قبل التدريب ، عادة ما يتم اتباع سلسلة من الإجراءات الروتينية التي تبدو أحيانًا وكأنها طقوس ، لأننا نفعل الشيء نفسه دائمًا وفي نفس الوقت وما إلى ذلك. عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام قبل التدريب ، فإن السؤال المهم هو ما إذا كان شرب القهوة يساعد في تدريبنا أو يمكن أن يضرنا. سنعرف اليوم بالتفصيل كيف تعمل القهوة في أجسامنا وما إذا كانت فكرة جيدة أم لا نشرب القهوة قبل التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري أو الذهاب إلى الكروس فيت أو أي نشاط نقوم به.
شرب القهوة مفيد للجسم طالما أنها ذات جودة عالية ولا نتجاوز 4 أكواب في اليوم. بصرف النظر عن حقيقة أنه قبل شرب القهوة ، يجب أن نعرف حالتنا الصحية ، حيث لا ينصح بتناول القهوة في بعض الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والقلق وأمراض القلب التاجية ومشاكل الجهاز الهضمي والحمل ، من بين أمور أخرى.
وبناء على ذلك ، هناك شك في أن شرب القهوة يفيدنا في التدريب أم لا. السؤال في الحقيقة لا يكمن في القهوة نفسها ، ولكن مع أكثر خصائصها شهرة ، الكافيين. قبل الانتقال إلى الجزء الأكبر من الموضوع ، نريد أولاً شرح ما يفعله الكافيين في أجسامنا ثم الإجابة عما إذا كان شرب القهوة جيدًا أم سيئًا قبل التدريب.
الكافيين للجسم
عن طريق تناول الكافيين ، فإن هذا يحفز الجهاز العصبي ، لذلك سنكون أكثر يقظة أيضًا يعطينا دفعة من الطاقة ويساعدنا على تطهير الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا في التخلص من التعب ويزيد من ضغط الدم إذا شعرنا بانخفاض.
لا ينبغي للمرء أن يلعب بالصحة ، لذلك إذا شعرنا أن توترنا يتقلب ، فالشيء الأنسب هو الذهاب إلى الطبيب ، لأنه يمكن أن يكون علامة لا لبس فيها على أن شيئًا ما لا يعمل بشكل جيد في أجسامنا.
كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن تزعزع استقرار الجسم مسببة عمليات الأرق ، بما في ذلك الإسهال ، الصداع وارتفاع ضغط الدم والتهيج ، والعصبية ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وما إلى ذلك.
شرب القهوة قبل التمرين مفيد
القهوة قبل التمرين مفيدة ، لكن هناك حيلة لا يعرفها سوى قلة قليلة من الناس. على سبيل المثال ، بالطريقة نفسها التي لا نتدرب بها على تناول الطعام الطازج ، لا يمكننا التدرب مباشرة بعد شرب القهوة أو شرب القهوة أثناء التدريب. كل شيء في هذه الحياة له إيقاعه وعمليته ، وامتصاص الجسم للكافيين خاص به.
لهذا السبب ، إذا أردنا أن تمنحنا القهوة تلك الطاقة الإضافية والقوة في التدريب ، فسيتعين علينا شرب قهوة قوية قبل ساعة من التدريب. الكافيين في الدم يصل ذروته في الدم بين 45 و 60 دقيقة بعد الابتلاع.
يمكننا أيضًا اللجوء إلى خيار آخر وهو شرب القهوة والذهاب إلى التدريب بعد 40 دقيقة ، لذلك ، عندما يبدأ تدريبنا حقًا ، سنحقق تلك الطاقة الإضافية التي تحتاجها عضلاتنا.
بالطبع ، كن حذرًا مع الوقت الذي نشربه فيه ، لأن الكافيين الموجود في القهوة القوية يمكن أن يعيش في أجسامنا لمدة 6 ساعات كحد أقصى. وذلك في حالة الحساسية للقهوة أو المعاناة من آثار جانبية.
