يجب أن تعتمد إطعام أي طفل على رأي خبير ، على الرغم من أن القرار النهائي سيكون دائمًا الوالدين. في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه يزيل المنتجات فائقة المعالجة لدى الأطفال ، حتى لو كانت أغذية الأطفال المعبأة الشهيرة. دفع الضغط الاجتماعي لتناول الطعام الصحي قدر الإمكان معظم البالغين إلى التفكير في نظامهم الغذائي ، واختيار الأطعمة الطبيعية والطازجة.
على الرغم من أنها قد تبدو مجنونة ، إلا أن العديد من الآباء يرغبون أيضًا في تقديم نظام غذائي باليو للصغار. هل هذا ممكن؟ هل يمكن أن تكون جيدة لهم؟
لسوء الحظ ، أغذية الأطفال (البوريس ، الحبوب ، الزبادي ، الكوكيز ...) فائقة معالجتها مليئة بالسكريات المضافة والنشا والصوديوم. وأخيرا وليس آخرا، السعر أعلى مقارنة بما إذا قمنا بطهيه في المنزل.
إن الأطفال هم من محبي الأطعمة الكاملة والخام وبقوام مختلف. هناك الكثير ممن يفضلون أن يأكل أطفالهم بأيديهم حتى يشعروا بأحاسيس مختلفة مع اللمس والذوق. وبالمثل ، يقررون متى يكونون راضين عن الطعام.
أقدم لكم خمسة أطعمة باليو ، يوصى به لأصغر منزل. حتى إذا كنت حاملاً ، يمكنك إطعام طفلك من الداخل.
كبد
على الرغم من حقيقة أن العديد من البالغين يجدونها غير صالحة للشهية ، إلا أن الأطفال يحبونها. أنا متأكد من أن الأوساخ التي نشعر بها تجاه الكبد هي لأننا نعرف من أين يأتي ، لذا فإن جهل الصغار سيجعلهم يستمتعون بخصائصه.
يعتبر الكبد مثاليًا لتحسين مستويات الحديد في الدم ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا رائعًا للفيتامينات A و C ومحتوى عالي من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الكبد بشكل خاص في مراحل الفطام. وإذا قمنا بدمجها مع أطعمة بروبيوتيك صحية ، مثل الكيمتشي ، فإنها تفضل عملية الهضم.
سمك السلمون
أصبح كل من سمك السلمون والبطارخ الغذاء المثالي باليو. بالإضافة إلى ذلك ، فهو واحد من الأكثر استهلاكًا في نظام غذائي صحي ومتوازن.
وهو مصدر رائع للأحماض الدهنية الأساسية (EPA و DHA) وفيتامين D والبروتين. إذا قمنا بخلطه مع القليل من الأفوكادو ، فسيكون لدينا جرعة مثالية من الدهون الصحية للطفل.
صفار البيض
لماذا نخشى صفار البيض؟ ولماذا سنمنع أطفالنا؟ من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن يكبر أي طفل مع أي حظر للطعام ، ناهيك عن إزالة صفار البيض. هذا الجزء من البيض هو مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية لكل من البالغين والأطفال.
صحيح أن البيض يسهل هضمه حتى بعد السنة الأولى ، ولكن بمجرد انتهاء ذلك الوقت ، من الأفضل إدخاله في النظام الغذائي. من الأفضل تناول البيض الطازج أو الطازج ، لجعله شاحبًا قدر الإمكان.
افوكادو
كما قلنا من قبل ، مع سمك السلمون ، فإن الأفوكادو هي واحدة من أكثر الأطعمة المفضلة للأطفال. على الرغم من كونه صادقًا ، فمن لا يبدو فاتنًا؟ لم يعد فقط لأنه مصدر جيد للدهون والبروتينات الصحية ، ولكن لسهولة هضمه.
يوصي الخبراء باستخدام الأفوكادو في مرحلة الفطام. اطحنه وأضف القليل من الملح واخلطه مع الحليب (حليب الأم أو الحليب الصناعي). سوف يتسخ طفلك ، ولكن ما الذي يهم؟
نخاع
ربما هذا هو واحد من أكثر الأطعمة باليو التي سنجدها في القائمة. النخاع هو نخاع عظم الحيوانات ، وأنا أعلم أن العديد منهم يشعرون بالرفض أيضًا. يستخدم بعض الناس العظام لصنع المرق ، ولكن قد يحب الأطفال عضها مثل الحيوانات.
في عملية خروج أسنانهم ، يحتاج الأطفال إلى عض الأشياء لجعلها تزعجهم ، لذلك يمكن أن يكون النخاع خيارًا رائعًا.
إذا كنت تستخدم العظام لصنع المرق ، فقم بإزالتها مبكرًا من الوعاء وأعطها لطفلك. على الرغم من أنه يمكنك أيضًا اللجوء إلى وضعها في الفرن وإعطائها القليل من الأفوكادو.
جرب هذه الأطعمة وشاهد ردود فعل طفلك. بدون تحيز ، سوف يلتهمهم دون التفكير في أي شيء ، كما لو كان شخصًا صغيرًا مأخوذًا من الكهوف.
