الترامبولين هو حلم أي طفل ، وليس هكذا أطفال ... القدرة على الطفو في الهواء لثانية ثم السقوط مع العلم أننا سنعود مرة أخرى. ولكن ليس كل شيء جيدًا ، فالترامبولين ينطوي على مخاطر معينة ، سواء للترفيه أو للرياضات المستخدمة في صالة الألعاب الرياضية. لهذا السبب أردنا التوقف عن هذا الموضوع وشرح كل شيء عن الترامبولين.
الترامبولين عبارة عن سطح حيث يمكنك القفز والقفز إلى ما لا نهاية وحتى الوصول إلى ارتفاعات كبيرة. مثل كل شيء في الحياة ، لها مخاطرها ، وهي ليست نفسها للأطفال ، كما للكبار أو لممارسة الرياضة. سنرى كل هذه المعلومات بالتفصيل في الأقسام التالية.
الخصائص
للعثور على الترامبولين المثالي لنا ، علينا أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من الخصائص التي غالبًا ما يتم تجاهلها.
- يجب أن يكون منحدر التضاريس أقل من 3 درجات ، أي شيء فوق ذلك سيكون غير مستحسن بل وخطير للغاية.
- يجب أن يكون السطح دائمًا نظيفًا وجافًا.
- اختر تلك التي لها جدران واقية.
- اجعله سطحًا عريضًا خاليًا من الثقوب والمقابض. هناك من لديهم نوابض ، طبقات ومقابض ، مخبأة تحت القماش نفسه ، هذه هي أفضل الخيارات.
- ما لا يزيد عن 3 أشخاص داخل الترامبولين ، إلا إذا كانوا خبراء ولديهم سيطرة جيدة على الحركات والانعطافات.
- يحظر للأطفال دون سن 3 سنوات . من المناسب الانتظار لمدة 6 سنوات.
- يجب أن يكون هناك مساحة أمان لا تقل عن متر ونصف خارج الترامبولين في حالة سقوطنا.
- يجب ألا تنهار اللوحة القماشية حتى تلامس الأرض ، فإذا حدث ذلك كان وزنها زائدًا أو ترامبولين غير مناسب أو كانت في حالة سيئة.
- يجب عليك التحقق من السلامة ، إذا كانت هناك أجزاء صدئة ، فضفاضة ، مكسورة ، إلخ.
هل هي مناسبة لجميع الأعمار؟
يمكن لأي شخص استخدامها ، ولكن من المناسب أن يكون عمرك أكبر من 5 أو 6 سنوات وأقل من 70 عامًا . غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الدوار ، والدوخة ، وضعف الثبات ، وضعف التنسيق ، والإصابات ، وآلام القدم أو الظهر ، والنساء الحوامل ، والكراسي المتحركة ، والعكازات ، وما شابه.
دعونا نتذكر أنه سطح غير مستقر ، وإذا كان هناك أطفال أو بالغون يقفزون ، فسيكون أكثر استقرارًا. هذا هو السبب في أننا يجب أن نقلل من فرص وقوع الحوادث قدر الإمكان ، وهو بالفعل دون ارتفاع في الترامبولين.
هذا هو السبب في عدم دخول الأطفال دون سن الخامسة ، على الأقل ليس عندما يكون هناك المزيد من الأشخاص ، ولا حتى كبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الحركة ، والأشخاص الذين يعانون من ردود فعل ضعيفة ، والذين يعانون من إصابات في الساق أو الظهر ، والحوامل (في أي مرحلة من مراحل الحمل). الحمل) ، إلخ. عليك أن تكون حريصًا في كيفية استخدامه.
في الأقسام التالية سوف نتعرف على فوائد وموانع أو مخاطر استخدام الترامبولين ، إما لممارسة القفز ، وهي رياضة عصرية للغاية اليوم ، أو للاستمتاع بفترة ما بعد الظهيرة من الألعاب مع أطفالنا وأبناء أخوتنا. في الحديقة.
فوائد استخدامه
نعم ، للقفز على الترامبولين فوائد ، في الواقع 10 دقائق من القفز تعادل 30 دقيقة من الجري وفوق ذلك نوفر 40٪ من التأثير على المفاصل. سوف نتعلم المزيد عن فوائد القفز ، سواء كان ذلك على المستوى الرياضي في صالة الألعاب الرياضية ، أو على مستوى الهوايات في المنزل.
يساعد على إنقاص الوزن
عادة نعتقد أن الذهاب للجري أو التدريب لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية سيجعلنا نفقد الوزن ، ولكن ، مع ذلك ، فقط مع 10 دقائق من القفز تمكنا من حرق نفس السعرات الحرارية التي نحرقها في الجري لمدة 30 دقيقة السباحة دون توقف لمدة 40 دقيقة وركوب الدراجة بسرعة كبيرة. السرعة 30 دقيقة.
وفقًا لدراسة أجرتها وكالة ناسا ، فإن 10 دقائق من القفز تعادل تمرينًا للجري لمدة 30 دقيقة ، علاوة على ذلك فهي أكثر متعة ، نظرًا لأننا نطور قوة العضلات بشكل أسرع من أي تمرين آخر.
يحسن التوازن والتنسيق
يساعد القفز على الترامبولين في تحسين التوازن ، وهو أمر مهم للغاية لمنع السقوط ويقوي جميع العظام والغضاريف والأوتار والعضلات في الجسم و يحسن التنسيق . بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعدنا على أن نكون أكثر يقظة عندما يتعلق الأمر برد الفعل عند السقوط والقدرة على وضع الذراعين وإزالة الساق وتحويل الجسم ، وما إلى ذلك.
تقوية العظام
يعد القفز أكثر متعة وصحة من الجري أو الركض لفترة من الوقت ، بغض النظر عن مدى استخدام سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى المفضلة لدينا أو برفقة الأصدقاء.
القفز يقوي الجهاز العضلي الهيكلي وفقًا لوكالة ناسا ، نظرًا لأن الهبوط بعد القفز يعادل ضعف قوة الجاذبية ، لذلك يتم تطوير قوة العضلات والوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام. بالطبع ، إذا كان لدينا إصابة أو مرض ، فلن يستطيعوا المساعدة في تقليل الألم ، بل جعله أسوأ.
أقوى وأكثر صحة القلب
صحة القلب والأوعية الدموية مهمة للغاية ، حيث إنها العضلات التي تبقينا على قيد الحياة ، لذلك يجب علينا دائمًا الاهتمام بها ، وممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي ، والقضاء على الرذائل ، وما إلى ذلك. يساعدنا القفز على الترامبولين على تحسين صحتك بطريقة سريعة وممتعة .
مع 10 دقائق فقط من القفز ، تمكنا من استعادة شكل قلبنا وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية ، القدرة التنفسية وضغط الدم وجميع الأدوات للبقاء على قيد الحياة وبصحة جيدة.
مزيد من التركيز ومزاج أفضل
أظهرت دراسة علمية أن الأطفال يقفزون على الترامبولين قبل الذهاب إلى الفصل تحسين تركيزهم واستعدادهم لحضور الفصول الدراسية وأداء واجباتهم المدرسية . هذا لأنه يوقظ عقلك ، ويحفز جسمك ، ويحسن مزاجك ، ويجعلك سعيدًا.
يمكن أيضًا استقراء هذا الاكتشاف للبالغين ، بعد هذا الجهد البدني ، يتحسن تركيزنا ونعمل بشكل أسرع. نعلم جميعًا فوائد ممارسة الرياضة وكيف تساعدنا في تخفيف التوتر وإعادة شحن بطارياتنا ، حسنًا ، تمامًا ، ولكن مع 10 دقائق فقط من القفز.
المخاطر الرئيسية
نحن نعلم بالفعل كل شيء جيد عن الترامبولين ، والآن سنعرف الجزء القبيح. هناك مخاطر ، وهي ليست قليلة ، ما يحدث هو أن الناس اليوم أصبحوا أكثر وعياً وأن الترامبولين أكثر استعدادًا بكثير وبمواد أفضل وأنظمة أمان أكثر. بهذه الطريقة ، يتم تقليل المخاطر ، لكنها لا تزال موجودة.
إصابات الأطراف السفلية شائعة جدًا ، لدى الأطفال والبالغين عديمي الخبرة. الأكثر شيوعًا هي الاضطرابات والالتواء والسلالات ، حتى كسر العظام ، والتقلصات بسبب الضربات ، وخلع العظام ، وما إلى ذلك.
كل هذا يمكن تجنبه عن طريق تقليل عدد الأشخاص إلى 3 أشخاص كحد أقصى وأن يكونوا دائمًا من نفس الارتفاع والأوزان. خلاف ذلك ، سيصل الشخص الأقل وزنًا إلى ارتفاع أكبر وسرعة أكبر ولن يكون قادرًا على التحكم في الهبوط ، مما قد يكون له عواقب وخيمة للغاية.
