ليس عليك أن تكون رياضيًا منتظمًا أو تمارس أي رياضة لكي لديهم تقلصات . يمكن أن يتأثر أيضًا كبار السن وأولئك الذين يعانون من الإجهاد أو يعيشون نمط حياة خامل من هذه الإصابة. وأيضًا ، من المحتمل جدًا أن تؤدي أي وضعية سيئة إلى حدوث مشكلة من هذا النوع.
عندما نعاني من تقلص ، ما نشعر به هو ألم عضلي هذا يحد بشكل كبير من حركات الجسم الطبيعية. كل شيء سيعتمد إلى حد كبير على شدة الانكماش. هناك مستويات مختلفة تتراوح من الانزعاج البسيط إلى الإصابة الخطيرة التي يمكن أن تحدث يشل عمل العضلات تمامًا .
في حالات تقييد الحركات هذه ، يجب إضافة حلقات أخرى اعتمادًا على منطقة الجسم التي عانى فيها التقلص. على سبيل المثال ، إذا كان في الرقبة ، يجوز للشخص يعانون من الدوخة والصداع النصفي والدوار وما إلى ذلك. إذا تعذر تشخيص الإصابة ، فمن المحتمل أنه حتى الشخص يعتقد أن لديه شيئًا أكثر خطورة يسبب هذه الاضطرابات.
مجموعات العضلات الرئيسية التي يمكن أن تعاني من تقلص
• المجموعات العضلية الأكثر عرضة للتقلصات هي:
- عجل
- عكس الفخذ
- العضلة ذات الرأسين الفخذية
- عضلات الفخذ
- موخرة الرقبة
- العضلة شبه المنحرفة
- الأقدام واليدين والذراعين
- بطن
- ردفان
- الكتفين والظهر
- محيط الورك
من ناحية أخرى ، عند الإصابة بتقلص ، يجب أيضًا مراعاة امتداده. كلما زاد حجم الإصابة ، زادت تعقيدها وستزيد من آثارها سوءًا. وغني عن القول أنه إذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر. بعض المشاكل التي من شأنها أن تؤثر بشكل أساسي على العضلات والمفاصل ، لدرجة تؤدي إلى حالات التهاب المفاصل والأقراص المنفتقة وهشاشة العظام وعواقب أخرى مماثلة.
الأعراض والأسباب العامة لتقلصات العضلات
• عانت الأعراض الرئيسية عند الإصابة بتقلص العضلات ما يلي:
- زيادة قوة العضلات
- تقصير العضلات
- انخفاض التمثيل الغذائي
- قدرة الأداء المصغرة
- ألم عند الضغط والانقباض (الشعور بعقدة في العضلة) كما لو كانت حرقًا
- تقييد الحركات
- التهاب المنطقة المصابة
كما ذكرنا في البداية ، فإن أسباب تقلص العضلات يمكن أن يكون عدة. بشكل عام ، فهي مشتقة من الإرهاق عند الحمل ، بسبب الموقف غير المناسب أو التوتر في مواقف الخوف والتوتر والعصبية والقلق ، وما إلى ذلك. كبار السن والمقيمون هم أيضًا عرضة لهذه النوبات العضلية.
العلاج
بالإضافة إلى ذلك ، يجب توخي الحذر عند الإصابة بالتقلص. في البداية ، قد يختفي الألم. ومع ذلك ، يستمر التقفع في الظهور مرة أخرى لاحقًا. أفضل شيء في هذه الحالات هو اذهب إلى أخصائي العلاج الطبيعي في أسرع وقت ممكن لتقييم الاصابة. خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن التقلص عادة ما يقدم تشخيصًا معقدًا للغاية للمنشأ.
يجب أن يأخذ أخصائي العلاج الطبيعي في الاعتبار ما إذا كان التقلص مزمنًا أو حدثًا منفردًا. اعتمادًا على الموقف ، سيمارس علاجات مختلفة على المريض. التدليك والتمدد والتغييرات في النظام الغذائي وحتى الأدوية. يمكن للأدوية تسريع عملية الشفاء وإزالة الألم.
الوقاية
يجب على أي رياضي يحترم نفسه اتباع سلسلة من توصيات لمحاولة منع تقلصات العضلات . بادئ ذي بدء ، أ تسخين مهم قبل لأي نوع من التدريب أو الجهد. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الضروري التمدد قبل وبعد كل تمرين للاستفادة من المرونة وقوة العضلات. في حالات التدريب مع الأحمال ، يجب أن يتم تنفيذها بشكل تدريجي.
نظرًا لوجود حالات لا تكون فيها ممارسة الرياضة ضرورية حتى للإصابة بالتقلص ، فهناك أيضًا توصيات أخرى يجب اتباعها. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يجب أن تقضي الكثير من الوقت جالسًا أمام الكمبيوتر ، فمن المثالي أن تغير وضعك بشكل متكرر وأن تقوم ببعض تمارين الإطالة من وقت لآخر.
باختصار ، لا أحد معفي من القدرة على ذلك تعاني من تقلص عضلي . من الضروري معرفة المخاطر والأعراض والأسباب والعلاجات التي يمكن القيام بها ضدهم في جميع الأوقات. خاصة إذا كان شخصًا رياضيًا أو شخصًا يقضي عادةً الكثير من الوقت في نفس الوضع.
