بشكل عام ، يعتبر معظم مراقبي الملاكمة ، وحتى الملاكمين المبتدئين أنفسهم ، أن تضميد أيديهم ليست أكثر من مضيعة للوقت. ومع ذلك ، أشار العديد من المدربين إلى أن الضمادة تساعد في الضرب ومنع الإصابات المختلفة.
في الواقع ، الملاكمون الذين يدركون الفوائد التي يمكن أن توفرها الضمادات يمكن أن يجلبوا ضمادات أيديهم قبل التدريب والمنافسة لحماية معصمهم ومفاصل أصابعهم وأصابعهم من الإصابة.
اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته من خلال هذا دليل للملاكمين المبتدئين لتضميد أيديهم ، ويمكنك العثور على تغييرات مهمة عندما يتعلق الأمر بتدريبك.
لماذا ضمادة يديك على الصندوق؟
أهم مورد يمتلكه أي ملاكم هو يديه. عند ممارسته ، يمكن أن تعاني عظامك من كسور خطيرة.
تدعم الضمادات الرسغين وبالتالي الأصابع والمفاصل. يعتقد الكثير من الناس بشكل خاطئ أن الضمادات تعمل على توسيد أو توفير وسادة أو حماية إضافية لمفاصل الأصابع ؛ ومع ذلك ، فإن الغرض من الضمادات ليس تخفيف التأثير ، لذلك نستخدم القفازات.
تضمن الضمادة حركة العظام وبالتالي تمنع قوة تأثير كل ضربة من التوزيع في جميع أنحاء اليد. عندما تتلقى يدنا ضربة ، تكون مفاصل الرسغ في حالة حركة ، لذلك ، عند الضغط عليها وجمعها معًا ، تقل احتمالية تعرضنا لكسر ، وهو أمر مهم بشكل خاص للمبتدئين الذين لا يزالون يتعلمون الشكل الصحيح للضرب.
كيف تضمد يديك إلى الصندوق؟
ستحتاج إلى بضع ضمادات أولاً. المقياس الجيد هو 4.5 متر ، لكن بالنسبة للأيدي الصغيرة ، يكفي 3 أمتار. يجب أن تتجنب أي نوع من الضمادات الصلبة غير المرنة أو أي نوع من القفازات المضغوطة ، لأنها لا تقدم نفس المستوى من الدعم.
عند تضميد يديك ، يكون الهدف هو جعل اللفاف محكمًا بدرجة كافية لإبقاء كل العظام في يديك متباعدة ، ولكن ليس مشدودًا لدرجة أنه يسبب عدم الراحة.
إذا كنت تريد التأكد من أنك تلف يديك لحماية مفاصل أصابعك ورسغيك بنجاح ، فإليك طريقة فعالة للقيام بذلك.
خطوات لتضميد يديك في الصندوق
- قم بفك الغلاف لفضح حلقة الإبهام.
- حرك إبهامك في الحلقة ولف المادة حول ظهر يدك. إذا قمت بتمرير الضمادة على مقدمة يدك (عبر راحة اليد) ، فسوف ترتخي الضمادة عندما تقوم بقبضة اليد.
- لف الخامة حول مفاصلك ثلاث مرات.
- اعبر إلى الجزء الخلفي من يدك ولف الخامة حول معصمك ثلاث مرات. هذا يدعم المعصم. إذا كان لديك ضمادات قصيرة أو يد كبيرة جدًا ، يمكنك فعل ذلك مرتين فقط. يفضل بعض المقاتلين أن تكون معصمهم مرتخية نوعًا ما (للخطافات المائلة والغطاء العلوي).
- عد إلى راحة يدك وحرك المادة بين إبهامك والسبابة.
- عد إلى راحة يدك ولف حول إبهامك في الاتجاه المعاكس. هذا يشد الإبهام ويثبت الضمادة في مكانها حتى لا تنفك أثناء القتال.
- لف الخامة حول معصمك ثم لف كل إصبع بدءًا من الخنصر وإصبع البنصر.
- بعد لف الأصابع ، لف مفاصلك ثلاث مرات أخرى. عد إلى معصمك ولف معصمك ثلاث مرات أخرى.
- ثبت الغلاف على معصمك بواسطة المشبك. يجب أن تنتهي الضمادة عند الرسغ. يوصي الملاكمون الأكثر خبرة بإنهائه في الجزء العلوي من الرسغ ، بحيث يسهل إلقاء اللكمات.
- أخيرًا ، اقبض يدك وتأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا ولا فضفاضة جدًا ، بحيث يمكنك تحريك أصابعك بشكل مريح.
توصيات لـ تضميد يديك في الملاكمة
الراحة
يجب أن تكون يديك مسترخيتين عندما لا تقومان بقبضة اليد وأن تكون مشدودة تمامًا عند القيام بذلك. إذا مرت حوالي 30 دقيقة وشعرت بألم في أصابعك ، أو إذا فشلت في ذلك ، فإنها تتحول إلى اللون الأبيض ، فمن المحتمل جدًا أن تكون الضمادة ضيقة جدًا.
قياس النطاق
يبيع الملاكمون المحترفون بشكل مختلف ، لأنهم يستخدمون ضمادات أطول قليلاً وإضافة إلى ذلك ، يضيفون نوعًا من الوسادة في جزء مفاصل الأصابع. يفعلون ذلك لأنهم يسعون إلى مزيد من الحماية من تأثير الضربات ومن تجربتهم في الملاكمة.
تعديل المعصم
هناك ملاكمون يختارون استخدام المزيد من الضمادات حول معصمهم لأن لكماتهم تكون مستقيمة بشكل عام ، وبالتالي لديهم فرصة أكبر لإصابة أنفسهم في هذه المنطقة.
مرافق
يوصي العديد من المدربين باستخدام الضمادة في القتال وفي التدريب البسيط. من المهم كملاكم أن تمنع الحوادث المستقبلية.
Conclution
تضميد يديك هو الخبز اليومي للملاكم. احصل عليه بشكل صحيح حتى تتمكن من حماية يديك داخل وخارج الحلبة. من ناحية أخرى ، تذكر أنك لا تريد غلافًا طويلًا جدًا به مادة زائدة أو قصير جدًا بحيث لا يوفر حماية كافية ليديك. ابحث عن القياس الصحيح ليديك ، واتبع التعليمات خطوة بخطوة لتضميد يديك حتى تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل فعال.
مراجع حسابات
- هوبر ، دليل المبتدئين لأغطية الملاكمة. ل Livestrong. [تمت المراجعة في يوليو 2019].
