Cvičení na oběd už není tak náročné jako dřív. Koneckonců, po tréninku už nemusíte spěchat zpět do kanceláře, můžete se potit s vědomím, že na vás čeká sprcha jen pár metrů.
Ale když je váš trénink sevřený mezi schůzkami Zoom, přizpůsobení času sprchování (a připravte se) může zůstat pozadu. To je důvod, proč se mnohokrát setkali s některými kolegy se zčervenalými tvářemi nebo bláznivými vlasy.
Zde jsou nejlepší tipy, jak cvičit během polední přestávky a co nejlépe vypadat na pozdější schůzky.
Jak využít čas trénovat v době oběda?
Udržujte hydratovaný
Během tréninku se zvyšuje průtok krve, aby se do svalů dopravilo více kyslíku a živin. Ale stejně jako motor automobilu, vaše tělo uvolňuje teplo, aby rozložilo palivo. Díky tomu se vaše póry rozšíří a uvolní pot, abyste se nepřehřáli.
Doporučujeme vám, abyste se rychleji ochladili po jídle pít studenou vodu a setřít si pot z krku a obličej chladným vlhkým ručníkem. Chlad způsobuje, že se kapiláry [krevní cévy] znovu zmenšují. Když se rozšíří, naplní se okysličenou krví, což způsobí zrudnutí obličeje a tváří.
Příjem čerstvého vzduchu vám také udělá dobře, ať už to znamená odchod z místnosti, otevření okna nebo sezení vedle ventilátoru. Vaše pokožka bude schopna dýchat a efektivněji se odpaří pot a olej. Během tréninku a po něm si na tvář stříkejte studenou vodu, abyste snížili její zarudnutí.
Pokud se po cvičení cítíte velmi zrudlý a trvale zpocený, můžete do rutiny po cvičení přidat i ledové balíčky.
Dělejte cvičení s nízkou intenzitou
Když myslíte rychle a špinavě, je obvykle způsob, jak jít, intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), protože vám umožní zvládnout toho hodně za krátkou dobu.
Problém je v tom, že jakékoli teplo, které vaše tělo produkuje během cvičení (a kolik se potíte), je maximalizováno při cvičení s vysokou intenzitou. S HIIT můžete po cvičení dokonce skončit zalití potem.
Takže pokud máte schůzku naplánovanou bezprostředně po tréninku v poledne, může být nejlepší držet se cvičení s nízkou intenzitou, jako je jóga.
Umyjte si obličej
Pozitivní stránkou setkání Zoom je, že vás ostatní musí vidět jen od hrudi nahoru. Takže pokud nemáte čas se sprchovat, nikdo to nemusí vědět.
Stále však musíte vyčistit obličej. Obličej je nejtučnější částí těla s nejvyšší koncentrací mazových žláz. Popadněte tedy své oblíbené mýdlo a rychle si umyjte obličej a krk. Nebo pokud máte málo času, mohou vám pomoci ubrousky na obličej.
Jednorázové ubrousky však nejsou pro životní prostředí dobré a biologicky odbouratelné mohou obsahovat přísady, které mohou způsobit podráždění.
Jděte se svou přirozenou tváří
Na virtuální schůzku není třeba jít s okouzlující tváří. Chcete-li si věci ulehčit, nechte svou pleť vypadat tak, jak je. Vaše nejrušnější dny mohou také mít tendenci být dny bez líčení. Místo toho vyzkoušejte tyto možnosti nenáročné na údržbu, aby byla vaše pokožka svěží:
- Hydratační mlha. K osvěžení po cvičení vám lehká hydratační mlha dodá nejkrásnější zářivý efekt a lze ji nosit po celý den
- S uero. Dalším produktem, který můžete vyzkoušet, je Luminous Facial Serum, které okamžitě zvyšuje záři vaší pokožky. Můžete se také obrátit na séra s niacinamidem, známým také jako vitamin B3 .
- I osvětlení . Dobré osvětlení je všechno. Určitě máte samoobslužné kruhové světlo, které také může přirozeně zářit při videokonferencích.
Zkuste jednoduchý účes
Pokud jste jako ostatní smrtelníci, pravděpodobně hledáte cestu k menšímu znepokojení.
- Suchý šampon. Nanesení několika kapek suchého šamponu po cvičení může pomoci odstranit část nahromaděného potu z vlasů a skrýt pot po cvičení.
- Dejte si vlasy nahoru. Pokud máte dlouhé vlasy a chcete si je udržet mimo obličej, hodte je volně zpět do rozcuchaného vysokého copu nebo drdolu. Určitě nepoužívejte elastické pásky ke svázání vlasů, které by se mohly lámat.
- prýmky A pokud máte přirozené vlasy, můžete si během tréninku pomoci udržovat účes vyzkoušením ochranného stylu, jako jsou copánky.
- Env ROZLIŠUJE vaše vlasy. Po tréninku najděte pestrobarevný turban nebo šátek s pěkným potiskem. Omotání vlasů a robustní náušnice je skvělý způsob, jak se cítit upravené.
- Oleje na vousy. Olej na vousy může být rychlou cestou k osvěžení a úpravě vousů. Doporučují se výrobky, které neobsahují komedogenní oleje, jako je kokosový olej. Výhodnými nezanášejícími oleji jsou arganový olej, lněný olej a hroznový olej.
Šaty zapůsobit
Oblékání do kanceláře získává při práci z domova zcela nový význam. Naštěstí pro vás to také znamená, že se musíte starat pouze o to, abyste vypadali co nejlépe od pasu nahoru, což je ještě lepší, pokud se snažíte zotavit po obědě.
- Maskujte se . Prvním pravidlem pro oblékání po tréninku je výběr materiálu, který neukazuje, že jste mokří. To je zvláště důležité, pokud jste po cvičení náchylní k pocení. Bavlna nebo dokonce smíšená košile obvykle potí potem. Typ suchého materiálu odvádějícího vlhkost obecně nevykazuje tolik potu.
Barva také záleží. Šedé, červené, zelené a modré barvy projeví některé z největších barevných změn, když se potíte, ale černá to obecně docela dobře skrývá. - Nasaďte několik vrstev . Noste kousky, které se snadno obléknou přes cvičební oblečení. Všichni milujeme lehkou sportovní bundu. Jedná se o jednoduchý a sofistikovaný způsob, jak zajistit, aby každý tréninkový outfit vypadal vyleštěnější a profesionálnější. Je dokonalým doplňkem po tréninku, zvláště když trénujete na přiblížení.
