém zotavení.
Chcete-li to provést, svěřte se do rukou odborníků na sportovní praxi, a to jak na lékařské, tak na fyzioterapeutické úrovni; protože jsou zvyklí vidět a léčit zranění všeho druhu a pomohou vám zabránit opakování úrazu.
2. Přijměte zranění
Mnohokrát, když jsme příliš zvyklí sportovat, je pro nás těžké přijmout skutečnost, že musíme odpočívat nebo dodržovat léčbu, která znamená ukončení našich obvyklých činností. Pokud procházíte takovou situací, je čas uvědomte si, že se váš život změnil.
Vyrovnáváme se s tím, že jste zraněni vám pomůže dívat se dopředu a soustředit se na nové cíle a vaše zotavení. Zanechte za sebou všechny ty okamžité plány, které přerušilo zranění, a stanovte si nové cíle.
3. Pamatujte, že nejste jen sportovec
I když je naprosto v pořádku být na chvíli smutný, naštvaný a zklamaný, je důležité si uvědomit, že pro vás existuje víc než jen vášeň pro tento sport. Někdy, když přestaneme sportovat z povinnosti, jako v případě úrazu, objeví se v nás pocit ztráty identity.
Využijte čas, kdy jste dále od sportu, k jiným věcem, které jste dříve možná nemohli nebo pro které vám chyběl čas. Existuje mnoho dalších aktivit, které by vás mohly udělat šťastnými. Prozkoumejte své zájmy a koníčky - je tu pro vás víc než jen sport.
4. Důvěřujte procesu
Když jsme zraněni, jsme netrpěliví, protože chceme okamžitě vidět zlepšení, a pokud vidíme, že nejdeme tak rychle, jak bychom chtěli, začneme hledat a zkoušet další způsoby léčby.
Zotavení po zranění by mělo mít své časy a nebude pro vás dobré tlačit na to, abyste očekávali takový návrat. Proto musíte důsledně dodržovat specifikace profesionálů, protože budou velmi důležité pro správné zotavení.
Váš trenér nebo lékař vám dá definovaný a jasný rehabilitační plán. Je důležité, abyste se tomuto plánu přizpůsobili bez dohledu nebo podvádění.
5. Naplánujte si návrat
Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste definovali realistickou časovou osu, kdy můžete očekávat úplné uzdravení a návrat k tréninku. Stanovte si krátkodobé cíle a ne příliš ambiciózní: přihlaste se na závod nebo naplánujte túru: důležité je, že svůj návrat naplánujete s přihlédnutím ke každému detailu.
Pamatujte, že jste přišli ze zranění a že vaše tělo není ve stejné fyzické kondici jako před zraněním, takže předstírání, že jste na předchozí úrovni, by nemělo být ve vašich plánech.
Vaše cíle by měly být velmi krátkodobé, nejdůležitější je, abyste si zachovali zcela pozitivní přístup a stanovili své cíle v zotavení.
6. Vyzvěte své tělo novými způsoby
Lidé, kteří jsou velmi aktivní, potřebují něco udělat, aby uvolnili veškerou svou energii. Neschopnost vykonávat svou oblíbenou fyzickou aktivitu vás nutí být kreativní. Není to tak špatná věc, pokud se na to podíváte v perspektivě, pamatujte, že existuje mnoho způsobů, jak zůstat aktivní.
Místo toho, abyste se nechali deprimovat z tréninku, který vám chybí, a načerpali mysl negativními myšlenkami, je důležité soustředit se na to, co můžete dělat. Pokud to vaše zranění dovolí, podívejte se na jinou fyzickou aktivitu, kterou můžete v této fázi dělat. Kdo ví, můžete se prostě zamilovat do nové formy cvičení, kterou byste nevyzkoušeli, kdyby nebylo vašeho zranění.
7. Vyhledejte podporu od rodiny a přátel
Vyhledejte podporu od své rodiny a přátel. Jděte ven a bavte se nebo si vezměte dovolenou a sdílejte s nimi. Sociální podpora vám může pomoci překonat zranění.
I když nemůžete trénovat tak, jak jste zvyklí, ve vaší komunitě pro vás může stále existovat role. Brát krok zpět od vašich osobních aspirací a zaměření se na pomoc druhým je také a dobrý způsob, jak pozitivně překonat zranění. Pomáhat ostatním dosáhnout jejich cílů může být také velmi obohacující.
Zmiření
V každém sportu, ve kterém používáme náš tělo, vždy existuje riziko zranění. Sportovní zranění v jakékoli části těla, ke kterým dojde, vždy ovlivní fyzickou i emocionální stránku sportovce.
Když k tomu dojde, můžeme jen být trpěliví a pokusit se situaci řešit co nejlépe. Uvědomování si svého zranění a udržování optimistického přístupu jsou klíčové prvky pro pozitivní zotavení.
Reference
- Guro Ekrann. Poradenství při řešení úrazu (od lidí, kteří tam byli). For Greatist [Revidováno v únoru 2017]
