مع وصول الصيف ، تظهر الأقدام المتعرقة المزعجة أيضًا. وهي من الأشياء العديدة التي تأتي في أوقات الحر ، رغم أن هناك أيضًا أشخاص يعانون من العرق في هذا الجزء من الجسم على مدار العام. ولكن إذا لاحظت أن قدمك تتعرق كثيرًا بغض النظر عن الطقس ، فقد يكون سببًا آخر.
الخبر السار هو أن هناك نصائح يمكن أن تجعلك تحت السيطرة. نكشف هنا عن الأسباب الأكثر شيوعًا والعلاجات لتجنب تلك الرطوبة الزائدة.
فرط التعرق ، التعرق المفرط في القدمين
في بعض الحالات ، لا يمكن السيطرة على التعرق بسهولة باستخدام الأدوية الصيدلانية أو العلاجات المنزلية. بالنسبة لكثير من الناس ، يكون الأمر أكثر من مجرد إزعاج عرضي. عندما يكون العرق على القدمين مفرطًا (إلى مستويات تبلل الجورب أو الحذاء) يصبح مصدر قلق ، ويسمى فرط التعرق. يصيب هذا المرض أكثر من مليون شخص في إسبانيا.
يمكن أن يكون فرط التعرق مرتبطًا بالتوتر ، ولهذا يطلق عليه أحيانًا التعرق العاطفي. في هذه الحالة ، يحدث عادةً في الراحتين والإبطين وباطن القدمين. هذا النمط ، الذي يظهر حتى عندما لا يكون الجو حارًا جدًا ، شائع عند الشباب ويمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ. ستجد أن عرقك ليس طبيعيًا عندما لا تتحسن الكمية والرائحة بأي شكل من الأشكال عن طريق المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية وأصبحت مصدرًا الإحراج أو التوتر .
مثال على فرط التعرق هو الشخص الذي يحتاج إلى تغيير جواربه بشكل متكرر أو يجب أن يتخلص من حذائه كثيرًا بسبب الرائحة. في هذه الحالة ، يُنصح بمراجعة الطبيب لاستبعاد الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث.
يوفر ترك القدم المتعرقة في الجوارب أو الأحذية التي تحافظ على الرطوبة بيئة مثالية لنمو البكتيريا التي يمكن أن تسببها الثآليل الأخمصية والالتهابات الفطرية والبكتيرية . العلامات الأكثر شيوعًا على وجود خطأ ما هي البقع الحمراء أو التقشير أو الحكة على النعل.
أسباب تفوح منه رائحة العرق
بالإضافة إلى فرط التعرق ، قد تشارك عوامل أخرى في تعرق القدم. إذا كنت تعتقد أنك لا تعاني من هذه الحالة ، فتحقق من الأسباب التالية لمحاولة اكتشاف مصدر التعرق المفرط.
ارتدِ أحذية مغلقة للغاية
يجب عليك معرفة ما إذا كانت قدميك تتنفس بشكل صحيح. تميل الأطراف ، مثل يديك ، إلى التعرق في حرارة الصيف ، خاصة إذا كنت ترتدي أحذية أو صنادل مصنوعة من مواد غير قابلة للتنفس ، مثل الجلد أو البلاستيك.
عند اختيار الأحذية ، يوصي الخبراء بشراء الأحذية ذات الجزء العلوي من شبكة الهواء المسامية أو النعل المطاطي الذي يعزز التهوية. تعتبر بعض الأحذية الرياضية خيارًا جيدًا لأنها مصممة لتعزيز تدفق الهواء. ومع ذلك ، نحن نعلم أنه مع وصول الطقس الجيد ، تعد الشبشب خيارًا متكررًا لتبدو باردة. لا ينصح بهذا أيضًا إذا كنت تتعرق بشكل مفرط ، لأن الفرك قد يسبب بثورًا وتهيجًا في باطن القدم.
عدم ارتداء الجوارب
إذا كانت قدمك تتعرق بشكل خاص ، فستحتاج إلى القلق بشأن ارتداء الجوارب المصنوعة من مادة ماصة للرطوبة. أفضل الخيارات تشمل صوف ميرينو والألياف الدقيقة. لذلك حان الوقت للتخلي عن القطن الكلاسيكي أو المواد الاصطناعية.
يُنصح أيضًا بتجنب السير حافي القدمين بأحذية مصنوعة من مادة تحبس الحرارة (مثل الجلد) ، حيث ستتعرق أكثر وقد تنزلق القدم إلى الداخل. ومع ذلك ، من المهم دائمًا الحفاظ على الجوارب جافة حتى لا تتسبب في نمو البكتيريا ويفضل ظهور الفطريات على النباتات.
عدم شرب كمية كافية من الماء
الترطيب المناسب يساعد الجسم على البقاء باردًا مهم جدًا. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فسيواجه جسمك صعوبة في تنظيم درجة حرارته ، مما يؤدي إلى المزيد من التعرق.
للتأكد من حصولك على ما يكفي ، يوصي الخبراء باستخدام وعاء سعة 2 لتر من الفولاذ المقاوم للصدأ للحفاظ على المياه نقية طوال اليوم. ستحتاج فقط إلى إعادة تعبئته مرة واحدة ، مما يجعله طريقة سهلة لتتبع كمية H2O الخاصة بك.
نصائح لتجنب تعرق القدمين
بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه ، إذا لاحظت أن قدمك وأحذيتك متعرقة بشكل خاص (علاوة على ذلك رائحتها كريهة) ، فسنخبرك بأفضل الحيل لتحسين الوضع.
بودرة التلك
يعد رش القليل من بودرة التلك قبل ارتداء جواربك ، بين أصابع القدم ونعل القدم ، خيارًا جيدًا لتقليل العرق والإحساس بالانزلاق. بالإضافة إلى التجفيف ، فإنه يترك رائحة لطيفة وملمسًا مخمليًا ، مما يحسن أيضًا ترطيب البشرة والعناية بها.
هذه المساحيق مصنوعة من نشا الذرة وصودا الخبز لامتصاص العرق. يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدليات ومحلات الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية ومحلات السوبر ماركت. إنها بديل مفيد لأي منطقة من الجسم تقريبًا تفرز العرق الزائد أو تتسبب في الغضب نتيجة لذلك.
أحذية الهواء
ليس فقط من الضروري تجنب تعرق القدمين ، ولكن النظافة والعناية بالأحذية مهمة أيضًا. تحتوي معظم الأحذية والأحذية الرياضية على نعال سهلة الإزالة. بالإضافة إلى تنظيفها بانتظام ، يمكنك إخراجها لتجف بعد الاستخدام.
هناك أيضا بعض مجففات الأحذية ، مع عملية بسيطة وعملية جدا لهذه الحالات. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص في أيام الشتاء الممطرة ، عندما تظل الأحذية مبللة من الداخل والخارج.
استخدم مضاد تعرق القدم
غالبًا ما يوصي أخصائيو الصحة أيضًا بمضادات التعرق كملاذ أول للعلاج. هذه غير مكلفة وسهلة الاستخدام وغير الغازية ؛ وكذلك يسهل حملها في حقيبتك أو حقيبة الظهر. هناك بخاخات ولفافات تعمل عن طريق سد الغدد مؤقتًا ووقف تدفق العرق.
يُنصح بتطبيقه قبل النوم مباشرة وغسل قدميك في الصباح (أو بعد 6 ساعات على الأقل). من خلال تقليل التعرق في الليل ، يسمح ذلك بتراكم أفضل للأقفال المضادة للتعرق. ضع في اعتبارك أنه إذا كانت بشرتك حساسة ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً.
انقع قدميك في الشاي
بعد يوم كنت تتعرق فيه بشكل مفرط ، من المثير للاهتمام تحضير حمام للقدم. عليك فقط تسخين كوب من الشاي الأسود. ثم يجب سكب التسريب في وعاء به ماء بارد كبير بما يكفي لاستيعاب كليهما (مثل بيديه أو حوض). تأكد من أن درجة حرارة الماء مناسبة قبل وضعها في الماء حتى لا تحرق نفسك.
يحتوي الشاي الأسود على مادة التانين التي لها خصائص قابضة. تساعد هذه المواد على انقباض الغدد العرقية وتقليل التعرق.
الحقن الطبية
خيارات العلاج الأخرى الشائعة جدًا هي توكسين البوتولينوم حقن (البوتوكس) ، على الرغم من أن هذا قد يكون مؤلمًا ولا يوفر علاجًا دائمًا. من ناحية أخرى، الرحلان الشاردي شائع أيضًا.
ومع ذلك ، فإن نتائج جميع العلاجات تختلف من شخص لآخر. بشكل عام ، لا يتطلب فرط التعرق الأخمصي زيارة الطبيب ، على الرغم من أن ذلك قد يكون خطوة العمل التالية إذا لم يكن هناك تحسن مع العلاجات المذكورة أعلاه. على أي حال ، يجب أن يكون الاختصاصي هو الذي يحلل أعراضك ويحدد أفضل علاج لقدميك.
