Možná jste se ve svém životě museli starat o pacienta, nebo to děláte nyní. Pobyt v posteli nemusí nutně znamenat trvalý stav. Většina operací vyžaduje, aby pacienti po určitou dobu leželi a odpočívali. Může to být na den, dva dny, pár týdnů a někdy i měsíce.
Obvykle je delší u pacientů, kteří utrpěli vážná zranění, jako je traumatické poranění mozku nebo poranění páteře. Ve všech případech je třeba se postarat o mnoho věcí. Pravděpodobně jste už slyšeli ty upoutané na lůžko je třeba měnit strany každé dvě hodiny , a že hygiena a cvičení jsou pro ně velmi důležité, aby mohli budovat sílu a rychleji se zotavovat.
Lidé upoutaní na lůžko musí cvičit zabránit jejich atrofii a zkracování svalů . Svalová atrofie nastává, když svaly zeslábnou a ochabnou. Cvičení, která protahují a posilují svaly, pomáhají těmto komplikacím předcházet nebo je minimalizovat, i když některá cvičení vyžadují pomoc pečovatele.
Proč jsou cvičení u postele důležitá?
U starších pacientů a pacientů na lůžku jsou denní úkoly pro ně omezeny. Denně nemohou dělat to, co dělali. Svalová nečinnost po dlouhou dobu může způsobit komplikace, může dokonce bránit zotavení a pokroku.
Krev sraženiny se mohou tvořit i u neaktivních pacientů. Lehké cvičení také brání proleženiny . Existují velmi jednoduchá cvičení, která udržují svaly pacientů zdravé a aktivní, když jsou upoutané na lůžko. To aktivní tělo, aktivní mysl už znáš. Začněte pomalu a proveďte pět opakování každého cvičení. Počet opakování můžete každý další den zvýšit.
Nejlepší cvičení pro pacienty na lůžku
Hlava se otáčí
Toto cvičení můžete provádět jak v lehátku, tak vsedě na posteli. Pomalu otáčejte hlavou z jednoho konce na druhý. Vydejte hlavu do extrému, dokud neucítíte mírné napětí a napětí. Udělejte to pětkrát denně a po několika dnech zvyšte počet opakování.
Pokud to musíte udělat pacientovi, dělejte to pomalu, pokud to lékař dá v pořádku.
Otáčení hlavy
Můžete to udělat vsedě. Nakloňte hlavu do strany a poté ji pomalu otáčejte o 360 stupňů. Opakujte to pětkrát z jedné strany. Poté otočte hlavu opačným směrem.
Dlaň se táhne
Úseky dlaní jsou jedním z nejzákladnějších cviků, které může pacient v posteli dělat. Otevřete dlaň a několik sekund roztáhněte prsty co nejdále, dokud neucítíte napětí. Dotkněte se palcem každého prstu zvlášť. Opakujte s druhou rukou.
pokrčit
Každý den pokrčíme rameny. Pokrčení ramen je velmi dobrým cvičením pro pacienty na lůžku. Měli by to dělat vsedě a pokrčit rameny tak, aby dosáhli úrovně zadní části hlavy. Dělejte to pětkrát až desetkrát denně.
Zvednutí paží (dopředu a ze strany)
Toto je jednoduché cvičení. Jediné, co musíte udělat, je zvednout pravou ruku tak vysoko, jak můžete, nad hlavu. Poté, co to uděláte pětkrát, udělejte to levou rukou.
Zvedněte ruku znovu přímo před sebe. Po pěti změňte ruce. Jedná se o přední ramena. Když zvednete ruku do strany, jedná se o boční zvednutí paží. Můžete to udělat jeden po druhém pro každou ruku; nebo chcete-li, můžete to udělat pro obě paže současně.
Pokrčení ramen a zvednutí paží jsou skvělé pro budování svalové síly při převlékání, česání vlasů atd.
Bicepsové kadeře
Bicepsové kudrlinky můžete dělat vleže nebo sedět. Aniž byste pohybovali loktem, ohýbejte jej, jako byste se pokoušeli dotknout ramene rukou. Udělejte to pětkrát s každou paží.
Paže se kříží
Vyklánějte ruce do stran, dokud neucítíte mírné protažení. Poté pohybujte rukama směrem k sobě tak, aby se navzájem protínaly. Kříže na ruce jsou skvělá cvičení k dosažení předmětů ze stolu nebo ze stran.
Rotace zápěstí
Otáčení zápěstí je dalším z mnoha jednoduchých a snadných cviků. Natáhněte ruce před sebe a otočte zápěstí. Poté změňte směr otáčení. Tím se zlepší oběh vašich rukou a prstů.
Zatlačte na paži
Ruce položte blízko sebe s dlaněmi nataženými směrem ven. Pak tlačte, jako byste opravdu něco tlačili od sebe. Nemusí to být násilné hnutí, vždy kontrolované a bezbolestné.
Prsty kliků a rozdělení
Ohýbání prstů jednoduše krouží prsty do pěsti. Roztáhněte a znovu roztáhněte prsty. Oddělte ukazováček a palec a poté je navzájem dotýkejte. To jsou natažené prsty.
Rotace nohou
Můžete to udělat vleže. Lehněte si rovně a zvedněte jednu z nohou. Požádejte svého ošetřovatele, aby jej zvedl co nejvyšší k sobě. Poté přejděte na levou stranu. Vraťte se okamžitě po několika sekundách. Poté se otočte na pravou stranu. Udělejte to pro obě nohy.
Mlátit
Můžete to udělat sedět a ležet. Udržujte jednu nohu v klidu. Odsuňte druhou nohu od první nohy. Pak ji přiveď zpět. Opakujte pro stejnou nohu několikrát. Totéž proveďte s druhou nohou.
Kroutí prsty
Když ležíte, ukazujte prsty a ohýbejte prsty. Roztáhněte je a pak směrem k sobě. Můžete také požádat svého ošetřovatele, aby to udělal za vás, pokud v této oblasti nemáte mobilní telefon nebo o něm nevíte.
Rotace kotníku
Roztáhněte nohy. Při tomto cvičení můžete sedět nebo ležet na zádech. Zvedněte nohu mírně z povrchu. Poté otočte kotníky po pěti a proti směru hodinových ručiček. Můžete to udělat pro oba kotníky současně nebo samostatně.
Kotník kadeře
Můžete to udělat, když sedíte nebo ležíte na zádech. Ohněte nohu tak, aby vaše prsty směřovaly ke stropu a pak dozadu. Můžete to udělat také se zdviženou nohou, takže koleno nemusí být ohnuté.
Boční role
Rolování je dokonalým cvičením pro všechny svaly těla. Pomalé válcování na boku je snadné a efektivní. Pokud to děláte několikrát denně, zlepší se vaše kondice.
Hip výtahy
Zvedání kyčle je pro pacienty trochu obtížné, ale není nemožné. Zkuste ležet na zádech a mírně zvednout boky z postele. Před opětovným spuštěním je držte několik sekund ve vzduchu.
Tato cvičení může dělat kdokoli. Také nemusíte být profesionál, abyste to mohli dělat se svými staršími. I když jste na pár dní na odpočinku, neznamená to, že je můžete také přeskočit.
