دليل تفصيلي للمغادرة والعودة إلى المنزل في الحجر الصحي

في ظل النمو السريع لفيروس كورونا الجديد الموجود بالفعل في معظم أنحاء العالم، يتساءل الكثير منا عن كيفية التسوق بأمان.

مع تزايد عدد المصابين بفيروس كورونا (COVID-19)، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها التباعد الاجتماعي للمساعدة في الحد من انتشار الفيروس . وهذا يعني البقاء بعيدًا عن الأماكن العامة، وتجنب التجمعات، والحفاظ على مسافة مترين من الآخرين قدر الإمكان.

نحن نعلم أنه يجب علينا البقاء في منازلنا لأطول فترة ممكنة حتى تقرر الحكومات خلاف ذلك. ومع ذلك، لا يمكن إنكار أنه من وقت لآخر يجب علينا الخروج للعثور على المواد الغذائية والمنتجات الضرورية. لذلك، قمنا بتجميع بعض الاحتياطات التي يجب علينا اتخاذها عند الشراء سواء في المتاجر أو عبر الإنترنت في أوقات الحجر الصحي.

كيفية مغادرة المنزل أثناء وباء فيروس كورونا دون المخاطرة غير الضرورية

1. لا تخرج من منزلك إلا إذا كنت بحاجة إلى شيء ضروري

قبل الخروج، تأكد من أن ذلك ضروري للغاية، كما يقول يودين هاري، طبيب معتمد في طب الطوارئ ومدير مركز الواحة للتجديد والعافية. على سبيل المثال، هل يجب عليك الذهاب إلى المكتب أم يمكنك العمل من المنزل؟ هل هو نشاط يمكن تأجيله؟ انها ضرورية حقا؟

إذا لم تكن مغادرة منزلك أمرًا ضروريًا وقد تعرض نفسك وعائلتك لخطر غير ضروري، فمن الأفضل البقاء في الداخل. ومع ذلك، فإن العيش في الحبس التام قد لا يكون ممكنًا للجميع، لأن عملك قد يتطلب منك مغادرة المنزل. حتى لو كان بإمكانك العمل عن بعد، فلا يزال لدينا احتياجات أساسية يجب تلبيتها مثل تجديد الطعام أو الدواء أو إخراج الكلب لقضاء حاجته.

2. استعد قبل الخروج

عندما لا يكون هناك خيار آخر سوى مغادرة منازلنا، يجب أن يكون التخطيط هو أولويتنا، كما يوضح الدكتور جيسون كيندراشوك، عالم الفيروسات في جامعة مانيتوبا في كندا.

فكر فيما يلي: كيف يمكنك تقليل الوقت اللازم لإنجاز هذه المهام؟ كيف يمكنك تجنب الاتصال بالآخرين؟ على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب التفاعلات مع الآخرين بشكل كامل، حاول عدم الخروج من المنزل في ساعات الذروة ، عندما يكون هناك عدد أقل من الناس.

في حالة اضطرارك للخروج، يجب عليك ذلك دائمًا احمل معقمًا لليدين والمناديل المطهرة والمناديل الورقية التي يمكن التخلص منها معك (في حالة العطس). على أية حال، حاول أن تعتاد على عدم لمس وجهك. اجعلها شعارك الجديد. انتبه إلى أن العديد من مسببات الأمراض، بما في ذلك فيروس كورونا (COVID-19)، تدخل الجسم عبر العين والأنف والفم. ظزولاؤ ضروري للحفاظ على أيدينا بعيدا عن وجوهنا .

3. خذ نفسًا عميقًا وحافظ على هدوئك

إذا كان هذا الوباء يسبب لك الذعر، فأنت لست وحدك. هذا هو الوقت الذي يسبب القلق لكثير من الناس، ومغادرة منازلنا، أي أن فقاعتنا الواقية يمكن أن تكون مخيفة وحتى غير آمنة.

لهذا السبب، من المهم التنفس بعمق والبقاء هادئًا. خذ لحظة لتهدأ قبل أن تغادر المنزل. لا تنسى أنت قادر على الاعتناء بنفسك وتجنب العدوى نظرًا لأنه يمكنك غسل يديك جيدًا، تجنب الاقتراب من الآخرين وعدم لمس وجهك. يمكنك اتخاذ جميع الخطوات للبقاء في حالة تأهب وأمان.

4. بمجرد عودتك إلى المنزل، قم بتطهير كل شيء

بمجرد عودتك إلى منزلنا الحبيب، حتى لو حافظت على مسافة بينك وبين الآخرين، فمن المحتمل أنه إذا لمس شخص مصاب أيًا من العناصر التي لمستها أو أحضرتها إلى المنزل، فإن الفيروس سيأتي معك. لذلك يجب عليك تنظيف وتطهير جميع العناصر : البقالة، حقيبة التسوق، المحفظة، الهاتف المحمول، الأحذية، الأرضية، مقبض الباب ومفاتيح الإضاءة. باختصار، كل ما أحضرته معك وكل ما لمسته أو وطأت عليه عند عودتك.

عند العودة إلى المنزل، اذهب فوراً إلى الحوض واغسل يديك جيداً لمدة 20 ثانية بالماء. يوصي عالم الأحياء الدقيقة بجامعة أريزونا تشارلز جيربا باستخدام منشفة ورقية لتجفيف يديك . إذا كنت تستخدم منشفة من القماش، فيجب ألا تشاركها مع أفراد الأسرة الآخرين. عند غسله، اغسليه بالماء الساخن وجففيه في درجات حرارة عالية.

يجب أن يحتوي المطهر الذي تستخدمه على 60% كحول على الأقل. إذا لم يكن لديك الكحول، يمكنك استخدام مناديل مطهرة أو مواد التبييض.

5. كن على اطلاع

أخيرًا، مع استمرار تطور وضع فيروس كورونا، تتطور أيضًا إرشادات وتوصيات السلامة. لهذا السبب، توصي كيندراشوك بأن نبقى على اطلاع من خلال استشارة المصادر ذات السمعة الطيبة دائمًا مثل المعلومات المقدمة من الحكومات أو منظمة الصحة العالمية (WHO) أو إدارة الصحة العامة المحلية لديك.

اختتام

ويجب ألا نسمح للذعر بأن يحجب رؤيتنا ويشلنا. إن ما نمر به على المستوى العالمي يؤثر علينا جميعا، ولهذا يجب أن نكون مسؤولين وحذرين.

سوف يمر هذا، ولكن الأمر متروك لنا لتسوية المنحنى من خلال البقاء في منازلنا، وحماية أنفسنا، وبالتالي مساعدة الأطباء والممرضات والعاملين الصحيين الذين يرتدون عباءات الأبطال الخارقين كل يوم لإنقاذ حياتنا.

مراجع حسابات

• أوسناتو، جي. الدليل خطوة بخطوة لمغادرة المنزل والعودة إليه أثناء التباعد الاجتماعي. من أجل Livestrong [تمت المراجعة في مارس 2020]