Hyrox: المنافسة التي تجمع بين الجري والتمارين

تعتبر نفسها مسابقة اللياقة الوظيفية الممتازة المصممة لجميع الهيئات ، وليس فقط نخبة الرياضيين. إنهم يروجون لأنفسهم كمسابقة لياقة للمحترفين والهواة على حد سواء.

يشبه البعض الحدث بمزيج من موانع الموانع واللياقة الوظيفية. يرجع جزء آخر من شعبيتها المتزايدة إلى فكرة Hyrox الذكية المتمثلة في تقديم نفسها كمنافسة لياقة وظيفية في فصل الشتاء. هذا القرار ميزه على الفور عن المسابقات الأخرى.

ما هو؟

بدأت Hyrox في عام 2018 في ألمانيا ، وبدأت في هامبورغ. وتشمل المدن المضيفة الألمانية الأخرى نورمبرج وهانوفر وشتوتغارت وهامبورغ. الآن ينمو نجاح "سلسلة فتنس وورلد" المصممة ذاتيًا في جميع أنحاء العالم.

Hyrox هو سباق اللياقة للجميع. في هذه المنافسة ، يجب على الرياضيين إظهار قوتهم وقدرتهم على التحمل على قدم المساواة. يضمن التوقيت الدقيق والإعداد المتطابق تمامًا في الموقع التنفيذ الاحترافي لكل مسابقة.

يشارك ما يصل إلى 3,000 رياضي في كل حدث من سلسلة Hyrox World Series للياقة البدنية ، والتي تجري عبر أربع مدن في أمريكا الشمالية وستة عشر مدينة أوروبية كبرى. سواء كنا في سباقات الحواجز أو الترياتلون أو الكروس فت أو اللياقة البدنية ، فإن Hyrox هو الحدث الرياضي.

في مزيج مبتكر من ثمانية أشواط بطول كيلومتر واحد ، بالتناوب مع ثمانية اختبارات مختلفة ، يمكننا اختبار مستوى اللياقة البدنية للفرد. أيضًا ، سننافس رياضيين آخرين من جميع أنحاء العالم في تحدي اللياقة البدنية النهائي وسنمنح التدريب هدفًا جديدًا.

بالطبع ، هناك حدث واحد لـ Elite ، حيث يتأهل فقط أفضل 25 رياضيًا في العالم لما سيصبح أبرز ما في هذا الموسم: Elite Wave of the World Championships.

الاختلافات مع CrossFit

في مسابقات Hyrox التدريب معروف دائمًا مقدماً. هذا يسمح لنا بالتدريب على وجه التحديد للأحداث. ومع ذلك ، في أحداث Crossfit ، لا نعرف عادةً عن الاختبارات حتى فترة زمنية معينة مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتغير كل شهر ، لذلك عليك أن تغير تدريبك باستمرار.

كروس فيت ينطوي على معقد الحركات الاولمبية مع التكرارات والأوزان عالية للغاية. قد تستغرق هذه التحركات سنوات من التدريب لتتعلم بشكل صحيح. بدلاً من ذلك ، من السهل جدًا تعلم حركات Hyrox وممارستها في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، بتكلفة أقل بكثير من صالة ألعاب Crossfit النموذجية.

يتضمن Crossfit عالي المستوى حركات جمباز أكثر تعقيدًا ، مثل المشي على اليدين وشد العضلات. لكن هذا ليس شيئًا نحتاج إلى تعلمه للتنافس في Hyrox.

أيضًا ، في أحداث Hyrox ، تتنافس فقط فيها حدث واحد ومن لديه أفضل وقت يفوز. بدلاً من ذلك ، في مسابقات Crossfit ، سنتنافس في أحداث متعددة. ويفوز الشخص الذي حصل على أكبر عدد من النقاط في الاختبارات المختلفة. هذا يجعلها نوعًا مختلفًا تمامًا من المنافسة والتدريب.

تتميز أحداث Hyrox دائمًا 8 كيلومترات من الجري الكلي ، مما يجعلها أهم تخصص يجب أن يتمتع به الرياضي. على مستوى عالٍ ، عادةً ما يفوز المتسابق الأكثر ثباتًا بهذه الأحداث. بشكل أساسي ، هو أكبر فرق بين رياضيي Crossfit والأشخاص الذين يتدربون بشكل أكثر تحديدًا من أجل Hyrox.

اختبارات

تعتبر فئات Hyrox للرجال أو النساء مكانًا رائعًا للبدء. تضمن الأوزان الأقل من فئة Pro معدل إكمال بنسبة 99٪. في فئتي المحترفين للرجال والسيدات ، يتنافس أقوى الرياضيين على الأرقام القياسية العالمية والجوائز المالية. إذا كنا نفضل العمل الجماعي ، فمن الأفضل التسجيل في فئة الزوجي. سواء في فريق من الذكور أو الإناث ، أو في فريق مختلط ، في الزوجي تجريون معًا ويتم مشاركة الاختبارات.

كل مسابقة تتكون من 8 جولات بطول كيلومتر واحد متبوعة بحركة وظيفية واحدة . وفقًا لموقعها على الإنترنت ، ستتألف المسابقة من:

• تشغيل 1 كيلومترات
• سباق تزلج 1000 متر
• تشغيل 1 كيلومترات
• دفع مزلقة 2 × 25 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• تشغيل 1 كيلومترات
• دفع مزلقة 2 × 25 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• تشغيل 1 كيلومترات
• تمرين بيربي مع قفزة طويلة لمسافة 80 متراً
• تشغيل 1 كيلومترات
• صف 1000 متر
• تشغيل 1 كيلومترات
• خطوة مزارع Kettlebell لمسافة 200 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• تشغيل 1 كيلومترات
• يقطع كيس الرمل مسافة 100 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• تشغيل 1 كيلومترات
• 75 × كرات حائط (الوزن يعتمد على الفئة)

كيفية المشاركة؟

لنكن صادقين. يمكن أن تكون مسابقات CrossFit مخيفة تمامًا لبعض الأشخاص ، خاصةً أولئك الذين لديهم مستويات لياقة بدنية منخفضة. ومع ذلك ، فإن Hyrox يغير هذا ، ويرحب بمستويات متباينة من اللياقة البدنية. وفقًا لـ Hyrox ، يمكن أن يكون المشاركون المثاليون أي شخص يحب الركض أو ممارسة الرياضة أو الانتماء إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية أو حتى أن يكون عضوًا في مجموعة freeletics. أيضا ، أي شخص سنوات 16 من العمر أو أكثر يمكن أن تشارك.

أي شخص يتسابق بانتظام ويدمج تمارين القوة في تدريبه يكون لائقًا بما يكفي لـ Hyrox. الأحداث لا تدوم طويلا أيضا. على الرغم من أن مدة الحدث تعتمد على مستوى لياقتك. في عام 2021 ، كان متوسط ​​وقت الانتهاء 1.5 ساعة.

خلال كل حدث ، يستخدم المشاركون شرائح التوقيت لتسجيل وقتهم الشخصي في السباق. ثم يتم قياس ذلك الوقت مقابل جميع الرياضيين الآخرين في التصنيف العالمي.

للمشاركة سوف نتلقى حزمة ترحيب مع كل ما تحتاجه للسباق وبعض المفاجآت. سيحصل جميع المشاركين الذين يعبرون خط النهاية على جائزة وسيحصل الفائزون على جائزة.

• أسعار تعتمد على الفئة التي نقوم بالتسجيل فيها:

• عازب: 64 يورو
• PRO: 64 يورو
• زوجي: 56 يورو

أحداث Hyrox منتشرة في جميع أنحاء العالم. يمكننا الرجوع إلى قائمة الأحداث والمدن الإسبانية هنا .