انعدام الأمن العاطفي هو شعور شائع جدًا نشعر به جميعًا في مرحلة ما من حياتنا الشخصية أو العملية. هذا الشعور يجعلنا نشك في صفاتنا وقدراتنا ، وقد يؤثر سلبًا على أفعالنا ونوعية حياتنا.
لذلك ، فإن التحدي لا يكمن في تجنب تلك اللحظات ، ولكن في معرفة كيفية إدارتها لتحقيق أهدافك في الحياة والخروج من انعدام الأمن العاطفي بنجاح. إذا كنت ترغب في تقوية ثقتك بنفسك والنجاح في جميع الأهداف التي حددتها لنفسك ، فقم بإدخال العادات الإيجابية التالية في حياتك.
6 خطوات لتحسين ثقتك بنفسك
1. قل "نعم" بسرعة
من الشائع جدًا أن يشعر الناس بالخوف والقلق ، لكن أفضل إجراء لمقاطعة هذه المشاعر ومنعها من الزيادة هو عدم السماح للأفكار السلبية والوسواس والمشكوك فيها بالتقدم. لذلك ، من الأفضل أن تكون إيجابيًا وأن تقول بسرعة إن استطعت ، إذا أردت أو إذا أردت.
2. الاحتفاظ بسجل ردود فعل إيجابية
ردود الفعل الإيجابية مهم جدًا لجميع الأشخاص لأنه يسمح لنا بتذكر نقاط قوتنا وقدراتنا ومدى أهميتنا للآخرين ، وهو ما يترجم إلى تقدير أنفسنا كشخص. لذلك ، لجذب تلك الطاقة الإيجابية والنجاح في جميع أهدافك ، من المهم للغاية الاحتفاظ بسجل لجميع التهاني والتعبيرات عن المودة التي تلقيناها.
لحسن الحظ ، يوجد حاليًا العديد من الخيارات للتعبير عن الامتنان والمودة ، من بينها يمكننا تسليط الضوء على:
- رسائل البريد الإلكتروني.
- شكرا لك ملاحظات من الأصدقاء والعائلة.
- رموز التقدير من العملاء أو الزملاء الذين ساعدتهم.
أكثر ما يُنصح به هو تخزين كل تلك العينات المحببة على سبيل المثال في نظام تخزين ملفات عبر الإنترنت ، في مذكرات شخصية أو عامة أو ببساطة طباعتها. بهذه الطريقة ، كلما شعرت بالحزن أو الشك أو عدم الأمان ، يمكنك فتح المجلد وقراءة الرسائل وإعطاء نفسك ردود الفعل الإيجابية .
3. ممارسة تمارين التأمل
إلى تحسين ثقتك بنفسك ، أوصي بممارسة التأمل في بداية كل يوم. لحسن الحظ ، لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت أو الشاي أو الشموع لبدء جذب فوائد التأمل ، حيث أكدت الأبحاث أن كل ما يتطلبه الأمر للتأمل والاسترخاء هو 10 دقائق والاستماع إلى بعض الموسيقى التي ترضيك. .
إذا بدأت في ممارسة التأمل ، يمكنك أيضًا:
- زيادة السعادة.
- الحد من التوتر.
- تحسين التركيز.
4. استمع إلى الموسيقى.
الاستماع إلى الموسيقى هو خيار جيد لتحسين مزاجك. لتحسين الثقة بالنفس ، يوصى بالاستماع إلى الأغاني الإيجابية والسعيدة. الشيء الأكثر أهمية هو أن قائمة التشغيل الخاصة بك بها عدد لا بأس به من رسائل إيجابية .
5. تذكر الأهداف التي حققتها
ليس من السهل تحقيق الأهداف ، وفي كثير من الأحيان لتحقيق أحدها يجب التغلب على سلسلة من العقبات الداخلية والخارجية التي تمنعنا من تحقيقها ، الأمر الذي يتطلب الكثير من الجهد. السلبي هو أنه على الرغم من كل ما ناضلت من أجل تحقيق أهدافك وحققتها ، فقد نسيتها.
لا ترتكب هذا الخطأ ، تذكر أنك بالجهد والتفاني والمثابرة قد قطعت شوطًا كبيرًا وأنه يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك.
6. تذكر أننا جميعًا هنا لنتعلم
من الطبيعي أن نشعر بالخوف عندما تُعرض علينا فرصة جديدة أو تحدٍ جديد ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ذلك وأنك ستفعله جيدًا ، فقد سافرت بالفعل أكثر من نصف الطريق لتحقيق النجاح.
• أفضل طريقة للتعلم هي أن تفعل ، لذا استمر في محاولة فعل ما تحلم به ، في النهاية سيكون الأمر يستحق كل هذا الجهد لأن كل لحظة هي فرصة للنمو.
اختتام
بناء الثقة بالنفس قد لا يكون الأمر سهلاً ويتطلب الكثير من التفاني لبعض الوقت ، ولكن إذا اتبعت هذه العادات اليوم بمثابرة وجهد ، فستكون قد حققت بالفعل الجزء الأول من طريق النجاح. انطلق واتبع هذه العادات!
الرقم المرجعي
- سوزي مور. 6 طرق قليلة للشعور بمزيد من الثقة كل يوم. من أجل Greatist. منقحة [تمت المراجعة في يونيو 2016]
