Všichni rádi cestujeme, abychom si odpočinuli od rutinních činností, poznávali různé kultury nebo si jen trochu odpočinuli. Mnohokrát to však nemůžeme udělat, protože nemůžeme snést nepohodlí a nepohodlí, které může generovat dlouhá cesta po silnici, vlakem nebo velmi dlouhé a stresující lety.
Naštěstí se prostřednictvím některých jógových pozic můžete vyhnout pocitu tohoto nepohodlí a cítit se na těchto dlouhých cestách pohodlněji některé pozice jógy pomáhají zmírnit bolesti zad a zajistit, aby průtok krve byl pravidelný a cestoval po celém těle, aby se zabránilo strašným křečím. Nejlepší na těchto cvicích je, že nepotřebujete žádné speciální vybavení a můžete je provádět kdekoli.
Nečekejte déle a vězte, jaké jsou 6 nejlepší Jóga představuje, co byste měli cvičit, pokud často cestujete .
Pokud často cestujete, měli byste udělat 6 jógových pozic
1. Póza psa směřující dolů
Tato póza je velmi účinná při úlevě od bolesti zad, ke které dochází, když sedíte několik hodin na nepohodlném místě. Použitím této techniky budete moci otevřít hamstringy, hrudník a ramena.
Pokyny pro provedení pozice psa směřujícího dolů
- Položte prsty na zeď nebo na kus nábytku ve výšce boků.
- Vraťte se o několik kroků zpět a pomalu začněte ohýbat páteř, dokud nebudou vaše nohy a trup v úhlu 90 stupňů k podlaze.
- Vaše kotníky by měly být v jedné linii a viditelné pod boky.
2. pozice křesla
Póza židle je skutečně prospěšná pro posílení těla. S ním je možné probudit všechny části těla, protože podporuje správné prokrvení nohou, hýždí, jádra a paží. Tuto pózu byste měli dělat, jako byste seděli na imaginárním křesle.
Pokyny pro provedení pózu Utkasana
- Položte nohy k sobě přibližně na šířku boků.
- Přiveďte kostrč co nejblíže k zemi a hýždě položte dozadu.
- Položte prsty ke stropu a vzhůru položte hlavu dozadu.
3. Póza stromu
Použitím této polohy zlepšíte rovnováhu, pružnost, stabilitu kotníku a koncentraci. Protahování vám navíc pomůže posílit záda a boky nohou a jádro.
Pokyny k provedení pózu Vrksasana
- Postavte se ke zdi, abyste se jí mohli držet, pokud ztratíte rovnováhu.
- Postavte se pevně na podlahu a jemně a pomalu zvedněte levou nohu až k lýtku pravé nohy nebo horní části stehna.
- Změňte nohu a cvičení opakujte.
4. Předklon pozice
Tato póza je ideální pro zmírnění bolesti zad způsobené nepohodlnými sedadly . Toto cvičení zase stimuluje průtok krve do mozku, napíná hamstringy a snižuje záda, čímž eliminuje stres soustředěný na páteř.
Jak provádět pózu Uttanasana
- Položte obě nohy pevně na zem.
- Položte konečky prstů nebo dlaně podél vnějšího okraje každé nohy a natáhněte trup dopředu.
5. Půlměsíc
Provedení této pozice po jezeře a nepohodlné jízdě autem zlepší vaši rovnováhu, posílí vaše jádro a povzbudí vaše svaly na nohou, stejně jako pocit aktivní aktivity.
Jak provádět pózu Ardha Chandrasana
- Postavte se pevně a konečky prstů pravé ruky postupně položte na zem.
- Poté zvedněte levou nohu a pravou nohu nechte ležet na zemi, aniž byste ohýbali koleno.
- Pak se dívejte rovně a zvedněte levou ruku. Pak opakujte s druhou nohou.
6. Prodloužený boční úhel
Při této póze se vyhnete pocitu bolestí, které se uvolní po výletu po jezeře. Tato technika je ideální pro zmírnění bolesti dolní části zad a snížení ztuhlosti svalů nohou.
Jak provádět pózu Parsvakonasana
- Natáhněte levou nohu do půlměsíce a ohněte pravou nohu. Je důležité, abyste měli zadní část podpatků položenou na zemi a přitom ohýbat koleno.
- Prodlužte si trup a položte si předloktí vysoko na stehno.
- Zvedněte pravou ruku a natáhněte hrudník.
Odkaz
- Tým Greatistů. 10 nejlepších jógových pozic pro cestovatele. Pro Greatistu. [Revidováno v lednu 2017]
